Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
владимир Каран
subscribed to the group
30 May at 9:26
community-join.html
владимир Каран
понравилось
30 June 2025 at 15:58
владимир Каран
subscribed to the channel
30 June 2025 at 15:54
channel-join.html
владимир Каран
added 4 videos
30 June 2025 at 15:51
video-add.html
3:49
2
Большая разница пародия на песню Григория Лепса
Save to my page
2:07
1
Пародия на Пугачеву и Галкина. Песня. Большая разница
1:01
51
Техники массажа
владимир Каран
понравилось
7 November 2024 at 23:18
community-post.html
Классическая тренировка больших дядек 70-80х
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;...
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;...
3 comments
владимир Каран
понравилось
7 November 2024 at 23:17
community-post.html
20 comments
Многие книги уже не доступны из за авторского права,
но на этих сайтах они в открытом доступе.
... more
но на этих сайтах они в открытом доступе.
... more
9 February 2022 at 3:30
Нравится1
владимир Каран
added a holiday
20 September 2024 at 6:43
holiday.html
День рекрутера
I also celebrate
владимир Каран
installed a game
6 June 2024 at 22:34
app-install.html
Злая Сказка
Играть
Восстановите заброшенную цитадель, захватите окружающие земли и принимайтесь за основную задачу любого настоящего злодея - поиск источника бесконечной силы, который поможет подчинить себе весь мир.
325 230
владимир Каран
subscribed to the group
17 January 2023 at 11:12
community-join.html
владимир Каран
понравилось
11 June 2022 at 21:17
community-post.html
6 ноября 👇📍
Самый главный минус Козерогов в том, что Их невозможно выбросить из головы.. Очень многие люди теперь страдают из-за этого.
Самый главный минус Козерогов в том, что Их невозможно выбросить из головы.. Очень многие люди теперь страдают из-за этого.
25 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.