Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Владимир Бирюков

was last seen 18 October at 17:25

56 лет / Темиртау, Казахстан / свободен

если кто то дурью страдает то на других не должно распространятся

Write a message Подружиться Send gift

71 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Владимир Бирюков понравилось

17 January 2021 at 18:01

Идеи для жизни

5 July 2020 at 6:20

community-post.html

ГЕНИАЛЬНЫЕ ХИТРОСТИ ОГОРОДНИКОВ

Пока у моркови не появились всходы, ее поливают регулярно. Когда появятся всходы, их 12-15 дней лучше не поливать, за исключением засушливых дней. Это дает возможность корням уйти как можно глубже в почву.

Если горчицу посеять рядом с горохом, у него урожай будет выше в 2 раза.

Укроп лучше сеять на солнце, так как в тени у него снижается аромат листьев. Под укроп не вносят золу и известь.

Чтобы стимулировать налив плодов тыквы, ее плети пришпиливают к земле и укореняют. more…

Нравится274Нравится274 людям

Комментировать 8

8 comments

Василиса Премудрая

Спасибо за нУжную информацию о правильном уходе за овощами!

20 July 2022 at 0:12

Нравится1

Ольга Петрова

🪄 Здоровая Семья от Успех Вместе - "SuccessTogether"
✅ Побалуйте свое тело и семью!
... more

5 November 2022 at 12:40

Нравится

Владимир Бирюков понравилось

31 December 2016 at 22:31

7 кулинарных рецептов

10 December 2016 at 20:23

community-post.html

ДОМАШНИЙ ЗЕФИР

Низкокалорийный десерт, который содержит всего 80 ккал на 100 гр, легко приготовить самостоятельно. Кроме того что такая сладость не навредит фигуре, она еще и безумно вкусная!

Какие продукты понадобятся:
- кефир - 1 л;
- сметана нежирная - 3/4 стакана;
- сахар - 1 стакан;
- желатин - 2 ст. л;
- вода - 2 стакана;
- ванильный сахар - 1/2 пакетика.

Способ приготовления:
1) Желатин замочить в теплой воде на 30-40 минут, затем на медленном огне, непрерывно размешивая, довести до кипения, снять с огня и охладить до комнатной температуры. more…

Нравится180Нравится180 людям

Комментировать 2

Татьяна Алексеева

11 December 2016 at 19:24

Нравится

Василий -Оксана Якубовские

у кого то получился?

11 December 2016 at 20:48

Нравится

Владимир Бирюков понравилось

4 December 2016 at 18:31

Со спортом по жизни! added a photo

4 December 2016 at 18:25

photo-add-collage.html

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать 0

Владимир Бирюков понравилось

26 March 2016 at 20:10

Спортивный журнал

25 March 2016 at 8:00

community-post.html

СЕЛЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ

Все упражнения задействуют грудную мышцу практически полностью, однако почти каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область. Ниже приведены упражнения для тренировки отдельных зон груди.

Упражнения на верх груди:
– Жим лежа со штангой и гантелями на скамье с положительным наклоном
– Отжимания от пола головой вниз
– Армейский жим
– Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном

Упражнения на низ груди:
– Жим лежа со штангой и гантелями на скамье с отрицательным наклоном
– Пуловеры
– Отжимания от пола
– Отжимания на брусьях more…

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать 4

4 comments

Анара Карайтова

для : огонек!на!)).. красиво чо)))..

25 March 2016 at 8:39

Нравится1

Анара Карайтова

для : мне массажист нужен!).. вот чё меня волнует)..(какойнить .. МАЙК!))

25 March 2016 at 8:44

Нравится1

Владимир Бирюков понравилось

26 March 2016 at 20:05

Спортивный журнал

25 March 2016 at 11:00

community-post.html

ТРИЦЕПС: ТРИ СХЕМЫ ТРЕНИНГА

Схема № 1

1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки)

2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пучок)

3. Французский жим на наклонной скамье – 3-4х8-10 (все три пучка)

Схема № 2

1. Французский жим стоя – 3-4х10-12 (боковой и средний пучки)

2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью – 3-4х10-12 (боковой и длинный пучки)

3. Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка)

Схема № 3

1. Французский жим с гантелями нейтральным хватом – 3-4х10-12 (боковой пучок) more…

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Владимир Бирюков понравилось

26 March 2016 at 19:40

Со спортом по жизни!

26 March 2016 at 8:35

community-post.html

НАШ ОРГАНИЗМ И ЕГО СИГНАЛЫ

Врачи уверены, что в нашем организме «вдруг» ничего не бывает. И даже малейшие изменения в нашей внешности утром говорят о том, что со здоровьем что-то пошло не так… Мало кто из нас подвергается регулярному медосмотру. Но предупредительные сигналы организма о начинающихся неполадках мы можем рассмотреть сами на открытых участках собственного тела.

Потрескавшиеся губы
Если наряду с трещинками на губах и в уголках рта ощущается мышечная слабость, возникают проблемы с концентрацией внимания и усиленно выпадают волосы – это серьезный сигнал о недостатке в организме вит more…

Нравится101Нравится101 человеку

Комментировать 1

Унесенная ветром

для :

27 March 2016 at 10:19

Нравится

Владимир Бирюков понравилось

26 March 2016 at 19:18

Спортивный журнал

26 March 2016 at 13:00

community-post.html

Тренировка на 15 минут - выполнять каждый день, не ленись!

