Артём Карчевский
was last seen 13 March at 19:57
36 лет
/
Минск, Беларусь
Здравствуйте
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Артём Карчевский
понравилось
13 December 2019 at 14:50
Артём Карчевский
subscribed to 2 groups
7 November 2018 at 11:07
community-join.html
Артём Карчевский
subscribed to 3 groups
17 August 2016 at 2:37
community-join.html
Артём Карчевский
понравилось
3 September 2014 at 17:01
Артём Карчевский
понравилось
3 September 2014 at 17:01
Артём Карчевский
понравилось
3 September 2014 at 17:01
community-post.html
КОМПЛЕКС ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДУЮ ГРУППУ МЫШЦ
>СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
>ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
>НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений...
>СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
>ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
>НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений...
5 comments
для : Делай становую с серьезным весом и не нужна будет никакая изоляция
3 September 2014 at 15:50
Нравитсядля : Впечатляет! Пробуй разнообразить работу на спину,чаще меняй упражнения,мож они у тя привыкли к нагрузкам,поделай суперсеты....
3 September 2014 at 19:52
Нравится
Артём Карчевский
понравилось
3 September 2014 at 17:01
Ну мож для кого то и основа.Мое мнение-лишь инструмент для реализации одной из жизненных целей.
3 September 2014 at 16:14
Нравится
Артём Карчевский
понравилось
3 September 2014 at 17:01
Артём Карчевский
понравилось
3 September 2014 at 17:01
Артём Карчевский
понравилось
3 September 2014 at 17:00
Артём Карчевский
понравилось
3 September 2014 at 17:00
3 comments
Артём Карчевский
понравилось
3 September 2014 at 1:53
17 comments
будьте тем, кем вам быть предначертано, тогда все будет нормально.
3 September 2014 at 13:05
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Снежок "Северное сияние"
от
Ирина
Логиш
Other people named Артём Карчевский in My World