ольга пронина

was last seen 10 February at 14:46

Липецк, Россия / не замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

ольга пронина subscribed to 2 groups

7 October 2015 at 11:51

community-join.html

Здоровье

1 508 676 участников

ЗОЖ

1 960 268 участников

ольга пронина subscribed to the group

30 September 2015 at 7:13

community-join.html

Похудение

1 385 024 участника

ольга пронина понравилось

30 September 2015 at 7:13

Похудение

30 September 2015 at 0:02

community-post.html

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...