Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ирина Белова

was last seen 26 February at 01:14

39 лет / Калининград, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ирина Белова понравилось

21 December 2016 at 3:36

9o/6o/9o | Твой личный тренер

21 December 2016 at 1:18

community-post.html

Советы для тех кто хочет похудеть и выглядеть на 100%:

1. Если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.

2. Упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом? more…

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать

Ирина Белова changed their profile photo

10 November 2016 at 20:22

anketa-avatar.html

Ирина Белова понравилось

13 October 2016 at 10:20

9o/6o/9o | Твой личный тренер added a photo

13 October 2016 at 0:16

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Ирина Белова понравилось

13 October 2016 at 10:19

9o/6o/9o | Твой личный тренер

13 October 2016 at 0:17

community-post.html

КУШАЕМ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

Ирина Белова понравилось

26 June 2016 at 2:42

9o/6o/9o | Твой личный тренер

26 June 2016 at 1:53

community-post.html

Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет.

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Ирина Белова changed their profile photo

30 May 2016 at 21:24

anketa-avatar.html

Ирина Белова понравилось

1 May 2016 at 3:34

Шпильки | Женский Журнал

30 April 2016 at 23:30

community-post.html

Нравится274Нравится274 людям

Комментировать 3

3 comments

Наталья Сорокина

настоящие мужчины-это вымирающий вид.

1 May 2016 at 11:15

Нравится1

Хикари 光り

для Наталья Сорокина: точно сказано, они вымирают как мамонты в ледниковый период.

1 May 2016 at 14:32

Нравится

Ирина Белова понравилось

7 April 2016 at 3:43

9o/6o/9o | Твой личный тренер

6 April 2016 at 23:43

community-post.html

"Стандартная" фитнес программа для женщин составлена с целью:

Снижения общего веса

Корректировки фигуры (увеличение объема мышц и снижение жирового). Акцент сделан именно на это.

Если кто-то из вас переживает по поводу того, что у вас вырастут большие мышцы и вы станете как профессиональная бодибилдерша, с картинки- не переживайте, этого не будет. Поверьте, чтобы ваши руки выросли как у тех, кем вы не хотите стать, вам нужно тренироваться совсем иначе. more…

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Ирина Белова понравилось

28 March 2016 at 23:59

9o/6o/9o | Твой личный тренер

28 March 2016 at 21:53

community-post.html

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
Показать полностью…
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание. more…

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать

Ирина Белова понравилось

28 March 2016 at 23:58

Шпильки | Женский Журнал

28 March 2016 at 22:00

community-post.html

Нравится440Нравится440 людям

Комментировать 12

12 comments

Svetlana Zakirova

новое.ура.

30 March 2016 at 0:07

Нравится

КАПЕЛЬКА РЫЖЕГО СОЛНЦА

Любуюсь комментариями Как же здорово что есть столько любителей воротить новое

31 March 2016 at 1:48

Нравится

Ирина Белова понравилось

28 March 2016 at 23:58

Шпильки | Женский Журнал

28 March 2016 at 23:00

community-post.html

Нравится359Нравится359 людям

Комментировать 11

11 comments

Инкар LINA

....и нихрена ничего не понял

30 March 2016 at 18:12

Нравится

Александр Костромыкин

Неправильно. Настоящий любящий муж сделает вид,что внимательно всё это выслушал,поддержит разговор и все останутся довольны....

8 April 2016 at 22:30

Нравится

Ирина Белова понравилось

28 March 2016 at 23:58

Шпильки | Женский Журнал

28 March 2016 at 23:30

community-post.html

Мы с девочками на море))

Нравится233Нравится233 людям

Комментировать 15

15 comments

Русико Зантарая

Какие молодцы !!!! Ну просто горжусь такими 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍☺☺☺💖💖💖💖💖💖💖💖

30 March 2016 at 12:07

Нравится1

NATALI O

для : Я тоже так считаю. А ответила так на комментарий выше...

31 March 2016 at 6:55

Нравится

Ирина Белова понравилось

28 March 2016 at 3:41

9o/6o/9o | Твой личный тренер

25 March 2016 at 20:46

community-post.html

Чтобы иметь красивое тело и быть в тонусе, вы должны:

- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Пить много воды.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Заниматься спортом.
- Не завидовать худосочным моделям.
- Покупать себе красивую одежду.
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Не курить.
- Не злоупотреблять алкоголем.
- Не ужинать перед сном.
- Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. more…

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

Ирина Белова понравилось

28 March 2016 at 3:31

9o/6o/9o | Твой личный тренер

27 March 2016 at 21:40

community-post.html

Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться. Хорошо выглядеть — это обязанность... ☝👸

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать

Ирина Белова понравилось

28 March 2016 at 3:30

9o/6o/9o | Твой личный тренер

27 March 2016 at 21:41

community-post.html

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать 1

Юлия Глубокова

Принцессам не помешало бы макси одевать. Ха.

28 March 2016 at 0:48

Нравится

Ирина Белова понравилось

27 February 2016 at 17:49

9o/6o/9o | Твой личный тренер

26 February 2016 at 22:42

community-post.html

Желанное тело за 2 недели

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
Показать полностью..

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве more…

Нравится48Нравится48 людям

Комментировать

Ирина Белова понравилось

12 February 2016 at 14:56

9o/6o/9o | Твой личный тренер

9 February 2016 at 20:45

community-post.html

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ

🔹 Тренируйтесь
Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.

🔹 Ежедневная практика
Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача - это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики невозможно выразить свой талант. Практикуясь, вы всегда будете готовы воспользоваться возможностью показать свой талант. more…

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать

Ирина Белова понравилось

12 February 2016 at 14:52

9o/6o/9o | Твой личный тренер

11 February 2016 at 18:25

community-post.html

Тренируемся Суперсетами!!! 3 варианта прокачки ягодиц🔥

1. Приседания
2 Разведение ног в тренажере

Основные нюансы в приседаниях: большую часть собственного веса переносим на пятки, колени не выходят вперед за носки, таз уводим максимально назад, спина прямая, выдох при подъеме..
Основные нюансы в разведениях ног в тренажере: спина прямая, корпус наклоняем немного вперед, на выдохе разводим ноги как можно шире и делаем небольшую паузу в пиковой точке..

1. Выпады
2. Подъем таза лежа more…

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Ирина Белова понравилось

12 February 2016 at 14:32

9o/6o/9o | Твой личный тренер

11 February 2016 at 18:27

community-post.html

Ничего не меняется, если ничего не менять

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Ирина Белова понравилось

12 February 2016 at 14:32

9o/6o/9o | Твой личный тренер

11 February 2016 at 18:28

community-post.html

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?
Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!