ella kvasha

was last seen 29 June at 19:41

50 лет / Азов, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

23 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

ella kvasha понравилось

24 January 2017 at 21:15

Похудение

24 January 2017 at 19:14

community-post.html

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75 more…

Нравится461Нравится461 человеку

Комментировать 14

14 comments

Маргарита Соколова

ШИКАРНАЯ ЖЕНЩИНА---ЭТО НЕ СООТНОШЕНИЕ ВЕСА И РОСТА--ЭТО СООТНОШЕНИЕ ИНТЕЛЕКТА И ВКУСА В СЕБЕ..

26 January 2017 at 20:34

Нравится4You and others like this3 людям

Илья Кравченко

Диета это конечно хорошо, но вот отвисшие животы потом никуда не денутся, боди билдинг вам в помощь. И да к каких пор сущённые макоронины стали лучше чем это ...

1 February 2017 at 18:36

Нравится

ella kvasha понравилось

27 January 2016 at 20:49

Похудение

27 January 2016 at 19:50

community-post.html

7-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК
Рассчитана на 2 месяца.

Забери на стену!

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35.
2. Приседания. 3 подхода по 30.
3. Поднятие гантелей перед собой. 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз.
3. Прыжки на скакалке. 5 минут.
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз.
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День: more…

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать 6

6 comments

Ирина Хомякова

Какой кошмар!!!!! Вы издеваетесь что ли?

28 January 2016 at 15:31

Нравится

Наталия X

Жуть какая!

2 February 2016 at 19:30

Нравится

ella kvasha понравилось

27 January 2016 at 20:47

Здоровье

27 January 2016 at 20:41

community-post.html

💪4 вида планки! Задействованы почти все мышцы!💪

Нравится149Нравится149 людям

Комментировать

ella kvasha subscribed to 4 groups

27 January 2016 at 16:13

community-join.html

Похудение

1 385 521 участник

Здоровье

1 509 825 участников

Ростов-на-Дону

55 923 участника

View all

ella kvasha понравилось

30 April 2014 at 19:01

Отборный юмор

24 April 2014 at 19:30

community-post.html

Однажды крестьянин поехал в город, чтобы запастись инвентарём и прикупить живность для дома. Зайдя в хозяйственный магазин, он купил ведро и наковальню, а позже заглянул на рынок и прикупил двух кур и гуся.
И тут он вслух подумал:
- А как же я всё это понесу?
Бабулька на рынке, что продала ему живность, советует:
- А ты, милок, сделай так: положи наковальню в ведро и неси его в одной руке, гуся - в другой, а курей - подмышкой.
Ну, мужик так и сделал. По дороге он встретил молодую пышногрудую красавицу. Девушка спрашивает у него:...