Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Анара Басагарина
subscribed to the group
4 April 2015 at 18:15
community-join.html
Анара Басагарина
понравилось
3 April 2015 at 16:46
community-post.html
100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!
Забери на стену, не потеряй.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63...
Забери на стену, не потеряй.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63...
4 comments
Олег Швецов
Такие простые))) для такой программы нужно изначально раз 50 отжиматься без проблем...
3 April 2015 at 23:14
НравитсяDimi P
Попробуем, хотелось бы верить😄
3 April 2015 at 23:40
Нравится
Анара Басагарина
понравилось
3 April 2015 at 16:46
3 comments
Анара Басагарина
subscribed to 19 groups
31 March 2015 at 17:29
community-join.html
Анара Басагарина
subscribed to 2 groups
17 March 2015 at 9:25
community-join.html
Анара Басагарина
subscribed to the group
10 March 2015 at 18:20
community-join.html
Анара Басагарина
subscribed to the group
13 January 2015 at 20:15
community-join.html
Анара Басагарина
subscribed to the group
3 December 2014 at 21:50
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.