Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алла Колесникова
понравилось
11 June 2015 at 21:29
community-post.html
Алла Колесникова
понравилось
11 June 2015 at 21:22
community-post.html
Основные упражнения для похудения
Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
...
Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
...
6 comments
Алла Колесникова
понравилось
11 June 2015 at 21:18
community-post.html
Алла Колесникова
прокомментировала
29 April 2015 at 14:52
Надо попробовать
community-post.html
Манно-овсяные блинчики. Без муки!
Ингредиенты:
-1 ст. овсяных хлопьев
-1 ст. манной крупы
-500 мл. кефира
-3 яйца
-2 ст. л. сахара
-1/2 ч. л. соды
-1/2 ч.л. соли
-3 ст. л. растительного масла.
Приготовление:
1) Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья.
2) Заливаем их кефиром, перемешиваем и оставляем на 2 часа
3) Яйца взбиваем, добавляем в миску
4) Добавляем соль,сахар и соду
5) Вливаем масло, перемешиваем. Тесто получается не очень густое
6) Жарим блинчики
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
-1 ст. овсяных хлопьев
-1 ст. манной крупы
-500 мл. кефира
-3 яйца
-2 ст. л. сахара
-1/2 ч. л. соды
-1/2 ч.л. соли
-3 ст. л. растительного масла.
Приготовление:
1) Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья.
2) Заливаем их кефиром, перемешиваем и оставляем на 2 часа
3) Яйца взбиваем, добавляем в миску
4) Добавляем соль,сахар и соду
5) Вливаем масло, перемешиваем. Тесто получается не очень густое
6) Жарим блинчики
Приятного аппетита!
Алла Колесникова
понравилось
3 April 2015 at 2:22
community-post.html
Алла Колесникова
прокомментировала
3 April 2015 at 2:17
)
community-post.html
Алла Колесникова
понравилось
3 April 2015 at 2:14
Алла Колесникова
понравилось
3 April 2015 at 2:13
community-post.html
Алла Колесникова
понравилось
17 March 2015 at 12:52
Алла Колесникова
понравилось
15 March 2015 at 23:57
community-post.html
Комплекс упражнений для красивой попы
Выполняя данный комплекс простых упражнений, Вы поймете, когда и какие мышцы попы работают. Он поможет даже тем женщинам, которые считают свою попу «совсем запущенными»!
1. Подъем туловища боковой. Задействованы большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца.
Лягте на пол, и повернитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Поднимайте корпус так высоко, как только можете, ноги держите прямыми, носки прижмите к полу. Нужно повторить 12-15 раз. Затем повернитесь на другую сторону, повторите....
Выполняя данный комплекс простых упражнений, Вы поймете, когда и какие мышцы попы работают. Он поможет даже тем женщинам, которые считают свою попу «совсем запущенными»!
1. Подъем туловища боковой. Задействованы большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца.
Лягте на пол, и повернитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Поднимайте корпус так высоко, как только можете, ноги держите прямыми, носки прижмите к полу. Нужно повторить 12-15 раз. Затем повернитесь на другую сторону, повторите....
3 comments
Алла Колесникова
понравилось
15 March 2015 at 0:34
можно было как тюльпанчики оформить веточками укропа и петрушки
14 March 2015 at 22:15
Нравитсяесли поститесь, то картошку довести до кипения, тут же выключить - она почти сырая, так же нарезать, обвалять в растительном масле с чесноком или в постном майонезе и запечь.Во!
15 March 2015 at 7:08
Нравится
Алла Колесникова
понравилось
14 March 2015 at 19:20
community-post.html
Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног.
Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону....
Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону....
для : Вам нравятся жирные мужики с зеркально болезнью? Это когда он наклоняется, чтобы увидеть свое хозяйство, наклоняется, но живот все скрывает. Приходится идти к большому зеркалу. Ну, о вкусах не спорят.
7 March 2015 at 22:02
Нравится
Алла Колесникова
понравилось
14 March 2015 at 18:10
community-post.html
12 упражнений для стройности
Для идеальной фигуры не нужны долгие и изматывающие тренировки, считают специалисты, которые предлагают поддерживать себя в форме с помощью специально подобранных 12 упражнений
Добиться идеальных форм поможет комплекс из 12 упражнений, в основе которого - краткость и интенсивность. На каждое упражнение нужно тратить не более 60 секунд, и, таким образом, на выполнение всего комплекса уйдёт около 7 минут....
Для идеальной фигуры не нужны долгие и изматывающие тренировки, считают специалисты, которые предлагают поддерживать себя в форме с помощью специально подобранных 12 упражнений
Добиться идеальных форм поможет комплекс из 12 упражнений, в основе которого - краткость и интенсивность. На каждое упражнение нужно тратить не более 60 секунд, и, таким образом, на выполнение всего комплекса уйдёт около 7 минут....
Алла Колесникова
понравилось
14 March 2015 at 18:01
3 comments
Алла Колесникова
понравилось
14 March 2015 at 17:35
community-post.html
Алла Колесникова
subscribed to 2 groups
18 December 2014 at 23:10
community-join.html
Алла Колесникова
subscribed to 3 groups
24 October 2013 at 18:04
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
