Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Андрей Набойченко
понравилось
25 May 2018 at 10:48
community-post.html
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц ?
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ и ЯГОДИЦЫ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ и ЯГОДИЦЫ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
7 comments
Ирина иринка
ужас!!!
24 May 2018 at 20:04
НравитсяПарвиз Сайдуллаев
для Несип Солтанкулова (Бакишева): точно
26 May 2018 at 20:28
Нравится
Андрей Набойченко
понравилось
25 May 2018 at 10:48
29 comments
для : Расстрелять ,повесить и на зону с конфискацией имущества !
23 May 2018 at 13:54
Нравится
Андрей Набойченко
subscribed to 16 groups
11 December 2017 at 10:43
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.