Откройте свой Мир!

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ?

Знаменитое упражнение планка может заменить собой сразу целый сет физической активности для похудения. Планка одновременно укрепляет мышцы пресса и спины - в результате у тебя идеальная осанка

Важно! Старайся напрягать не только пресс и мышцы спины, но также мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения.

Удерживай положение прочно, не расслабляйся ни на секунду. В планке нужно оставаться в течение 1 минуты.

В этом упражнении работают:

1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая more…

Нравится139Нравится139 людям

Комментировать 7

7 comments

Алла Alla

для Андрей Александров: и какой результат?

3 April 2017 at 18:52

Нравится

Полина Фазлиева

для Алла Alla: вот и ходит гоголем наш Андрюшка.

3 April 2017 at 21:57

Нравится

алексей тимонин понравилось

19 March 2017 at 12:41

Приколы за рулем added a photo

18 March 2017 at 12:01

photo-add-collage.html

Нравится81Нравится81 человеку

Комментировать 0

алексей тимонин subscribed to the group

30 December 2016 at 9:02

community-join.html

алексей тимонин subscribed to the group

1 October 2016 at 20:28

community-join.html

алексей тимонин понравилось

16 August 2016 at 13:18

Workout | Будь в форме

16 August 2016 at 9:00

community-post.html

Нравится309Нравится309 людям

Комментировать 10

10 comments

Гуля Зарипова

Не думаю,что захотев шоколадку, я пойду варить гречку((

16 August 2016 at 11:06

Нравится30You and others like this29 людям

Татьяна Штрекер

для Гуля Зарипова: да и смысл? съел конфетку и радуйся!

16 August 2016 at 16:36

Нравится1

маргарита бухарина

лучше в аптеку, за витаминами

16 August 2016 at 16:43

Нравится1

алексей тимонин subscribed to the group

6 August 2016 at 11:13

community-join.html

Workout | Будь в форме

235 609 участников

алексей тимонин added a video

24 January 2016 at 20:18

video-add.html

3:45 4 Ленинград — Молитвенная Save to my page

Нравится Комментировать 0

алексей тимонин installed a game

5 November 2015 at 18:58

app-install.html

Слотомания - Игровые автоматы!

Что ты знаешь о видео-слотах, если не играл на 1000 линий или не пробовал себя в турнире против реальных игроков? Головокружительные выигрыши, разнообразные турниры, красочные бонус раунды, оригинальные слот-машины и многое другое ждет тебя в Слотомании!

2 354 399

Играть

алексей тимонин subscribed to 3 groups

12 June 2015 at 9:52

community-join.html