Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Anastasia Schmidt

was last seen 21 May at 10:05

Германия, Германия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Anastasia Schmidt set profile photo

13 January 2022 at 23:18

anketa-avatar.html

Anastasia Schmidt понравилось

11 November 2015 at 20:02

Красота своими руками

11 November 2015 at 20:00

community-post.html

Подставка из фетра под стакан.

2Нравится2 людям

Нравится66Нравится66 людям

Комментировать

Anastasia Schmidt понравилось

2 June 2015 at 1:28

Похудение

1 June 2015 at 10:02

community-post.html

Готовим вкусный салатик

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать

Anastasia Schmidt понравилось

2 June 2015 at 1:18

Похудение

1 June 2015 at 18:01

community-post.html

Нравится65Нравится65 людям

Комментировать 1

МОЯ ГОЛОВА

3 September 2015 at 11:40

Нравится

Anastasia Schmidt понравилось

2 June 2015 at 1:13

Похудение

1 June 2015 at 22:30

community-post.html

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать 2

Svetlana Dubrovina

Спасибо за поддержку. Вот рожу ребенка и возобновлю тренировки!

2 June 2015 at 11:10

Нравится

Comment deleted

Anastasia Schmidt понравилось

15 April 2015 at 16:36

Фигура мечты

15 April 2015 at 15:30

community-post.html

Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.

2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.

3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.

4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.

5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.

6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
...