Алмаз Асанов

Алмаз Асанов set profile photo

25 June 2018 at 19:41

anketa-avatar.html

Алмаз Асанов понравилось

22 April 2016 at 2:07

Спортивный журнал

21 April 2016 at 17:00

community-post.html

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Алмаз Асанов понравилось

22 April 2016 at 2:02

Со спортом по жизни!

22 April 2016 at 1:10

community-post.html

Мягкое творожное мороженое с персиком *на 100 г 85.86 ккал Б/Ж/У 6.28/0.43/15.05*
Рецепт мороженого:
150 г. творога
4-5 ст.л. натурального йогурта
2 банана
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.) 1 ст.л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко)
Приготовление:
Взбить творог с йогуртом в блендере. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты. Добавьте бананы и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбейте. Нарежьте персик – достаточно мелко, и смешайте с творожной массой. Разлейте по формочкам и поставьте в морозильник на 3 ч more…

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать

Алмаз Асанов понравилось

13 March 2016 at 15:46

Со спортом по жизни! added a photo

13 March 2016 at 7:59

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 0

Алмаз Асанов понравилось

13 March 2016 at 15:32

Со спортом по жизни!

13 March 2016 at 15:03

community-post.html

ЧЕТЫРЕ МИФА В ЖИМЕ ЛЁЖА

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ...
· Большой трицепс не поможет, если вы не преодолеете мёртвую точку при срыве с груди. Перестаньте делать жимы с пола и с досок и начните жать под углом и над головой.
· Для прочной опоры и устойчивой траектории большие трапеции и сильные мышцы лопаточной области важнее, чем широчайшие.
· Жим лёжа не более опасен для плеч, чем любое другое упражнение со штангой, если его делать с хорошей техникой и здравым смыслом.
· Чемпионы безэкипировочного жима жмут по дуге, а не по прямой линии для максимального приложения подъёмных сил. more…

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать

Алмаз Асанов понравилось

1 March 2016 at 10:14

Со спортом по жизни!

29 February 2016 at 22:24

community-post.html

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать

Алмаз Асанов понравилось

1 March 2016 at 10:12

Со спортом по жизни!

1 March 2016 at 7:10

community-post.html

35 Японских мудростей:

1. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.

2. Подумав — решайся, а решившись — не думай.

3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.

4. Быстро — это медленно, но без перерывов.

5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.

6. Без обыкновенных людей не бывает великих.

7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.

8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы. more…

Нравится201Нравится201 человеку

Комментировать 1

garry doity

вот они, хитрожопые япошки!!!!!!!!!!!!
а я еще 7 лет занимался айки-до, дурень.

1 March 2016 at 18:52

Нравится

Алмаз Асанов понравилось

1 March 2016 at 10:06

Со спортом по жизни!

1 March 2016 at 8:59

community-post.html

Нравится87Нравится87 людям

Комментировать 1

Игорь Зиновьев

не факт

1 March 2016 at 9:46

Нравится

Алмаз Асанов понравилось

1 March 2016 at 10:05

Спортивный журнал

1 March 2016 at 10:00

community-post.html

4 шага к титаническим трицепсам

Хотите насладиться лучшей тренировкой трицепса в своей жизни? Вот 4 способа гарантированно получить чудовищную прокачку трехглавой мышцы.

1. Слезайте с горизонтальной скамьи

Жим лежа узким хватом и разгибания, выполняемые на скамье с 30-45° отрицательным уклоном, помогут сократить участие дельтовидных мышц и несколько увеличат нагрузку на медиальную и латеральную головку трицепса. Те же упражнения на скамье с положительным уклоном в большей степени активизируют длинную головку.

2. Отставляйте большой палец more…

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Алмаз Асанов понравилось

15 February 2016 at 15:53

Со спортом по жизни!

15 February 2016 at 3:10

community-post.html

Никогда не знаешь, чего ожидать...=)

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать 3

3 comments

Дракон Веселый

для Николай Бородин: а Парашаенко как с Яйценюхом улыбаются? пысають кипятком?

15 February 2016 at 9:02

Нравится1

Николай Бородин

для Дракон Веселый: А это вы у коклов поинтересуйтесь, мне же сие неведомо и не интересно. Их улыбки пусть салоеды обсуждают.

15 February 2016 at 14:32

Нравится

Алмаз Асанов понравилось

15 February 2016 at 15:43

Спорт это жизнь

15 February 2016 at 14:01

community-post.html

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать 1

White Rose

Ух ты, Артемка !

