Елена Абалмасова

Елена Абалмасова понравилось

3 January 2018 at 18:40

Похудение

3 January 2018 at 17:58

community-post.html

И не поспоришь!

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Елена Абалмасова понравилось

6 November 2017 at 19:19

Похудение

6 November 2017 at 8:14

community-post.html

Я хочу очень такие вкусняшки😍😇

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Елена Абалмасова понравилось

6 November 2017 at 19:18

Похудение

6 November 2017 at 11:24

community-post.html

Хотела бы себе такой животик? ♥

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать

Елена Абалмасова понравилось

6 November 2017 at 19:18

Похудение

6 November 2017 at 12:09

community-post.html

Работа над собой - это самая тяжелая работа, поэтому ей занимаются далеко немногие.

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Елена Абалмасова понравилось

30 June 2016 at 5:00

Похудение

29 June 2016 at 12:10

community-post.html

😍 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШИКАРНЫХ ЯГОДИЦ. 😍

😎 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

😎 2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

😎 3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

😎 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
more…

Нравится133Нравится133 людям

Комментировать

Елена Абалмасова понравилось

22 June 2016 at 13:35

Похудение

22 June 2016 at 5:00

community-post.html

Как накачать пресс девушке?

Все мы знаем, что рельефная мышца – это, прежде всего, БОЛЬШАЯ мышца. Красивые формы она приобретает, только «раскачавшись» до определенного размера. Приобретение рельефного пресса неминуемо связано с увеличением объемов талии.

В домашних условиях лучше качать пресс на голодный желудок. Во-первых, так вы избавитесь от слоя жира на прессе. Организм сжигает во время сна всю оставшуюся с вечера энергию. Если вы даете ему физическую нагрузку до завтрака, он начинает использовать энергию жиров. Во-вторых, с утра ваша талия имеет наименьшие размеры (если не верите, more…

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать 2

наталья NNN

Красотка...

22 June 2016 at 12:19

Нравится

Людмила )))

Да! Нравится !

22 June 2016 at 13:15

Нравится

Елена Абалмасова понравилось

9 June 2016 at 6:59

Похудение

9 June 2016 at 6:40

community-post.html

Добавь себе

Нравится246Нравится246 людям

Комментировать 1

Лара Ким

Еда в таблетках и тюбиках...мы в космосе

9 June 2016 at 11:23

Нравится

Елена Абалмасова понравилось

6 May 2016 at 8:16

Похудение

4 November 2015 at 12:31

community-post.html

Лучшие суперсеты для ягодиц

Каждое упражнение выполняйте по 15 раз! 3 подхода.

Суперсет - это обычно два упражнения, которые выполняются за один подход без отдыха..

Суперсеты значительно увеличивают интенсивность тренинга и его эффективность.

1. Приседания
2. Разведение ног в тренажере

Основные нюансы в приседаниях: большую часть собственного веса переносим на пятки, колени не выходят вперед за носки, таз уводим максимально назад, спина прямая, выдох при подъеме....

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 4

4 comments

Екатерина Попова

А о каких мышцах речь идёт? Я вижу только подтянутую и утрирую фигуру

4 November 2015 at 16:11

Нравится

Айдар Хасанов

ИДЕАЛ!

6 June 2016 at 17:36

Нравится

Елена Абалмасова понравилось

6 May 2016 at 8:15

Похудение

26 October 2015 at 0:00

community-post.html

Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения сп...

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать 4

4 comments

Римма Хисматулина

Попы красивые, а плечи как у мужиков, зачем так женщине перекачиваться, или это плавчихи?.

26 October 2015 at 6:56

Нравится

Елена Абалмасова прокомментировала

26 April 2016 at 5:28

Катя - суперфитнес модель!!! Лучше всех!!!

Похудение

25 April 2016 at 18:40

community-post.html

ЭФФЕКТИВНО СЖИГАЕМ ЖИР

У большинства новичков бодибилдинга стоит перед глазами два главных вопроса, не имея ответов на которые они не могут добиться хороших результатов. Первый вопрос – это «как быстро набрать мышечную массу», а второй вопрос – это «как быстро сбросить жир». Причем жир сбросить без ущерба для мышечной массы. Конечно, это возможно, но нужно знать несколько важных правил, которые нужно неуклонно выполнять.
more…

Нравится77Нравится77 людям

Комментировать 1

Елена Абалмасова

Катя - суперфитнес модель!!! Лучше всех!!!

