Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
андрей безносов
subscribed to 2 groups
3 December 2016 at 0:11
community-join.html
андрей безносов
понравилось
27 April 2016 at 17:46
community-post.html
ПРОГРАММА ТРЕНИНГА- НАБОР МАССЫ.
Сохрани,чтобы не потерять!
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
more…
Сохрани,чтобы не потерять!
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
more…
Светлана Николаева
И это красиво???
27 April 2016 at 19:48
НравитсяЛюдмила Озерова
нет мне вот такие вот татуированные, перекачанные не нравятся
27 April 2016 at 19:57
Нравится
андрей безносов
понравилось
24 April 2016 at 22:07
community-post.html
Еда продлевающая жизнь
Лучший стабилизатор сахара в крови
Малина
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.
Защита от рака кишечника
Зеленый или белый чай
Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.
Защита кожи
Морковка more…
Лучший стабилизатор сахара в крови
Малина
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.
Защита от рака кишечника
Зеленый или белый чай
Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.
Защита кожи
Морковка more…
андрей безносов
понравилось
14 April 2016 at 18:26
community-post.html
8 продуктов питания для построения тела- мечты!
Обязательно включить их в свой рацион питания!
Одной из важных составляющих строительства мышц является диета. Вы можете тренироваться как угодно, используя всевозможные методики и приемы, но если ваше питание не на должном уровне, вы никогда не добьетесь телосложения вашей мечты. Тело строится из питательных веществ, которые содержатся в продуктах питания и добавках, употребляемых вами. Я напомню вам о 8 важных продуктах, которые должны входить в рацион бодибилдера, чтобы получить то тело, которое вы хотите!
1.Яичные белки
more…
Обязательно включить их в свой рацион питания!
Одной из важных составляющих строительства мышц является диета. Вы можете тренироваться как угодно, используя всевозможные методики и приемы, но если ваше питание не на должном уровне, вы никогда не добьетесь телосложения вашей мечты. Тело строится из питательных веществ, которые содержатся в продуктах питания и добавках, употребляемых вами. Я напомню вам о 8 важных продуктах, которые должны входить в рацион бодибилдера, чтобы получить то тело, которое вы хотите!
1.Яичные белки
more…
4 comments
для : это наверняка все для строения мышц, или мозгов нет
14 April 2016 at 19:24
Нравится
андрей безносов
понравилось
7 April 2016 at 18:05
community-post.html
И так, тренировка выносливости, из чего она состоит.
Тренировка выносливости- это ни что иное как гипертрофия митохондрий и способность организма к утилизации продуктов метаболизма, в частности молочной кислоты, так как именно они вызывают «отказ» при работе в аэробном режиме.
Митохондрии- это энергетические станции клеток, где происходит окисление органических веществ для воспроизводства энергии, в частности жира, как наиболее энергоемкого материала. И тренировка выносливости- это тренировка митохондрий. Если при анаэробных нагрузках в силовом режиме, мы работаем на «микротравмы», то ес more…
Тренировка выносливости- это ни что иное как гипертрофия митохондрий и способность организма к утилизации продуктов метаболизма, в частности молочной кислоты, так как именно они вызывают «отказ» при работе в аэробном режиме.
Митохондрии- это энергетические станции клеток, где происходит окисление органических веществ для воспроизводства энергии, в частности жира, как наиболее энергоемкого материала. И тренировка выносливости- это тренировка митохондрий. Если при анаэробных нагрузках в силовом режиме, мы работаем на «микротравмы», то ес more…
андрей безносов
понравилось
5 April 2016 at 23:32
community-post.html
Мудрый человек сказал однажды:
"Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность"
"Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь"
"Три вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие"
"Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние"
"Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения"
"Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость"
"Три вещи труднее всего сказать: Я люблю тебя, прости, помоги мне"
"Три вещи никогда не возвращаются обратно: время, слово, возможность"
"Три вещи не следует терять: спокойствие, надежду, честь"
"Три вещи в жизни наиболее ценны: любовь, убеждение, доверие"
"Три вещи в жизни ненадежны: власть, удача, состояние"
"Три вещи определяет человека: труд, честность, достижения"
"Три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость"
"Три вещи труднее всего сказать: Я люблю тебя, прости, помоги мне"
4 comments
андрей безносов
понравилось
4 April 2016 at 6:46
community-post.html
Продукты для укрепления костей
✅ Для здоровья наших костей требуется целый набор питательных веществ: кальций, фосфор, магний, цинк, марганец, медь и витамин D. Причем действуют они именно в связке.
