Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
лариса комина
понравилось
10 February 2017 at 16:46
Людмил@ К (НЕ ДРУЖУ)
а над верхом живота?
10 February 2017 at 14:58
НравитсяЕлена Вся*Разная
для Людмил@ К (НЕ ДРУЖУ): сама работай!))
10 February 2017 at 23:59
Нравится
лариса комина
понравилось
26 December 2016 at 8:42
community-post.html
Филе индейки с рисовой лапшой, овощами и соусом терияки
Ингредиенты:
- 1 филе индейки
- 2 средние луковицы
- 1,5 средние моркови
- 2/3 средней редьки
- 2 салатных перца
- рисовая лапша
- соус терияки
- растительное масло
- соль, перец, молотая паприка, молотый чили
Приготовление:
Лук нарезаем полукольцами и отправляем в вок с разогретым растительным маслом.
Морковь шинкуем соломкой.
Лук пассеруем до прозрачности, добавляем морковь и ещё минут 5-7 пассеруем, затем добавляем порезанные соломкой сладкий салатный перец и редьку, пассеруем ещё минут 5 и добавляем нарезанное филе индейки. more…
Ингредиенты:
- 1 филе индейки
- 2 средние луковицы
- 1,5 средние моркови
- 2/3 средней редьки
- 2 салатных перца
- рисовая лапша
- соус терияки
- растительное масло
- соль, перец, молотая паприка, молотый чили
Приготовление:
Лук нарезаем полукольцами и отправляем в вок с разогретым растительным маслом.
Морковь шинкуем соломкой.
Лук пассеруем до прозрачности, добавляем морковь и ещё минут 5-7 пассеруем, затем добавляем порезанные соломкой сладкий салатный перец и редьку, пассеруем ещё минут 5 и добавляем нарезанное филе индейки. more…
лариса комина
понравилось
26 December 2016 at 8:41
лариса комина
понравилось
26 December 2016 at 8:39
community-post.html
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений more…
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений more…
лариса комина
понравилось
26 December 2016 at 8:39
community-post.html
ВНУТРЕННЯЯ И ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА часть 2
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу more…
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2,но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1)поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2)тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3)закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу more…
View all
лариса комина
понравилось
26 December 2016 at 8:38
community-post.html
лариса комина
понравилось
26 December 2016 at 8:37
community-post.html
Двустороняя женская шапочка спицами
Сейчас очень популярны многофункциональные вещи. Два в одном, три в одном и т.д.
Увидев двухсторонний плетеный узор, мне сразу захотелось связать им шапочку. Связав одну шапочку, я получила сразу две. Шапочку можно носить как на одну, так и на другую сторону. Либо выбрать для себя одну, «любимую».
В этой статье я дам описание и схемы вязания шапки женской спицами.
Шапка связана пряжей Alize superlana maxi: 75% — акрил, 25% — шерсть. 100 гр. — 100м.
Спицы №8
Шапочка на размер головы 54см
Узоры, используемые в вязании
more…
Сейчас очень популярны многофункциональные вещи. Два в одном, три в одном и т.д.
Увидев двухсторонний плетеный узор, мне сразу захотелось связать им шапочку. Связав одну шапочку, я получила сразу две. Шапочку можно носить как на одну, так и на другую сторону. Либо выбрать для себя одну, «любимую».
В этой статье я дам описание и схемы вязания шапки женской спицами.
Шапка связана пряжей Alize superlana maxi: 75% — акрил, 25% — шерсть. 100 гр. — 100м.
Спицы №8
Шапочка на размер головы 54см
Узоры, используемые в вязании
more…
44 comments
Когда-то я вязала шапочки, свитера, кофточки, но время ушло, пусть занимаются молодые. Кстати, очень полезное занятие.
25 December 2016 at 18:56
Нравится1
лариса комина
понравилось
24 December 2016 at 18:35
community-post.html
лариса комина
subscribed to the group
24 December 2016 at 18:33
community-join.html
лариса комина
понравилось
24 December 2016 at 18:33
community-post.html
Упражнения для мышц груди. Часть первая. Сохрани себе на стенку.
1.Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
Схема выполнения жима штанги лежа:
Лечь на спину на горизонтальную скамью. Ягодицы и лопатки должны быть плотно прижаты к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней:
- взять гриф штанги хватом сверху шире плеч;
- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох. more…
1.Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
Схема выполнения жима штанги лежа:
Лечь на спину на горизонтальную скамью. Ягодицы и лопатки должны быть плотно прижаты к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней:
- взять гриф штанги хватом сверху шире плеч;
- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох. more…
12 comments
а ШВАРЦНЕГЕРбыл тоже когда то культурист атеперь постарел да О ГАЗМАНОВ песен (танцуй пока молодой )
27 December 2016 at 21:07
Нравится
лариса комина
понравилось
24 December 2016 at 18:25
Красота своими руками
added 6 photos
24 December 2016 at 8:56
photo-add-collage.html
лариса комина
понравилось
24 December 2016 at 18:22
community-post.html
лариса комина
понравилось
26 September 2016 at 20:40
Ярмарка Мастеров | handmade, рукоделие, мастер-классы, арт
added a photo
22 September 2016 at 11:05
photo-add-collage.html
лариса комина
понравилось
26 September 2016 at 20:40
community-post.html
лариса комина
subscribed to the group
26 September 2016 at 20:23
community-join.html
лариса комина
понравилось
26 September 2016 at 20:16
community-post.html
7 comments
gift-open.html
лариса комина
понравилось
4 December 2014 at 21:20
лариса комина
installed a game
1 May 2014 at 14:51
app-install.html
Легенды Сокровищ
Играть
Легенды Сокровищ - увлекательная и не похожая на другие Три-в-ряд игра!
327 839
лариса комина
subscribed to the group
30 October 2013 at 18:16
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.