Ayan Тюуменбаев
was last seen 12 January at 17:28
28 лет
/
Алма-Ата, Казахстан
/
влюблен
В танке
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:29
3 comments
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:29
6 comments
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:28
community-post.html
88 comments
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:26
3 comments
Не так это изречение звучит!
Делаешь - не бойся, боишься - не делай, не сделаешь - погибнешь!
Делаешь - не бойся, боишься - не делай, не сделаешь - погибнешь!
18 February 2015 at 7:28
Нравится
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:26
community-post.html
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной. Забираем на стену и вперед!
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
...
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
...
это что, идеальная фигура? смотреть противно, как из конц.лагеря сбежала...
18 February 2015 at 17:12
Нравится
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:26
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:26
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:25
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:25
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:25
community-post.html
3 comments
мужики идиоты! а вы сами на себя в зеркало смотрели тоже мне бодибилдеры,
18 February 2015 at 11:26
Нравитсядля : Жанночка, ну не ругайтесь, пожалуйста, на всех ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
18 February 2015 at 11:57
Нравится
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:25
4 comments
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:24
community-post.html
3 comments
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:23
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:23
6 comments
для : Это ты умничка,способна оценить,а не хаять,как многие это делают.
19 February 2015 at 15:00
Нравится
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:23
6 comments
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:22
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:22
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:21
community-post.html
5 comments
Ayan Тюуменбаев
понравилось
20 February 2015 at 16:21
12 comments
для : даже так!! из России?!! надо будет почитать на днях)
19 February 2015 at 8:16
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.