26 April 2016 at 5:28

Нравится

Елена Абалмасова понравилось

17 February 2016 at 11:42

Похудение

16 February 2016 at 15:30

community-post.html

Нравится29Нравится29 людям Комментировать 10

10 comments

Нина Мельникова

Ужас!!!

16 February 2016 at 21:39

Нравится1

Альфия Даминова

плечи-квадрацикл

17 February 2016 at 10:50

Нравится

Елена Абалмасова понравилось

16 February 2016 at 11:53

Похудение

16 February 2016 at 6:40

community-post.html

Как снизить потребление углеводов

1. Принимайте глютамин, чтобы снизить тягу к перекусам в холодное время года
Глютамин – отличное средство для избавления от тяги к углеводным перекусам, поскольку он уменьшает желание полакомиться углеводами, вызванное плохим настроением или зависимостью от сладкого.
Прием глютамина поможет устранить навязчивые мысли о еде, потому что данное вещество используется в качестве источника энергии для мозга. more…

Нравится79Нравится79 людям Комментировать 1

Людмила Чуприкова

!!!

16 February 2016 at 9:09

Нравится

Елена Абалмасова понравилось

14 January 2016 at 10:07

Похудение

14 January 2016 at 5:00

community-post.html

Жмите на фото и отвечайте ⬇

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Елена Абалмасова понравилось

25 December 2015 at 8:44

Похудение

25 December 2015 at 6:40

community-post.html

9 причин , почему женщины не должны тренироваться как мужчины

1. Женщинам нужно меньше углеводов

При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.
more…

Нравится24Нравится24 людям Комментировать 6

6 comments

Светлана Инкина

для Ирина Моисеева: согласна

25 December 2015 at 13:45

Нравится

Елена Абалмасова понравилось

30 November 2015 at 7:42

Похудение

29 November 2015 at 22:20

community-post.html

ПОТРЯСАЮЩЕ КРАСИВЫЙ И ВКУСНЫЙ ОВОЩНОЙ ПИРОГ

Кабачок – 1 шт.
Цукини – 1 шт.
Морковь – 3 шт.
Масло сливочное – 100 г
Мука пшеничная – 200 г
Вода холодная – 4 ст.л.
Соль – по вкусу
Яйцо куриное – 3 шт небольших
Сыр твердый – 150 г
Молоко – 300 мл
Чеснок – 2 зубка

Начинаем процесс с приготовления теста. Холодное сливочное масло нарезаем крупными кусками, сверху насыпаем просеянную муку, щепотку соли и рубим все вместе ножом до образования не очень мелкой крошки.
more…

7Нравится7 людям

5Нравится5 людям

Нравится243Нравится243 людям

Комментировать 2

Елена Балашова

класс

29 November 2015 at 22:21

Нравится1

Юлия Сергеева

пРАЗДНИЧНОЕ БЛЮДО, для тех кто ведет ЗОЖ!

30 November 2015 at 9:57

Нравится1

Елена Абалмасова понравилось

26 November 2015 at 11:36

Похудение

25 November 2015 at 23:30

community-post.html

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать 1

Bonu Bonya

26 November 2015 at 8:29

Нравится

Елена Абалмасова понравилось

23 November 2015 at 7:26

Похудение

23 November 2015 at 1:30

community-post.html

С каждой нашей подписчицы по лайку ❤

Нравится84Нравится84 людям

Комментировать 1

Елена Сомова

Хороший рот, хорошее туловище... Обидно стареть тебе будет

23 November 2015 at 11:28

Нравится

Елена Абалмасова понравилось

5 November 2015 at 11:31

Похудение

4 November 2015 at 13:31

community-post.html

Комплекс упражнений для похудения!

Забери себе на стену чтобы не потерять!

Вы хотите стройную фигуру к лету? Тогда стоит начать именно сейчас, осенью, так как чудесное похудения за 1-2 месяца бывает только в рекламе разных чудо-средств для похудения. Но мы то с вами знаем что чудес не бывает и чтобы добиться стройности необходимо трудится каждый день, совмещая тренировки с правильным питанием.
Данный комплекс упражнений поможет вам наиболее интенсивно сжигать жир!
...

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать 2

сауле увалинова

где живете

4 November 2015 at 15:11

Нравится

Елена Абалмасова понравилось

3 November 2015 at 10:35

Похудение

3 November 2015 at 9:30

community-post.html

Антицеллюлитный кофейный скраб

Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно — оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.

Результат — никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.

Нравится125Нравится125 людям

Комментировать 1

Светлана Р

🐍

3 November 2015 at 12:25

Нравится

Unsubscribe from irrelevant news