15 February 2016 at 17:06

Нравится

Алмаз Асанов понравилось

15 February 2016 at 15:42

Спорт это жизнь

15 February 2016 at 15:00

community-post.html

Что там нитка с иголкой... После тренировки в джинсы ногами не всегда попадаешь)

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Алмаз Асанов понравилось

2 February 2016 at 13:28

Со спортом по жизни!

2 February 2016 at 11:32

community-post.html

10 советов для тренировок на боксерском мешке

Научитесь работать с мешком. Не нужно просто «молотить» его. Вот 10 советов для тренировки на мешке на развитие боксерской техники и силы удара.

1. Будьте внимательны

При тренировках на этом снаряде самая главная проблема состоит в том, что у вас развиваются плохие «зрительные» привычки. Нанося удары по мешку, бойцы часто либо смотрят на мешок в одну точку, либо не смотрят на снаряд вообще.

Слишком концентрированный взгляд more…

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать

Алмаз Асанов понравилось

2 February 2016 at 13:07

Со спортом по жизни!

2 February 2016 at 12:33

community-post.html

ПОЧЕМУ ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ДОЛЖНО БЫТЬ 40 МИНУТ ?

Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку. К этому трудно привыкнуть психологически. Я понимаю, вас... Когда тратишь только на дорогу к залу больше часа, сложно поверить в эффективность тренировки мышц длительностью 40 минут. Тем более, когда все вокруг тренируются минимум час. Однако готов поспорить, из тех кто так долго тренирует мышцы, успехов добиваются только те, кто используют стероиды. Ос more…

Нравится81Нравится81 человеку

Комментировать 8

8 comments

В И

поменьше пиздаболить, а побольше ебашить!

2 February 2016 at 17:04

Нравится

Алексей Серенко

То что написано бред полный чтоб добиться того эфекта надо выползать из зала а не тренероваться 40 минут. За 40 минут можно только разминку провести.....

2 February 2016 at 20:17

Нравится

Алмаз Асанов понравилось

30 January 2016 at 1:44

Со спортом по жизни!

30 January 2016 at 1:09

community-post.html

Как много людей бездарно про*бали свою жизнь, гоняясь за признанием чужих людей. Кто за любовью, кто за славой, кто за банальным вниманием... Запомни, мать твою - у тебя есть только ты сам. Работай на себя, для себя и ради себя. И больше ни ради кого. Усваивай.

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать 2

Максим З

Ограниченные и бесполезные , без зеркала им хана, без уколов им хана, бесполезные домкраты

30 January 2016 at 5:31

Нравится

Игорь Пирогов

Да-да! Усваивай, выжимай, прогрессируй! И... не забывай качать спину!

31 January 2016 at 7:52

Нравится

Алмаз Асанов понравилось

23 January 2016 at 1:44

Со спортом по жизни!

21 January 2016 at 17:03

community-post.html

Нравится166Нравится166 людям

Комментировать 1

Алмаз Асанов понравилось

24 December 2015 at 0:19

Спортивный журнал

23 December 2015 at 9:00

community-post.html

Сложно набирается вес? Тогда читаем эту статью

Эктоморфы возглавляют шествие за размерами и массивностью мышц.
Хотя попытки эктоморфа набрать значительную мышечную массу и стать чемпионом в бодибилдинге выглядят безуспешными, надежды терять не нужно. Чемпионы, такие как Флекс Уиллер, Фрэнк Зейн и Сью Гафнер когда-то тоже были эктоморфами.

Вот некоторые тонкости построения тренировок и питания, которые
наверняка помогут эктоморфу в построении его или ее мускулатуры.

Используй тяжелые базовые движения. Забудь про изолирующие упражнения. more…

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Алмаз Асанов subscribed to the group

23 December 2015 at 17:45

community-join.html

Спортивный журнал

239 983 участника

Алмаз Асанов понравилось

19 December 2015 at 1:28

Со спортом по жизни!

17 December 2015 at 16:52

community-post.html

Таблица упражнений с собственным весом на различные мышечные группы
Калистеника, собственный вес

Нравится133Нравится133 людям

Комментировать 1

Алмаз Асанов понравилось

19 December 2015 at 1:26

Со спортом по жизни!

17 December 2015 at 22:02

community-post.html

ПОСТАНОВКА НОГ В ЖИМЕ

Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере

1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);

2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;

3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) – проработка внешней части квадрицепсов;

4. ступни в верхней части подставки – нагружаются ягодичные и седалищно-подколенные мышцы бедра; more…

Нравится53Нравится53 людям

Комментировать

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news