100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать

Владимир Бирюков понравилось

26 March 2016 at 19:07

Спортивный журнал

26 March 2016 at 16:00

community-post.html

ПЯТЬ ОШИБОК НАТУРАЛА

1. Перетренированность.
Вспоминаю, как впервые почувствовал на собственной шкуре, что такое перетренированность. Был у меня тогда шестимесячный период тренировок, и вбил себе в голову, что недорабатываю. Решил поднапрячься, удвоить, так сказать, усилия. Признаюсь, очень хотелось тренироваться "по-чемпионски". Перво-наперво раздобыл я книгу Ли Хейни (очень меня интересовал тренинг грудных мышц) и "тупо" пошел по его схеме - ну прямо как бык на изгородь! Жим лежа на ровной скамье, на наклонной; потом разведение, кроссоверы на блоках. Все в мультисетах, два раза в неделю - с more…

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать 2

Александр Хороньжин

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

26 March 2016 at 16:35

Нравится1

Сергей Косарин

Всё ништяк трудяга. Дай Бог, что бы ему было камфортно и легко.

26 March 2016 at 18:00

Нравится

Владимир Бирюков понравилось

5 March 2016 at 18:37

Рак

5 March 2016 at 18:05

community-post.html

6 марта.

Рак очень сложный знак. С резкими перепадами настроения, с искренними слезами, с чувством обиды, с идиотскими мыслями в голове! Да, они такие! Но зато они НАСТОЯЩИЕ!!!

Нравится174Нравится174 людям

Комментировать 8

8 comments

➷❤➹ ЕЛЕN@❤ ╰⊱⊱╮ЕЛЕНОЧКА╰⊱⊱╮

для « « « ANDREY » » »: да! все так! и мысли у тя ДУУРРРРААЦКИИИЕЕЕ!

6 March 2016 at 16:16

Нравится

➷❤➹ ЕЛЕN@❤ ╰⊱⊱╮ЕЛЕНОЧКА╰⊱⊱╮

для ➷❤➹ ЕЛЕN@❤ ╰⊱⊱╮ЕЛЕНОЧКА╰⊱⊱╮: и обиды тока ТВОИ!А НА МОИ..ХРЕНСНИМИ

6 March 2016 at 16:18

Нравится

Владимир Бирюков понравилось

2 January 2016 at 20:27

7 кулинарных рецептов

2 January 2016 at 17:10

community-post.html

Салат с кальмарами "Просто и вкусно"

Ингредиенты:

1 кг кальмаров
1 баночка зеленого горошка
5-6 шт. среднего размера помидоров
зелень (укроп,петрушка)
майонез

Приготовление:

Кальмары очистить, помыть.Варим кальмары в подсоленой воде 3 минуты после закипания, остывшие кальмары порезать длинной соломкой.Также порезать помидоры(семена убрать), добавить горошек,мелко порезанную зелень.Салат заправить майонезом, можно чуть подсолить,по вкусу.
Приятного аппетита!

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать

Владимир Бирюков понравилось

20 February 2015 at 18:40

Со спортом по жизни!

20 February 2015 at 17:15

community-post.html

Нравится248Нравится248 людям

Комментировать 1

Иваи Иванов

100% именно так!

21 February 2015 at 9:28

Нравится

Владимир Бирюков понравилось

31 December 2014 at 16:42

Интеллектуальный журнал

31 December 2014 at 6:30

community-post.html

Turanor PlanetSolar-первое в мире судно, которое обогнуло Землю, используя в качестве топлива исключительно энергию солнца.

Нравится119Нравится119 людям

Комментировать 3

3 comments

Comment deleted

Александр Зверев

По ночИ весьма быстро грэбёт!

8 January 2015 at 21:40

Нравится

Владимир Бирюков subscribed to the group

31 December 2014 at 16:25

community-join.html

Интеллектуальный журнал

28 683 участника

Владимир Бирюков subscribed to the group

15 December 2014 at 13:45

community-join.html

Спортивный журнал

210 642 участника

Владимир Бирюков понравилось

14 December 2014 at 20:49

Со спортом по жизни!

14 December 2014 at 12:30

community-post.html

Нравится354Нравится354 людям

Комментировать 11

11 comments

Ольга Бирюкова

для Евгений Осипов: + 10

17 December 2014 at 23:04

Нравится

Сыржан Нартбаев

отличный силавой тренажер класс супер

5 February 2015 at 12:32

Нравится

Владимир Бирюков понравилось

11 October 2014 at 20:18

Со спортом по жизни!

11 October 2014 at 15:01

community-post.html

Нравится121Нравится121 человеку

Комментировать 5

5 comments

Денис Железняк

да...у нас если сказал пить не буду, сразу непонимание....и как минимум ты чем то болен?

11 October 2014 at 22:20

Нравится

Дмитрий Косарев (бик)

и внушили всему миру что русский и водка не делимы а раньше пьянство на Руси считалось большим грехом и тех кто пьёт вино без меры презирали и считали пропащим

12 October 2014 at 11:55

Нравится

Владимир Бирюков понравилось

11 October 2014 at 20:16

Со спортом по жизни!

11 October 2014 at 19:30

community-post.html