Оксана Генова

was last seen 13 July at 10:06

51 год / Шостка, Украина / замужем

Write a message Подружиться Send gift

16 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Оксана Генова понравилось

13 July 2017 at 10:04

Кулинарная книга

12 July 2017 at 17:55

community-post.html

Кабачковый пирог - запеканка

Ингредиенты и приготовление:

Два маленьких кабачка (можно взять один средний) трем на средней терке...Вбиваем три яйца, солим - перчим по вкусу, выдавливаем пару зубчиков чеснока, всыпаем 10 г разрыхлителя и досыпаем муки столько, чтоб по консистенции тесто было как на оладьи...Точное количество муки не скажу, потому как оно зависит от размеров Ваших кабачков...
Выливаем тесто в форму, смазанную маслом...
Кабачковый пирог - запеканка more…

Нравится630Нравится630 людям Комментировать 13

13 comments

tania lazareva

для Тамара Орлеанская: Попробуйте добавить творог...тоже вкусные оладьи получаются))

14 July 2017 at 19:25

Нравится3You and others like this2 людям

Тамара Орлеанская

для tania lazareva: Спасибо

17 July 2017 at 10:11

Нравится

Оксана Генова понравилось

9 July 2017 at 9:26

Похудение

8 July 2017 at 19:49

community-post.html

ДИЕТА "ТОЛЬКО ЗАВТРАК": БЫСТРАЯ ПОТЕРЯ КГ

На сегодняшний день это самая популярная диета. Даже не диета, а образ жизни, при котором основной прием пищи происходит именно в утренние часы, а лучше через час после пробуждения.

На диете "Только завтрак" можно без страха уплетать в один прием булки, бутерброды, кашу и омлет в придачу. Но только утром, а дальше целый день можно пить чай, кефир, воду, кофе и соки.
more…

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать

Оксана Генова понравилось

21 June 2017 at 12:07

Похудение

21 June 2017 at 11:24

community-post.html

Кушала эту смесь, и забыла о свисающем животе!
Советую всем! ✅

Если вы страдаете от лишних отложений в районе живота, тогда этот завтрак прекрасно вам подходит.
Он чрезвычайно питателен и полезен,так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица. 👱‍♀️

Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы. А так же благодаря такому завтраку вы очистите свой кишечник. 💩😜
more…

Нравится501Нравится501 человеку

Комментировать 25

25 comments

Любовь Бутримова

7 July 2017 at 15:05

Нравится

Нина Закурдаева

надо попробовать

12 July 2017 at 15:06

Нравится

Оксана Генова понравилось

9 June 2017 at 18:16

Похудение

9 June 2017 at 11:24

community-post.html

Золотые правила правильного питания ☝😃

Сохрани, чтобы не потерять 📌

❗утром выпить стакан теплой воды;
❗обязательно позавтракать;
❗кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
❗кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
❗кушать любые овощи, кроме картофеля;
❗кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
❗кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
❗молочные продукты не более 1% жирностью;
❗кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
❗НЕ есть майонез, кетчуп;
❗НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое; more…

Нравится170Нравится170 людям

Комментировать 2

Чернышева Татьяна

Прекрасно! Советы супер! автор умница!

12 June 2017 at 20:30

Нравится

Зина Гальчук

Да. советы прекрасные -как бы все это соблюдать.вот в чем вопрос?

19 June 2017 at 21:56

Нравится1

Оксана Генова понравилось

30 May 2017 at 19:42

Похудение

30 May 2017 at 16:21

community-post.html

11 продуктов, которые мешают похудеть

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
more…

Нравится178Нравится178 людям

Комментировать 18

18 comments

Ирина Соколова

перекачалась

1 June 2017 at 14:18

Нравится

Елена Архипова

Очень красивая девушка! Умничка! Оценит только тот кто знает каких трудов стоит такая фигурка.

3 July 2017 at 19:19

Нравится1

Оксана Генова sent a gift to Ольга Шевчук

17 May 2017 at 15:50

gift-send.html

Подарить тоже

Оксана Генова sent a gift to Ольга Шевчук

17 May 2017 at 15:50

gift-send.html

Подарить тоже

Оксана Генова sent a gift to Света Шульга

17 May 2017 at 15:49

gift-send.html

Подарить тоже

Оксана Генова sent a gift to Света Шульга

17 May 2017 at 15:49

gift-send.html

Подарить тоже

Оксана Генова понравилось

16 May 2017 at 15:54

Похудение

16 May 2017 at 6:37

community-post.html

🍗 6 ДИЕТИЧЕСКИХ РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ ИЗ КУРИЦЫ! 🍗

Они разнообразны, полезны и очень вкусны!🔹

Сохрани себе!

1. Салат из пекинской капусты с курицей
На 100 грамм - 76.83 ккал
Б/Ж/У - 9.56/3.29/1.44

Ингредиенты:
Пекинская капуста — 300 г
Куриное филе — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Яйцо — 4 шт.
Зеленый лук — 1 пучок
Соль, перец, сметана — по вкусу

Приготовление:
1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа).
2. Шинкуем пекинскую капусту.
3. Мелко крошим зеленый лук. more…

46Нравится46 людям

39Нравится39 людям

Нравится1138Нравится1138 людям

Комментировать 18

18 comments

Виктория Великанова

для ????? ????: что спорно?то что вы перечислили я не ем,только иногда.

