Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Менсулу Ербалина
понравилось
18 February 2018 at 19:00
Нина Фадеева
18 February 2018 at 22:40
Нравится
Менсулу Ербалина
понравилось
18 February 2018 at 18:33
community-post.html
👾 Дыхательная гимнастика 👾
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня
🔺 Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
🔺 Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
🔺 Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
Сохрани, чтобы не потерять 📌
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня
🔺 Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.
🔺 Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.
🔺 Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Менсулу Ербалина
понравилось
18 February 2018 at 18:17
Менсулу Ербалина
понравилось
18 February 2018 at 18:11
community-post.html
Изменилась? Нет, простите, прежняя,
Только взгляд, пожалуй, стал... взрослее,
Только верить людям стало мне... сложнее,
Только луч надежды с каждым днем... яснее.
... Изменилась? Нет, простите, прежняя,
... Только в справедливость веры стало... меньше,
... Только вот наивности не столько, сколько... раньше,
... Только в жизни я уже смотрю намного... дальше!
Изменилась? Нет, простите, прежняя,
Только стала в жизни... помудрее,
Только боль в сердечке стала... посильнее,
Только в жизни стала чуточку... смелее!
... Изменилась? Нет... хотя немножечко, more…
Только взгляд, пожалуй, стал... взрослее,
Только верить людям стало мне... сложнее,
Только луч надежды с каждым днем... яснее.
... Изменилась? Нет, простите, прежняя,
... Только в справедливость веры стало... меньше,
... Только вот наивности не столько, сколько... раньше,
... Только в жизни я уже смотрю намного... дальше!
Изменилась? Нет, простите, прежняя,
Только стала в жизни... помудрее,
Только боль в сердечке стала... посильнее,
Только в жизни стала чуточку... смелее!
... Изменилась? Нет... хотя немножечко, more…
Менсулу Ербалина
понравилось
16 January 2018 at 14:26
community-post.html
"ОРЕШКИ" ИЗ ДЕТСТВА
ИНГРЕДИЕНТЫ:
> 3 ст муки (240 мл),
> 3 яйца,
> 1 пачка (200 г ) сливочного масла,
> 3/4 ст сахара,
> 1 ч л разрыхлителя,
> щепотка соли,
> 1- 2 банки вареной сгущенки.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Масло растопить в микроволновке и остудить.
2. Яйца взбить с сахаром до пышности, добавить масло, муку смешанную с разрыхлителем и солью. Замесить тесто.Оно получается таким, что можно брать небольшие кусочки руками. more…
ИНГРЕДИЕНТЫ:
> 3 ст муки (240 мл),
> 3 яйца,
> 1 пачка (200 г ) сливочного масла,
> 3/4 ст сахара,
> 1 ч л разрыхлителя,
> щепотка соли,
> 1- 2 банки вареной сгущенки.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Масло растопить в микроволновке и остудить.
2. Яйца взбить с сахаром до пышности, добавить масло, муку смешанную с разрыхлителем и солью. Замесить тесто.Оно получается таким, что можно брать небольшие кусочки руками. more…
Менсулу Ербалина
понравилось
16 January 2018 at 14:25
community-post.html
Менсулу Ербалина
понравилось
10 January 2018 at 8:55
Менсулу Ербалина
понравилось
10 January 2018 at 2:52
Менсулу Ербалина
понравилось
10 January 2018 at 2:50
community-post.html
Очень вкусные пигоди.
Готовим тесто: 2 стакана молока, 1 ст лож сахара, 1 чл л соли , 20 гр дрожжей, 1кг муки. Замесить тесто и поставить подниматься.В это время займемся начинкой. Взять 500гр куриного филе порезать на кусочки. 3-4 луковицы порезать мелко, 500гр капусты нашинковать слегка посолить и помять и добавить в мясо .Начинку посолить , поперчить и добавить кориандр 2 чл ., все перемешать. От готового теста отрывать шарики и приготовить пирожки которые укладывайте в мантышницу на расстоянии друг от друга, так как тесто будет подниматься. Пигоди готовятся 40минут после закипания воды more…
Готовим тесто: 2 стакана молока, 1 ст лож сахара, 1 чл л соли , 20 гр дрожжей, 1кг муки. Замесить тесто и поставить подниматься.В это время займемся начинкой. Взять 500гр куриного филе порезать на кусочки. 3-4 луковицы порезать мелко, 500гр капусты нашинковать слегка посолить и помять и добавить в мясо .Начинку посолить , поперчить и добавить кориандр 2 чл ., все перемешать. От готового теста отрывать шарики и приготовить пирожки которые укладывайте в мантышницу на расстоянии друг от друга, так как тесто будет подниматься. Пигоди готовятся 40минут после закипания воды more…
13 comments
Похоже на дрожжевые манты, только вместо капусты жусай и без кориандра.
9 January 2018 at 16:42
Нравится1по поводу кетчупа первый раз слышу))а вот соевым соусом- это дааааа👍😉
9 January 2018 at 19:57
Нравится
Менсулу Ербалина
понравилось
10 January 2018 at 2:48
community-post.html
Менсулу Ербалина
понравилось
10 January 2018 at 2:44
community-post.html
И спросил Бог у женщины: "Что ты хочешь в жизни?"
"Счастья" - ответила женщина.
И послал ей Бог ребенка...
"Счастья" - ответила женщина.
И послал ей Бог ребенка...
Менсулу Ербалина
понравилось
10 January 2018 at 2:42
community-post.html
Пирожки, как у бабушки: 5 простых рецептов
1. Печеные пирожки с творогом
Ингредиенты:
для теста:
> кефир – 250 мл,
> яйцо – 1 шт.,
> сахар – 1 ст.л.,
> разрыхлитель – 1 ч.л.,
> растительное масло – 3 ст.л., мука – 400 г,
> соль;
для начинки:
> твердый сыр – 100 г,
> моцарелла – 100 г,
> творог – 200 г,
> яйцо – 1 шт.,
> соль,
> перец,
> сушеный базилик.
Приготовление:
more…
1. Печеные пирожки с творогом
Ингредиенты:
для теста:
> кефир – 250 мл,
> яйцо – 1 шт.,
> сахар – 1 ст.л.,
> разрыхлитель – 1 ч.л.,
> растительное масло – 3 ст.л., мука – 400 г,
> соль;
для начинки:
> твердый сыр – 100 г,
> моцарелла – 100 г,
> творог – 200 г,
> яйцо – 1 шт.,
> соль,
> перец,
> сушеный базилик.
Приготовление:
more…
11 comments
Менсулу Ербалина
понравилось
10 January 2018 at 2:33
community-post.html
Менсулу Ербалина
понравилось
26 December 2017 at 14:50
community-post.html
Менсулу Ербалина
понравилось
25 December 2017 at 22:40
community-post.html
всё правильно у меня так же ви,на программе по спорту. у меня 164-165 рост,нижняя граница веса 52,высшая 60
25 December 2017 at 20:28
Нравится
Менсулу Ербалина
понравилось
25 December 2017 at 22:39
community-post.html
21 comments
Менсулу Ербалина
понравилось
22 December 2017 at 1:54
community-post.html
Подтягиваем ноги: упражнения на сжигание
🔸1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
🔸2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
🔸3. Сгибание и разгибание ног. more…
🔸1. Упражнение для похудения ног «Ножницы».
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
🔸2. Упражнение для похудения ног «Велосипед».
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
🔸3. Сгибание и разгибание ног. more…
Менсулу Ербалина
понравилось
22 December 2017 at 1:47
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Менсулу Ербалина in My World
