Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Волкова Екатерина
added a note
user-post.html
ПРИВЕТИК
ПОЛНЫЙ АЛЬБОМ ВНУТРИ. ЗАХОДИ, НЕ ПОЖАЛЕЕШЬ
...
<Hажмиme для пpосмоmра>
ПОЛНЫЙ АЛЬБОМ ВНУТРИ. ЗАХОДИ, НЕ ПОЖАЛЕЕШЬ
...
<Hажмиme для пpосмоmра>
Артем Костин
понравилось
21 August 2016 at 11:11
Артем Костин
понравилось
27 June 2016 at 22:57
Артем Костин
понравилось
27 June 2016 at 22:57
community-post.html
1. Подъемы ног в висе
Упражнение выполняется в висе на перекладине. Для фиксации кистей используются специальные лямки. Упражнение очень хорошо развивает мышцы и связочный аппарат живота, предотвращая травмы (паховые и пупочные грыжи, расхождение по белой линии) при работе с максимальными весами в приседаниях и тягах. Раскачивание корпуса при выполнении упражнения не должно иметь большую амплитуду; упражнение выполняется в среднем темпе, с подчеркнутым включением мышц живота. Существуют интерпретации этого упражнения - на шведской лестнице и специальном тренажере.
more…
Упражнение выполняется в висе на перекладине. Для фиксации кистей используются специальные лямки. Упражнение очень хорошо развивает мышцы и связочный аппарат живота, предотвращая травмы (паховые и пупочные грыжи, расхождение по белой линии) при работе с максимальными весами в приседаниях и тягах. Раскачивание корпуса при выполнении упражнения не должно иметь большую амплитуду; упражнение выполняется в среднем темпе, с подчеркнутым включением мышц живота. Существуют интерпретации этого упражнения - на шведской лестнице и специальном тренажере.
more…
Артем Костин
понравилось
27 June 2016 at 22:54
6 comments
Артем Костин
понравилось
27 June 2016 at 22:47
community-post.html
50 comments
не работал и не вижу смысла вкладывать деньги в понты, лучше купить неплохой набор ключей.
6 July 2016 at 16:41
Нравится1
Артем Костин
понравилось
20 June 2016 at 11:11
community-post.html
Зверский комплекс из отжиманий!
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых more…
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых more…
Артем Костин
installed a game
2 April 2016 at 18:51
app-install.html
Король Башен
Играть
Полчища людей и орков сошлись в кровопролитной бойне, результат которой теперь зависит только от вас, Генерал!
103 490
Артем Костин
subscribed to 18 groups
31 March 2016 at 6:38
community-join.html
Артем Костин
installed a game
24 March 2016 at 19:52
app-install.html
Мышиные бега online
Играть
Многопользовательская онлайн игра. Общайся, соревнуйся, заводи друзей. Развивай своего персонажа и докажи всем, что ты лучший!
153 783
Артем Костин
subscribed to the group
22 March 2016 at 10:03
community-join.html
Артем Костин
понравилось
17 March 2016 at 21:08
community-post.html
30 СОВЕТОВ ПО ЖИРОСЖИГАНИЮ
Сохрани себе!
1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе.
Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!
more…
Сохрани себе!
1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе.
Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!
more…
5 comments
Артем Костин
понравилось
16 March 2016 at 22:18
9 comments
Артем Костин
понравилось
16 March 2016 at 22:04
community-post.html
9 comments
Артем Костин
понравилось
16 March 2016 at 22:03
18 comments
Артем Костин
понравилось
16 March 2016 at 21:58
29 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