19 May 2017 at 15:46

Нравится

катя катя

23 May 2017 at 15:14

Нравится

Оксана Генова понравилось

12 May 2017 at 14:59

Похудение

12 May 2017 at 10:37

community-post.html

Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не только

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыт more…

Нравится343Нравится343 людям

Комментировать 4

4 comments

Евгений Нужнов

15 May 2017 at 5:50

Нравится

Елена Березина

***

15 May 2017 at 9:58

Нравится

Оксана Генова понравилось

10 May 2017 at 10:58

Похудение

9 May 2017 at 11:24

community-post.html

Пять интересных фактов о пользе гречки
Забирай на стену!
1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.

2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.
more…

Нравится395Нравится395 людям

Комментировать 22

22 comments

anna mityukova

! Ну что Вы! Конечно же: я за мир,за дружбу,за улыбки милых,за сердечность встреч!Помните такую оптимистичную песню времен Фестиваля молодежи и студентов-1957(там-"Мы за мир.......и т.д.)? Почему-то... more

22 May 2017 at 15:25

Нравится

Ирина Горская

для anna mityukova: Это было время романтиков-энтузиастов....

22 May 2017 at 16:22

Нравится

Оксана Генова понравилось

3 May 2017 at 14:56

Похудение

3 May 2017 at 13:17

community-post.html

7 продуктов, которые "съедают" жир

1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
3. Печеный картофель.Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.
4. Йогурт(не больше 2 % жирности).
5. Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. more…

Нравится231Нравится231 человеку

Комментировать 14

14 comments

Елена Каралли

для Швачко Татьяна: а проходящая здесь девка-хамка извергла гадость, смрадно навоняла и получила огромное удовольствие от своих гнилых помоев

24 May 2017 at 12:26

Нравится

Швачко Татьяна

для Елена Каралли: ну да, проходят многие, некоторые даже воняют. всякое бывает.

24 May 2017 at 17:24

Нравится

Оксана Генова понравилось

3 May 2017 at 10:20

ЗОЖ

2 May 2017 at 20:16

community-post.html

ГЛАВНЫЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно два яйца весят около 100 грамм, съедая их, вы получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как они имеют низкую калорийность и не способствуют образованию жировой прослойки.

2. Творог – 14%, в питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас от лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог с кефиром или йогуртом и добавить немного сахара, он помогает усвоению белка.
more…

Нравится300Нравится300 людям

Комментировать 18

18 comments

Швачко Татьяна

для Александр ФЕДОСЕЕВ: хуже всего, что они детей морят своей зеленью

29 May 2017 at 17:51

Нравится

Виталий Рязанов

Человек, по природе своей, всеяден.... На это указывает, хотя-бы, набор зубов... тут есть и клыки, и резцы, и коренные..... весь набор, так сказать. Это, наверное, первый и довольно сильный довод в... more

26 January 2018 at 0:59

Нравится

Оксана Генова понравилось

18 April 2017 at 11:24

Маникюр | Ногти added a photo

14 April 2017 at 17:49

photo-add-collage.html

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать 0

Оксана Генова понравилось

18 April 2017 at 11:23

Похудение

17 April 2017 at 18:37

community-post.html

Как убрать жировую прослойку с низа живота

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.

Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно more…

Нравится229Нравится229 людям

Комментировать 6

6 comments

Юлия Христич

19 April 2017 at 6:16

Нравится

Надя Краснова

Не нравитьтся выглядеть,как конь с яйцами.

4 May 2017 at 7:52

Нравится

Оксана Генова понравилось

5 April 2017 at 14:15

Кулинарная книга

4 April 2017 at 17:55

community-post.html

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ

Кроме быстрой потери килограммов, нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.

Через год после родов (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, какие могут быть диеты!!!

Но решила попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт:

1 стакан кефира + 1 столовая ложка сырой мытой гречки и 8 часов настоять при комнатной температуре.
Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром - на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна). more…

Нравится577Нравится577 людям

Комментировать 34

34 comments

Татьяна Матанцева

6 April 2017 at 21:06

Нравится

Акмарал Жанабаева

Я пробовал. но что интересно у меня лицо обсыпало страшно, но на счет веса не успевала следить, так как уже начинала переживать по поводу лица. Наверное выходили шлаки. Хочу заново начать. Желаю... more

11 April 2017 at 14:35

Нравится

Оксана Генова понравилось

1 April 2017 at 17:07

Похудение

1 April 2017 at 11:24

community-post.html

СУШКА ТЕЛА И МЫШЦ. БЕЗУГЛЕВОДНАЯ и НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ диеты. Меню и продукты.

ЖИРЫ.
Они бывают насыщенные и ненасыщенные.

--Насыщенные - это плохие жиры. Находятся:
В молочной продукции высокой жирности: молоко, яица (желток), сыры, майонез, сливочное масло.
В мясе: свинина (сало, там вообще максимум жиров), баранина, любая кожа птицы.
И... в масло какао! так что самый вкусный (по-моему) молочный шоколад - самый "опасный"...=(

--Ненасыщенные - это хорошие жиры. Находятся: more…