Dastan Alzhanov
was last seen 20 July at 14:23
28 лет
/
в активном поиске
шымберген сулейменов
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Dastan Alzhanov
понравилось
24 August 2013 at 16:20
Dastan Alzhanov
понравилось
24 August 2013 at 15:52
Dastan Alzhanov
понравилось
23 August 2013 at 20:17
community-post.html
УПРУГАЯ ПОПА
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз....
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз....
17 comments
Потрясающе выглядит тот кто постоянно работает на собой физически и морально ;)))
2 September 2013 at 15:13
Нравится
Dastan Alzhanov
прокомментировал
23 August 2013 at 20:16
заниматься спортом это диета, а это что???
15 comments
Dastan Alzhanov
subscribed to 3 groups
16 August 2013 at 18:38
community-join.html
Dastan Alzhanov
прокомментировал
16 August 2013 at 18:32
сфмый лучший который сушествует
community-post.html
Dastan Alzhanov
понравилось
26 July 2013 at 11:45
community-post.html
219 comments
Давайте мы вам в президенты дадим Юлю и Виктора!!! Тогда вспомните Путина!!!
25 December 2013 at 22:50
Нравится
Dastan Alzhanov
subscribed to 10 groups
26 July 2013 at 11:39
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.