Конечно, важнейший элемент, без которого невозможны крепкие и здоровые кости, зубы и суставы — это кальций. Кроме того, систематическое поступление микроэлемента в организм снижает уровень холестерина, регулирует жировой обмен, улучшает работу сердца и служит профилактикой ишемической болезни.
more…
✅ Для здоровья наших костей требуется целый набор питательных веществ: кальций, фосфор, магний, цинк, марганец, медь и витамин D. Причем действуют они именно в связке.
Конечно, важнейший элемент, без которого невозможны крепкие и здоровые кости, зубы и суставы — это кальций. Кроме того, систематическое поступление микроэлемента в организм снижает уровень холестерина, регулирует жировой обмен, улучшает работу сердца и служит профилактикой ишемической болезни.
more…
5 comments
приобрести продукцию можно через интернет-магазин ...
4 April 2016 at 9:25
Нравитсякальций тяньши это супер!усваивается на 99%,я сама и мои детки его пьют!!!
4 April 2016 at 9:58
Нравится
андрей безносов
понравилось
3 April 2016 at 13:06
3 comments
Надо просто договорится и месяц не заправляться на какой нибудь заправке.!
3 April 2016 at 14:52
Нравится
андрей безносов
понравилось
3 April 2016 at 12:59
community-post.html
ПОЛЬЗА ОТ БОДИБИЛДИНГА.
Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.
1. Возрастные изменения.
Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, more…
Мы не будем агитировать вас заниматься культуризмом. Этот выбор вы должны сделать сами. Мы просто познакомим вас с фактами, полученными от исследователей-медиков.
1. Возрастные изменения.
Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, more…
андрей безносов
понравилось
21 March 2016 at 18:43
7 comments
андрей безносов
понравилось
21 March 2016 at 18:43
community-post.html
ЖИМ АРНОЛЬДА
Жим Арнольда – это формирующее упражнение, которое уплотняет и детализирует плечи, отделяет от грудных и других окружающих мышц. Основная нагрузка на передние и средние дельты. Рекомендовано занимающимся среднего уровня и выше.
Выполняется в начале тренировки на дельты вместо или после жимов штанги-гантелей. Оптимальное число повторений – 8-12 в 3-4 сетах.
Техника жимов Арнольда
Упражнение выполняется на скамье с вертикальной спинкой. Сядьте, возьмите гантели и поднимите их на уровень подбородка. Локти направлены в стороны или немного выдвинуты вперед. Ладони развернуты к себе more…
Жим Арнольда – это формирующее упражнение, которое уплотняет и детализирует плечи, отделяет от грудных и других окружающих мышц. Основная нагрузка на передние и средние дельты. Рекомендовано занимающимся среднего уровня и выше.
Выполняется в начале тренировки на дельты вместо или после жимов штанги-гантелей. Оптимальное число повторений – 8-12 в 3-4 сетах.
Техника жимов Арнольда
Упражнение выполняется на скамье с вертикальной спинкой. Сядьте, возьмите гантели и поднимите их на уровень подбородка. Локти направлены в стороны или немного выдвинуты вперед. Ладони развернуты к себе more…
андрей безносов
понравилось
21 March 2016 at 18:41
6 comments
андрей безносов
понравилось
4 March 2016 at 21:07
community-post.html
Какие упражнения необходимо выполнять для той или иной мышечной группы?
