Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга Ульянова
понравилось
8 December 2018 at 14:15
31 comments
Владислав Сергеев
Реально, полностью согласен
10 February 2019 at 18:57
НравитсяОльга Лупарь
Омар Хайям писал рубаи, а это проза,притом довольно посредственная
30 July 2019 at 18:41
Нравится
Ольга Ульянова
понравилось
24 September 2018 at 17:25
Ольга Ульянова
понравилось
20 September 2018 at 13:36
community-post.html
Ольга Ульянова
понравилось
11 September 2018 at 6:47
9 comments
Ольга Ульянова
понравилось
11 June 2018 at 6:03
community-post.html
Ольга Ульянова
понравилось
18 May 2018 at 9:35
Ольга Ульянова
понравилось
18 May 2018 at 9:24
community-post.html
19 comments
Ольга Ульянова
понравилось
13 May 2018 at 11:23
Ольга Ульянова
понравилось
13 May 2018 at 11:22
20 comments
Мадам снимите блестетки и мы посмотрим -кто Вы есть на самомделе
8 May 2018 at 23:56
Нравится
Ольга Ульянова
понравилось
22 April 2018 at 11:33
community-post.html
Как правильно выбрать грунтовку для разных поверхностей
Виды современной грунтовки
Современные производители предлагают огромное количество грунтовочных смесей. Выбрать необходимые виды грунтовок для бетона, штукатурки, шпаклевки не всегда легко. Для этой цели надо, прежде всего, знать разновидности. Нельзя один вид грунтовки применять и для краски, и для обоев.
виды грунтовки
В зависимости от области применения, виды грунтовок для стен и потолка подразделяются на следующие группы:
1 Алкидные: применяются только для деревянных поверхностей и конструкций из металла; more…
Виды современной грунтовки
Современные производители предлагают огромное количество грунтовочных смесей. Выбрать необходимые виды грунтовок для бетона, штукатурки, шпаклевки не всегда легко. Для этой цели надо, прежде всего, знать разновидности. Нельзя один вид грунтовки применять и для краски, и для обоев.
виды грунтовки
В зависимости от области применения, виды грунтовок для стен и потолка подразделяются на следующие группы:
1 Алкидные: применяются только для деревянных поверхностей и конструкций из металла; more…
Ольга Ульянова
понравилось
17 April 2018 at 14:37
community-post.html
УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ УБИРАЕТ ЛИШНИЕ СМ НА ТАЛИИ
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать more…
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать more…
7 comments
для : у меня сколиоз и что? планка укрепляет мышцы спины,что помогает позвоночнику и мышцы пресса нужно тренировать при больном позвоночнике. главное выполнять прявильно её
17 April 2018 at 15:40
Нравится2Планка - хорошее упражнение. Реально подкачивает ноги и задницу, и в особенности живот. Но сразу 2 минуты делать ее нетренированный человек не выдержит. Начинать надо с 15 секунд каждый день, через... more
18 April 2018 at 15:30
Нравится7
Ольга Ульянова
понравилось
17 April 2018 at 5:45
community-post.html
Ольга Ульянова
понравилось
10 April 2018 at 5:13
Ольга Ульянова
понравилось
10 April 2018 at 5:11
community-post.html
За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм.
1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.
2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3-ий день: Питьевой.
4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).
5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.
6-ой день: Питьевой.
7-ой день: Выход. more…
1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.
2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3-ий день: Питьевой.
4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).
5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.
6-ой день: Питьевой.
7-ой день: Выход. more…
15 comments
для : да тут и делать не надо, 100% не будет такого эффекта (10 за 7) быстро и только ограничениями меню можно разве что воду согнать и все. Это около 2-3 кг в неделю, потом ес-но все вернется. нормальный... more
11 April 2018 at 20:54
Нравится
Ольга Ульянова
понравилось
9 April 2018 at 6:58
Ольга Ульянова
понравилось
3 April 2018 at 10:57
16 comments
Ольга Ульянова
понравилось
3 April 2018 at 7:07
community-post.html
Планка на протяжении 5 минут! Ты сможешь💪🏻
Просто начни с малого!
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
🔹 Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
🔹 Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
🔹 Ягодицы more…
Просто начни с малого!
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
🔹 Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
🔹 Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
🔹 Ягодицы more…
Ольга Ульянова
понравилось
2 April 2018 at 8:36
community-post.html
Диета на шесть дней
Итак, запоминайте меню:
1й день 1 стакан отварного риса
2й день 5 яиц
3й день 5 картофелин в мундире
4й день 150г обезжиренного творога
5й день 150г куриной грудки
6й день 1-2кг яблок, предпочтительно печеных.
Пить можно обезжиренный кефир, чай без сахара и воду не менее 1.5 литра в день. Диета очень действенная, рекомендуется чередовать ее с обычным питанием.
Итак, запоминайте меню:
1й день 1 стакан отварного риса
2й день 5 яиц
3й день 5 картофелин в мундире
4й день 150г обезжиренного творога
5й день 150г куриной грудки
6й день 1-2кг яблок, предпочтительно печеных.
Пить можно обезжиренный кефир, чай без сахара и воду не менее 1.5 литра в день. Диета очень действенная, рекомендуется чередовать ее с обычным питанием.
3 comments
По моему даже если за 1день все это съешь все равно похудеешь))))))
1 April 2018 at 20:09
Нравится
Ольга Ульянова
понравилось
2 April 2018 at 8:33
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Яркие краски
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 081 669
События Тюмени
150 837
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 354 813
Other people named Ольга Ульянова in My World