Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алексей Халтер
понравилось
20 June 2018 at 10:48
community-post.html
ОСНОВЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ ИЛИ ТЕХ, КТО ВДРУГ НЕ ЗНАЕТ.
Основные группы мышц:
- Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - Предплечья
Самые большие:
- Грудь
- Спина
- Бёдра
Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
- Становая тяга
- Жим лёжа
- Приседы со штангой
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Тяга в наклоне
- Жим стоя с плеч
- Выпады со штангой и т.д.
Базовые more…
Основные группы мышц:
- Грудь; - Спина; - Бёдра; - Бицепс; - Трицепс; - Дельты; - Пресс; - Икры; - Трапеции; - Предплечья
Самые большие:
- Грудь
- Спина
- Бёдра
Упражнения бывают базовые и изолирующие.
Базовые упражнения – это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
- Становая тяга
- Жим лёжа
- Приседы со штангой
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Тяга в наклоне
- Жим стоя с плеч
- Выпады со штангой и т.д.
Базовые more…
Алексей Халтер
понравилось
20 June 2018 at 10:46
Алексей Халтер
понравилось
20 June 2018 at 10:43
community-post.html
Делаем из себя калеку. Жим штанги на себя, наклонившись, делает калек больше, чем разного рода вырусы
4 June 2018 at 1:20
Нравится
Алексей Халтер
понравилось
20 June 2018 at 10:29
17 comments
Алексей Халтер
понравилось
9 April 2018 at 14:53
Алексей Халтер
понравилось
1 December 2017 at 10:21
community-post.html
Алексей Халтер
понравилось
1 December 2017 at 10:18
community-post.html
Алексей Халтер
понравилось
1 December 2017 at 10:17
Алексей Халтер
понравилось
14 November 2017 at 13:51
community-post.html
Советы для создания широкой спины.
Широкая спина — мечта каждого мужчины. В какой-то степени и женщина мечтает о широкой спине, вот только эту спину она хочет видеть у своего мужчины. Широкая спина — это то, что создает V-образный силуэт, который является эталоном для любого мужчины.
Каким образом мы будем строить широкую спину?
Чтобы построить широкую спину необходимо использовать упражнения, которые ее будут расширять и такие упражнения, которые будут делать вашу спину более массивной. Такой комплекс дает более эффективный и быстрый результат. Широкая спина — это развитые широчай more…
Широкая спина — мечта каждого мужчины. В какой-то степени и женщина мечтает о широкой спине, вот только эту спину она хочет видеть у своего мужчины. Широкая спина — это то, что создает V-образный силуэт, который является эталоном для любого мужчины.
Каким образом мы будем строить широкую спину?
Чтобы построить широкую спину необходимо использовать упражнения, которые ее будут расширять и такие упражнения, которые будут делать вашу спину более массивной. Такой комплекс дает более эффективный и быстрый результат. Широкая спина — это развитые широчай more…
Алексей Халтер
понравилось
14 November 2017 at 13:48
Алексей Халтер
понравилось
14 November 2017 at 13:47
community-post.html
Тренировка отжиманий за 6 недель:
1 НЕДЕЛЯ
---------------—
Понедельник - 10, 12, 7, 7, 9
Среда - 10, 12, 8, 8, 12
Пятница - 11, 15, 9, 9, 13
2 НЕДЕЛЯ
---------------—
Понедельник - 14, 14, 10, 10, 15
Среда - 14, 16, 12, 12, 17
Пятница - 16, 17, 14, 14, 20
3 НЕДЕЛЯ
---------------—
Понедельник - 14, 18, 14, 14, 20
Среда - 20, 25, 15, 15, 25
Пятница - 22, 30, 20, 20, 28
4 НЕДЕЛЯ
---------------—
Понедельник - 21, 25, 21, 21, 32
Среда - 25, 29, 25, 25, 36
Пятница - 29, 33, 29, 29, 40
5 НЕДЕЛЯ
---------------— more…
1 НЕДЕЛЯ
---------------—
Понедельник - 10, 12, 7, 7, 9
Среда - 10, 12, 8, 8, 12
Пятница - 11, 15, 9, 9, 13
2 НЕДЕЛЯ
---------------—
Понедельник - 14, 14, 10, 10, 15
Среда - 14, 16, 12, 12, 17
Пятница - 16, 17, 14, 14, 20
3 НЕДЕЛЯ
---------------—
Понедельник - 14, 18, 14, 14, 20
Среда - 20, 25, 15, 15, 25
Пятница - 22, 30, 20, 20, 28
4 НЕДЕЛЯ
---------------—
Понедельник - 21, 25, 21, 21, 32
Среда - 25, 29, 25, 25, 36
Пятница - 29, 33, 29, 29, 40
5 НЕДЕЛЯ
---------------— more…
Алексей Халтер
subscribed to the group
7 November 2017 at 15:43
community-join.html
Алексей Халтер
понравилось
7 November 2017 at 15:43
community-post.html
Тренировка со стулом🔥 Выжми по максимуму из домашнего тренинга👊🏻
1. Плиометрический болгарский сплит-присед
Встань спиной к стулу примерно в метре от него и положи одну стопу подъемом на сиденье; корпус держи прямо, мышцы кора – в тонусе. Сохраняя позвоночник вытянутым, на глубоком вдохе опустись вниз – до прямого угла в коленном суставе опорной ноги. Стопа полностью на полу, спина остается ровной (A). more…
1. Плиометрический болгарский сплит-присед
Встань спиной к стулу примерно в метре от него и положи одну стопу подъемом на сиденье; корпус держи прямо, мышцы кора – в тонусе. Сохраняя позвоночник вытянутым, на глубоком вдохе опустись вниз – до прямого угла в коленном суставе опорной ноги. Стопа полностью на полу, спина остается ровной (A). more…
Алексей Халтер
понравилось
7 November 2017 at 15:40
community-post.html
Парень удивил всех
2:4524 385Парень удивил всехSave to my page
41 comments
Человек сильной воли! Браво! Пример для подражания. Дай Бог ему здоровья!
14 November 2017 at 11:15
Нравится2
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
