Елена Сердцева

was last seen 3 August at 07:38

45 лет / Новосибирск, Россия / замужем

)))

Write a message Подружиться Send gift

43 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Сердцева понравилось

12 February 2017 at 13:36

Гурмэ

9 February 2017 at 19:06

community-post.html

5 обалденно вкусных, но простых запеканок

1. Запеканка с мясным фаршем и картофелем

Ингредиенты:

- 500 г говяжьего фарша
- 1 кг картофеля
- 1 яйцо
- 250 мл молока
- 100 г сливочного масла
- 1 луковица
- 50 г сыра
- соль, перец

Приготовление:

Почистить
и отварить картофель в подсоленной воде. Слить воду, добавить 50 г
сливочного масла и растереть в пюре. Подогреть молоко и добавить в пюре.
Размешать до получения однородной массы.
Почистить и мелко нарезать лук. Обжарить до золотистого цвета на сливочном масле. more…

Нравится1261Нравится1261 человеку

Комментировать 27

27 comments

Наоми Заинька

для Сергей Вишняков: пошел нахуй всосал ?

13 February 2017 at 22:10

Нравится

Сергей Вишняков

для Наоми Заинька: Сосать это твоя прерогатива ))))

14 February 2017 at 0:21

Нравится

Елена Сердцева wrote

5 October 2016 at 12:06 from Mail.Ru Агент

status.html

)))

Нравится Комментировать

Елена Хадарина из игры Злая Сказка

7 August 2016 at 16:48

user-post.html

Злая Сказка

Поиграй со мной в Злую Сказку - не пожалеешь ;)

Приходи!

Нравится Комментировать

Елена Сердцева понравилось

5 August 2015 at 21:57

Workout | Будь в форме

5 August 2015 at 15:30

community-post.html

Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

• Ягодицы — 50 приседаний
• Руки — 25 отжиманий
• Пресс — 50 раз подъём туловища
• Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать

Елена Сердцева понравилось

9 July 2015 at 15:59

Workout | Будь в форме

8 July 2015 at 17:00

community-post.html

Упражнения, которые помогут тебе накачать ягодицы )
Стань на левую ногу и согни правую.
Наклонись вперед и присядь, чтобы правое колено почти касалось пола.
Задержись, вернись в исходное положение.
20 раз на каждую ногу, 2 подхода!

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать 1

Неизвестно Неизвестно

;)

25 August 2015 at 8:13

Нравится

Елена Сердцева понравилось

9 July 2015 at 15:58

Workout | Будь в форме

8 July 2015 at 18:30

community-post.html

Упражнения для мышц "кора" (работают пресс, ноги, спина и руки)

ИП: займи позицию планки на вытянутых руках.

РАЗ: согни правую ногу, дотянувшись коленом к груди. Распрями ногу.
Выполни упражнение 20 раз поочередно!

Следи, чтобы поясница не прогибалась в планке! Выдох делай на сгибании колена.

Нравится75Нравится75 людям

Комментировать 1

. ЛЕТА .

...... Распрями ногу., приподняв её вверх. Вернуться в ИП. - намного эффективнее....

8 July 2015 at 18:54

Нравится

Елена Сердцева понравилось

9 July 2015 at 15:54

Workout | Будь в форме

9 July 2015 at 12:30

community-post.html

Тренируемся дома

1. "Аист" - 15 повторов на каждую ногу
2. Приседания в выпаде - 20 повторов на каждую ногу
3. Подъем ноги в горке - 10 повторов на каждую ногу
4. Подтягивание колена, движение на выдохе и дополнительно сжимать мышцы живота - 20 повторов на каждую ногу
4. Подъем таза - 10 повторов на каждую ногу

Нравится96Нравится96 людям

Комментировать

Елена Сердцева wrote

9 July 2015 at 14:38

status.html

Продам 1 комнатную квартиру в Челябинске( Калинина 23). Маленькая, уютная квартира в центре города. 1 этаж , балкон застеклен, площадь 23, 1350000р.

Нравится Комментировать

Елена Сердцева понравилось

22 June 2015 at 6:31

Вера Полушина added a photo

20 May 2014 at 14:28

photo-add-collage.html

Нравится9Нравится9 людям

Елена Сердцева понравилось

21 May 2015 at 17:23

Workout | Будь в форме

21 May 2015 at 17:00

community-post.html

Фейсбилдинг: «строим» лицо

Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!

Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»: мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже с 25 лет!...