5 наиболее эффективных упражнений для развития мышц груди
Жим лежа. «Папа» всех упражнений для наращивания мышц верхней части тела. Жим лежа стал настолько популярным, что практически все атлеты выделяют для него отдельный день – как правило, понедельник.
Жим лежа на наклонной скамье. Выбор многих профессиональных бодибилдеров.
Отжимания на брусьях. Отжимания – «приседания для верхней части тела» – станут отличным дополнением к жиму лежа или наклонному жиму. more…
5 наиболее эффективных упражнений для развития мышц груди
Жим лежа. «Папа» всех упражнений для наращивания мышц верхней части тела. Жим лежа стал настолько популярным, что практически все атлеты выделяют для него отдельный день – как правило, понедельник.
Жим лежа на наклонной скамье. Выбор многих профессиональных бодибилдеров.
Отжимания на брусьях. Отжимания – «приседания для верхней части тела» – станут отличным дополнением к жиму лежа или наклонному жиму. more…
андрей безносов
subscribed to 15 groups
2 March 2016 at 13:36
community-join.html
андрей безносов
понравилось
1 March 2016 at 13:24
community-post.html
60 советов, которые изменят вашу жизнь!
1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Принимай контрастный душ для оздоровления.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения. more…
1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Принимай контрастный душ для оздоровления.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения. more…
12 comments
для : Николай, анекдот в тему: Если пациенту очень хочется жить, то медицина тут бессильна!:-
4 March 2016 at 16:14
Нравится
андрей безносов
понравилось
27 February 2016 at 18:27
community-post.html
Lenovo Vibe K5 и K5 Plus с восьмиядерными процессорами стоят меньше $150
Компания Lenovo представила на выставке Mobile World Congress 2016 смартфоны Vibe K5 и K5 Plus. Данные аппараты разработаны для тех пользователей, которые не привыкли тратить много денег на покупку смартфона, но хотят при этом получить достойный гаджет с приемлемыми характеристиками. Lenovo Vibe K5 работает на восьмиядерном процессоре Qualcomm Snapdragon 415, тогда как K5 Plus построен на базе восьмиядерного чипсета Snapdragon 616.
Lenovo Vibe K5 и K5 Plus с восьмиядерными процессорами стоят меньше $150
more…
Компания Lenovo представила на выставке Mobile World Congress 2016 смартфоны Vibe K5 и K5 Plus. Данные аппараты разработаны для тех пользователей, которые не привыкли тратить много денег на покупку смартфона, но хотят при этом получить достойный гаджет с приемлемыми характеристиками. Lenovo Vibe K5 работает на восьмиядерном процессоре Qualcomm Snapdragon 415, тогда как K5 Plus построен на базе восьмиядерного чипсета Snapdragon 616.
Lenovo Vibe K5 и K5 Plus с восьмиядерными процессорами стоят меньше $150
more…
андрей безносов
понравилось
27 February 2016 at 18:24
community-post.html
Как сделать навес для автомобиля на даче? 7 полезных советов.
1. Для автомобиля навес может быть, как пристроен к другим постройкам, так и быть автономным строением. Чаще всего автономный навес представляет собой 4 или более столбов с крышей.
2. Расстояние между столбами оптимально делать в 1-1,5м, а длину навеса выбирать исходя из длины машины или машин, которые будут под ним стоять. Высота навеса может быть около 2 метров, тогда под него сможет спокойно заезжать машина с груженым верхним багажником.
more…
1. Для автомобиля навес может быть, как пристроен к другим постройкам, так и быть автономным строением. Чаще всего автономный навес представляет собой 4 или более столбов с крышей.
2. Расстояние между столбами оптимально делать в 1-1,5м, а длину навеса выбирать исходя из длины машины или машин, которые будут под ним стоять. Высота навеса может быть около 2 метров, тогда под него сможет спокойно заезжать машина с груженым верхним багажником.
more…
4 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.