Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Nadezhda Stepanova

was last seen 9 March at 14:46

49 лет / Липецк, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Nadezhda Stepanova set profile photo

3 October 2024 at 18:59

anketa-avatar.html

Nadezhda Stepanova set profile photo

16 September 2023 at 23:26

anketa-avatar.html

Nadezhda Stepanova subscribed to the group

5 March 2018 at 21:46

community-join.html

Системно-векторная психология. Юрий Бурлан

6 189 участников

Nadezhda Stepanova sent a gift to Светлана Калинкина

2 April 2016 at 1:58

gift-send.html

Подарить тоже

Nadezhda Stepanova subscribed to the group

12 March 2016 at 21:24

community-join.html

Рецепты от Шефа

79 976 участников

Nadezhda Stepanova subscribed to the group

11 June 2015 at 11:54

community-join.html

Идеальная | Школа жизни

53 387 участников

Nadezhda Stepanova added a song

3 June 2015 at 0:04

audio.html

3:08

[ - ][ md5 ][ М ][X]Who Shot Ya (Remixed by Serj Tankian) (OST Marc Eckos Getting Up) [muzmo.ru][muzmo.ru] Biggie Smallsuploaded: - id317577584

Nadezhda Stepanova понравилось

2 June 2015 at 23:50

Со спортом по жизни!

29 May 2015 at 19:45

community-post.html

Ставь лайк, если ты за спортивных девушек и против курящих.

Нравится712Нравится712 людям

Комментировать 12

12 comments

Олька Плаксина-Сараева

димас иванченко: !

1 June 2015 at 3:27

Нравится

Максим Мухтаров

точно еще и ноющих

4 June 2015 at 21:29

Нравится

Nadezhda Stepanova понравилось

2 June 2015 at 23:50

Со спортом по жизни!

29 May 2015 at 20:30

community-post.html

Это лайк!

Нравится498Нравится498 людям

Комментировать 3

3 comments

Саттар Жаксыбаев

30 May 2015 at 7:25

Нравится

AristocratЪ KenjaeV

Совершенство!!!Умница.

30 May 2015 at 13:22

Нравится

Nadezhda Stepanova понравилось

2 June 2015 at 23:08

Мне это к лицу!

31 March 2015 at 14:15

community-post.html

6 дыхательных техник, помогающих расслабиться за 10 минут

Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и… промолчать.

Эксперт по дыханию, инструктор по йоге и психолог рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день....

Нравится183Нравится183 людям

Комментировать 2

Наталья Ларина

❣️❣️❣️😇

29 March 2022 at 16:59

Нравится

Nadezhda Stepanova subscribed to 19 groups

2 June 2015 at 22:51

community-join.html

Сделай сам!

485 519 участников

Идеи для дома - Дизайн интерьера!

135 664 участника

Книга рекордов Гиннеса!

125 873 участника

View all

Nadezhda Stepanova понравилось

31 May 2015 at 23:14

9o/6o/9o | Твой личный тренер

25 May 2015 at 20:26

community-post.html

30 советов по жиросжиганию

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!...

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать

Nadezhda Stepanova понравилось

31 May 2015 at 22:52

9o/6o/9o | Твой личный тренер

26 May 2015 at 21:42

community-post.html

Манифест здорового образа жизни

1. Пейте больше воды.
2. Спите столько, сколько требуется для восстановления.
3. Медитируйте.
4. Занимайтесь спортом.
5. Выберите те упражнения, которыми вы наслаждаетесь.
6. Тренируйте разные части тела.
7. Ешьте больше фруктов.
8. Ешьте больше овощей.
9. Выбирайте овощи и фрукты ярких цветов.
10. Употребляйте меньше переработанных продуктов (фастфуд).
11. Любите себя.
12. Ходите или бегайте босиком.
13. Очистите свою жизнь от негативных людей.
14. Очистите себя от негатива.
15. Не держите в себе негативные мысли....

Нравится70Нравится70 людям

Комментировать 1

Марина Наженова

Вообщем не работаем и следим только за собой!

27 May 2015 at 17:45

Нравится

Nadezhda Stepanova понравилось

31 May 2015 at 22:43

9o/6o/9o | Твой личный тренер

27 May 2015 at 20:57

community-post.html

Основные принципы диеты для рельефного тела:

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока - отличный завтрак....

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Nadezhda Stepanova понравилось

31 May 2015 at 22:24

9o/6o/9o | Твой личный тренер

28 May 2015 at 20:28

community-post.html

Сушка тела - диета 😃

Забирай себе на стену 📌 , чтоб не забыть 😉

🔹 На сушке можно:

🍒 Огурцы (не более 2 в день)

🍒 Свежая капуста, пекинская капуста

🍒 Зеленый перец

🍒 Редис

🍒 Кабачки

🍒 Сельдерей

🍒 Зелень

🍒 Лимоны

🍒 Квашенная капуста (не более 400 гр в день)

🍒 Яйца вареные, но не больше 2 желтков

🍒 Творог обезжиренный 200 гр. в день

🍒 Кефир не жирный 500 гр. в день

🍒 Молоко 100 мл. в день

🍒 Мясо курицы отварное

🍒 Рыба вареная, запеченная

🍒 Бульоны мясные не более 400 гр. в день

🍒 Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве...

Нравится86Нравится86 людям

Комментировать 1

Инна Сибгатуллина

28 May 2015 at 20:35

Нравится

Nadezhda Stepanova subscribed to the group

30 May 2015 at 21:00

community-join.html

Изобилие вкусных блюд!!!

126 812 участников

Nadezhda Stepanova понравилось

20 May 2015 at 22:01

9o/6o/9o | Твой личный тренер

5 May 2015 at 22:36

community-post.html

Корица с медом - прицельный удар по жиру

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием - перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный рез...

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать

Nadezhda Stepanova понравилось

19 May 2015 at 14:48

9o/6o/9o | Твой личный тренер

8 May 2015 at 22:22

community-post.html

Белковый торт с куриной грудкой для сушки!

Идеальный ужин для стройнеющих после праздников)

Потребуется:
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.

Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару ча...

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать

Nadezhda Stepanova понравилось

19 May 2015 at 14:32

9o/6o/9o | Твой личный тренер

11 May 2015 at 20:59

community-post.html

10 полезных привычек, повышающих жизненный тонус

Наблюдая за собой в процессе жизни я заметила, что быть в тонусе и сохранять энергию, а также выходить из состояния лени и депрессии мне помогают действия, когда я:

1. Занимаюсь любимым делом.

2. Нахожусь в окружении и большую часть времени общаюсь с людьми, которые поддерживают меня, помогают стать лучше и успешнее.

3. Искренне помогаю улучшить качество жизни окружающих меня людей (если они обращаются ко мне за помощью). Здесь я использую правило — не навреди, т.е. не давай советов, если тебя не просят об этом....