Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Южакова
понравилось
16 February 2023 at 20:16
community-post.html
А по-русски можно?: список популярных англицизмов и их синонимы в великом и могучем
🔻Аутлет — торговый центр, продающий одежду известных брендов со скидками
🔻Батл — поединок
🔻Блэкаут — массовое отключение электроэнергии из-за аварии
🔻Бренд — известная торговая марка
🔻Бэкграунд — прошлое, предыстория; прежний опыт
🔻Воркаут — уличная гимнастика
🔻Дедлайн — крайний срок
🔻Инсайд — любая информация, полученная в каком-либо кругу и в идеале не подлежащая распространению.
🔻Интервью — 1. Разговор с известным человеком. 2. Собеседование при приёме на работу more…
🔻Аутлет — торговый центр, продающий одежду известных брендов со скидками
🔻Батл — поединок
🔻Блэкаут — массовое отключение электроэнергии из-за аварии
🔻Бренд — известная торговая марка
🔻Бэкграунд — прошлое, предыстория; прежний опыт
🔻Воркаут — уличная гимнастика
🔻Дедлайн — крайний срок
🔻Инсайд — любая информация, полученная в каком-либо кругу и в идеале не подлежащая распространению.
🔻Интервью — 1. Разговор с известным человеком. 2. Собеседование при приёме на работу more…
8 comments
виталий стеклов
Президент-смотрящий
18 February 2023 at 0:27
НравитсяНиколай Дергалин
???...Однако...??? (см. выше и ниже) ???
18 February 2023 at 17:50
Нравится
Елена Южакова
понравилось
14 August 2022 at 17:48
Елена Южакова
понравилось
3 April 2022 at 14:48
community-post.html
ЦЕРМАТТ. У подножия Маттерхорна. Швейцария
3:56510ЦЕРМАТТ. У подножия Маттерхорна_ШвейцарияSave to my page
5 comments
Елена Южакова
понравилось
15 November 2020 at 23:35
Елена Южакова
понравилось
8 April 2020 at 13:53
6 comments
Елена Южакова
понравилось
28 March 2020 at 15:38
Елена Южакова
понравилось
18 April 2019 at 20:13
community-post.html
4 comments
Информация автору-уроду, который разместил эти рекомендации здесь. Некоторые из уэтих упражнений йоги имеют ограничения и противопоказания. Почему ты их не обозначил? Иначе многие могут серьёзно... more
19 April 2019 at 11:15
Нравится1
Елена Южакова
понравилось
16 April 2019 at 9:18
community-post.html
❤ ДИЕТА ГЕЙШИ ❤
МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ
Добавь себе ✒
🔸 Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
🔸 Дополнительный эффект: улучшение состояния кожи за счет отказа от сладкого и жиров, а также благодаря абсорбирующим свойствам риса; очищение кишечника;
🔸 Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом
🔸 Меню диеты гейши на 5 дней more…
МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ
Добавь себе ✒
🔸 Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
🔸 Дополнительный эффект: улучшение состояния кожи за счет отказа от сладкого и жиров, а также благодаря абсорбирующим свойствам риса; очищение кишечника;
🔸 Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом
🔸 Меню диеты гейши на 5 дней more…
5 comments
Кому нужен плюс в весе через неделю после выхода из диета - велком!
16 April 2019 at 15:16
Нравится2
Елена Южакова
понравилось
16 April 2019 at 9:18
community-post.html
❤ ДИЕТА ГЕЙШИ ❤
МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ
Добавь себе ✒
🔸 Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
🔸 Дополнительный эффект: улучшение состояния кожи за счет отказа от сладкого и жиров, а также благодаря абсорбирующим свойствам риса; очищение кишечника;
🔸 Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом
🔸 Меню диеты гейши на 5 дней more…
МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ
Добавь себе ✒
🔸 Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
🔸 Дополнительный эффект: улучшение состояния кожи за счет отказа от сладкого и жиров, а также благодаря абсорбирующим свойствам риса; очищение кишечника;
🔸 Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом
🔸 Меню диеты гейши на 5 дней more…
Я бы так не смогла питаться... Ну добровольно - точно нет!
15 April 2019 at 19:49
Нравится
Елена Южакова
понравилось
16 April 2019 at 9:16
community-post.html
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 more…
1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 more…
Елена Южакова
понравилось
16 April 2019 at 9:14
community-post.html
Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23 more…
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23 more…
Елена Южакова
понравилось
16 April 2019 at 9:14
community-post.html
😉 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И НЕ СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ? 😉
🔥 1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.
⭐ Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот. more…
🔥 1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.
⭐ Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот. more…
Елена Южакова
понравилось
29 March 2019 at 10:06
Елена Южакова
понравилось
11 July 2018 at 8:44
community-post.html
Елена Южакова
понравилось
6 June 2018 at 9:30
community-post.html
🍒 ДИЕТА "-1КГ В ДЕНЬ" 🍒
💎7 часов утра- зеленый чай без сахара
💎9 часов- варёное яйцо
💎11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
💎13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
💎15 часов- 1 стакан томатного сока
💎17 часов- яйцо
💎19 часов- яблоко
💎21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
🌹Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать строго по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев. more…
💎7 часов утра- зеленый чай без сахара
💎9 часов- варёное яйцо
💎11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
💎13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
💎15 часов- 1 стакан томатного сока
💎17 часов- яйцо
💎19 часов- яблоко
💎21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
🌹Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать строго по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев. more…
Елена Южакова
понравилось
22 May 2018 at 10:03
community-post.html
Запеченные яблоки с творогом и бананами: 10 минут и десерт готов!
🔸на 100грамм - 75.64 ккал🔸Б/Ж/У - 3.46/0.27/14.5🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г
Яблоки - 2 шт
Банан - 1 шт
Мед - 1 ст.л
Корица - по вкусу
Приготовление:
Яблоки помойте и высушите. Срежьте шляпки с хвостиками и удалите сердцевину, оставляя небольшую воронку для начинки. Яблоки, не до краев, плотно наполните творогом. Налейте сверху по ложечки меда. Банан очистите, нарежьте ломтиками толщиной около 3 мм и положите по пару штучек в каждое яблоко. Сверху прикройте оставшимся творогом, плотно его придавливая. Уложите яб more…
🔸на 100грамм - 75.64 ккал🔸Б/Ж/У - 3.46/0.27/14.5🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г
Яблоки - 2 шт
Банан - 1 шт
Мед - 1 ст.л
Корица - по вкусу
Приготовление:
Яблоки помойте и высушите. Срежьте шляпки с хвостиками и удалите сердцевину, оставляя небольшую воронку для начинки. Яблоки, не до краев, плотно наполните творогом. Налейте сверху по ложечки меда. Банан очистите, нарежьте ломтиками толщиной около 3 мм и положите по пару штучек в каждое яблоко. Сверху прикройте оставшимся творогом, плотно его придавливая. Уложите яб more…
Елена Южакова
понравилось
19 May 2018 at 15:29
Елена Южакова
понравилось
19 May 2018 at 15:27
Елена Южакова
понравилось
18 May 2018 at 15:09
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.