Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Яков Калинин
понравилось
24 December 2015 at 4:21
community-post.html
Классика 5*5 (На развитие силовых и мышечной массы).
Программа для начинающих атлетов со стажем до 2 х лет. В комплекс включено 9 базовых упражнений.
День 1
Приседания со штангой на плечах. 5*5
Жим штанги стоя. 5*5
Подъем прямых ног в висе на перекладине. 3*maximum.
День 2: Отдыхаем.
День 3
Жим штанги лежа. 5*5
Жим штанги лежа узким хватом. 5*5
Бицепс, подъем гант. 5*5
День 4: Отдыхаем.
День 5
Подтягивание на перекладине с доп. весом широким хватом . 5*5
Становая тяга"классическая".5*5
Французский жим. 5*5
День 6: Отдыхаем.
День 7: Отдыхаем.
*** more…
Программа для начинающих атлетов со стажем до 2 х лет. В комплекс включено 9 базовых упражнений.
День 1
Приседания со штангой на плечах. 5*5
Жим штанги стоя. 5*5
Подъем прямых ног в висе на перекладине. 3*maximum.
День 2: Отдыхаем.
День 3
Жим штанги лежа. 5*5
Жим штанги лежа узким хватом. 5*5
Бицепс, подъем гант. 5*5
День 4: Отдыхаем.
День 5
Подтягивание на перекладине с доп. весом широким хватом . 5*5
Становая тяга"классическая".5*5
Французский жим. 5*5
День 6: Отдыхаем.
День 7: Отдыхаем.
*** more…
Яков Калинин
понравилось
1 April 2015 at 22:24
community-post.html
А рогульки ( Y ) использовать фантазии не хватает чтоль?
27 March 2015 at 18:49
Нравится
Яков Калинин
subscribed to 2 groups
24 March 2015 at 1:19
community-join.html
Яков Калинин
понравилось
10 May 2014 at 3:42
Яков Калинин
понравилось
15 January 2014 at 13:28
Яков Калинин
понравилось
24 November 2013 at 2:06
70 comments
Ну и как, везет с лысыми? А темпераментные - волосатые!
13 December 2013 at 1:02
Нравится
Яков Калинин
понравилось
22 November 2013 at 1:11
19 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Мой
Мир
������������ ��������
от
Igor
Isayev
Георгиевская ленточка
от
Галина
Малафеева (демидова)
� ���� ��������!
от
Николай
Хомич
������������ ��������
от
Igor
Isayev
������������ ��������
от
Натали
...Натали
Other people named Яков Калинин in My World