Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Alexander Smolyanov

was last seen 27 October at 10:48

48 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Alexander Smolyanov set profile photo

27 February 2022 at 2:50

anketa-avatar.html

Alexander Smolyanov понравилось

27 October 2017 at 10:41

Мир

13 October 2017 at 19:00

community-post.html

Сибирский дуэт Ягода

4:0028 430Сибирский дуэт ЯгодаSave to my page

Нравится1372Нравится1372 людям

Комментировать 61

61 comments

дизайн и ремонт квартир Бугульма

красавы!!!

6 November 2017 at 14:49

Нравится

Татьяна Сиверина

Оч, оч здорово! Молодцы, ребятки!

10 November 2017 at 6:24

Нравится1

Alexander Smolyanov понравилось

27 October 2017 at 10:39

Мир

14 October 2017 at 15:00

community-post.html

Девочка боксирует вслепую

0:3711 362Девочка боксирует вслепуюSave to my page

Нравится448Нравится448 людям

Комментировать 38

38 comments

Ной Вавилонский

для Людмила .: А я об этом и пишу! Теперь в армию пойти считается позором.... Вот и мельчают... существа среднего рода.

25 November 2017 at 21:34

Нравится1

Ной Вавилонский

для : Тоже такое наблюдаю постоянно.

28 November 2017 at 18:59

Нравится

Alexander Smolyanov понравилось

27 October 2017 at 10:38

Мир

14 October 2017 at 19:00

community-post.html

Дорогой длинною на аккордеонах

4:4726 254Дорогой длинною на аккордеонахSave to my page

Нравится950Нравится950 людям

Комментировать 30

30 comments

Евдокия Доронина

просто молодцы!!!! ЕВДОКИЯ ДОРОНИНА

31 October 2017 at 5:21

Нравится1

Татьяна Котова

Умницы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Браво!

7 November 2017 at 12:43

Нравится1

Alexander Smolyanov понравилось

27 October 2017 at 10:29

Мир

20 October 2017 at 13:00

community-post.html

Продавец кукурузы

0:4756 058Продавец кукурузыSave to my page

Нравится715Нравится715 людям

Комментировать 21

21 comments

Людмила Егармина

Что это за место, страна?

24 October 2017 at 17:09

Нравится

Артем Матвеев

дядька работает в цирке жонглером, а в свободное время подрабатывает продавцом кукурузы....

25 October 2017 at 15:37

Нравится

Alexander Smolyanov понравилось

27 October 2017 at 10:18

Мир

24 October 2017 at 19:00

community-post.html

Как спят Холостяк, Влюбленные и семейные

1:0053 395Как спят Холостяк, Влюбленные и семейныеSave to my page

Нравится2506Нравится2506 людям

Комментировать 58

58 comments

Xanim Baqirova

Точно

30 October 2017 at 0:50

Нравится1

Васиф Бабаев

u nas toje takaya situaciya s detmi

31 October 2017 at 16:04

Нравится

Alexander Smolyanov понравилось

5 March 2015 at 8:38

Худеем вместе

3 February 2014 at 16:28

community-post.html

Диета "Лесенка". Потеря веса - до 1,5 кг в сутки!

Поэтапная система похудения «Лесенка» - это ступенчатая диета. Самым главным плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета "Лесенка" продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета "Лесенка" дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда....

Нравится1842Нравится1842 людям

Комментировать 37

37 comments

титович марина

После трех дней ушло всего 300 грамм. Посмотрим, что будет после пяти дней.

18 October 2017 at 17:40

Нравится

юрий соколов

!!!

4 November 2018 at 2:52

Нравится

Alexander Smolyanov понравилось

5 March 2015 at 8:38

Худеем вместе

4 February 2014 at 9:33

community-post.html

Топ-6 упражнений для красивых рук

Упражнение №1
Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц.Станьте прямо, правую ногу отведите назад и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попытайтесь соединить лопатки. Сделайте 15 раз, потом поменяйте ноги.
Упражнение №2
Поможет укрепить мышцы плеч и спины, а также трицепсы.Лягте на коврик лицом вниз. В руки возьмите легкие гантели и вытяните их вдоль тела. Затем приподнимайте торс, отводите руки назад, как это видно на фото, задерживайтесь в таком положении...

Нравится333Нравится333 людям

Комментировать 2

ИРИНА Серебрякова

тоже надо

19 November 2014 at 22:41

Нравится

Алена Девина

...

30 November 2016 at 9:10

Нравится

Alexander Smolyanov понравилось

5 March 2015 at 8:38

Худеем вместе

4 February 2014 at 9:33

community-post.html

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.

1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.

2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.

3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.

4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз....

Нравится406Нравится406 людям

Комментировать 4

4 comments

Марина Марина

👍

6 October 2015 at 20:00

Нравится

Алена Девина

...

30 November 2016 at 9:10

Нравится

Alexander Smolyanov понравилось

5 March 2015 at 8:38

Худеем вместе

4 February 2014 at 15:34

community-post.html

Как похудеть?
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)...

Нравится1034Нравится1034 людям

Комментировать 26

26 comments

Владислав Милютин

Ребят, составлю индивидуальную программу питания и тренировок. Даю пошаговое руководство. Пишите в л.с!

18 November 2016 at 16:25

Нравится

Алена Девина

...

30 November 2016 at 9:09

Нравится

Alexander Smolyanov понравилось

5 March 2015 at 8:38

Худеем вместе

5 February 2014 at 9:28

community-post.html

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Действие: снижение веса и очищение организма

Результат:7-12 кг за 2 недели.

Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины. Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила. -есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)-пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)-можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)-можно фрукты, но...

Нравится967Нравится967 людям

Комментировать 28

28 comments

Владислав Милютин

Ребят, составлю индивидуальную программу питания и тренировок. Даю пошаговое руководство. Пишите в л.с!

18 November 2016 at 16:21

Нравится

Алена Девина

...

30 November 2016 at 9:09

Нравится

Alexander Smolyanov понравилось

5 March 2015 at 8:37

Худеем вместе

5 February 2014 at 17:06

community-post.html

Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спорт...