Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сергей Зайцев
понравилось
8 November 2025 at 10:29
community-post.html
Усадьба Абрамцево
Среди подмосковных усадеб Абрамцево занимает особое положение. В отличие от роскошных дворцов Архангельского, Кускова и Останкина Абрамцево с его скромным домом не представляет с точки зрения архитектуры интереса, являясь обычным образцом мелкопоместных дворянских усадеб того времени. Значение Абрамцева заключается в том, что ему выпала завидная участь — дважды на протяжении XIX века усадьба была одним из центров русской культурной жизни. more…
Среди подмосковных усадеб Абрамцево занимает особое положение. В отличие от роскошных дворцов Архангельского, Кускова и Останкина Абрамцево с его скромным домом не представляет с точки зрения архитектуры интереса, являясь обычным образцом мелкопоместных дворянских усадеб того времени. Значение Абрамцева заключается в том, что ему выпала завидная участь — дважды на протяжении XIX века усадьба была одним из центров русской культурной жизни. more…
View all
gift-open.html
Сергей Зайцев
понравилось
6 December 2014 at 22:08
Сергей Зайцев
понравилось
10 September 2013 at 22:20
community-post.html
Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц
1. Движение коленом наружу
Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.
- Исходное положение - лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.
- Напрягите правую ягодицу и поднимите правое колено на несколько сантиметров от пола, при этом бедром не двигайте. Задержитесь в этой позиции, затем опустите колено на пол. Повторите 10-12 раз и выполните упражнение с другой ноги....
1. Движение коленом наружу
Пусть вас не обманывает кажущаяся легкость этого упражнения. Оно эффективно прорабатывает мышцы внешней поверхности бедра.
- Исходное положение - лягте на пол на живот, лицом на скрещенные руки, ноги прямые. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левую голень.
- Напрягите правую ягодицу и поднимите правое колено на несколько сантиметров от пола, при этом бедром не двигайте. Задержитесь в этой позиции, затем опустите колено на пол. Повторите 10-12 раз и выполните упражнение с другой ноги....
спать надо на твердом и обливаться холодной водой и никакого целлюлита
10 September 2013 at 10:45
Нравится
Сергей Зайцев
понравилось
10 September 2013 at 22:19
community-post.html
Низкокалорийные сырники (на 100 г/108 ккал)
Ингридиенты:
1.Нежирный творог(250гр)
2. Белки 2х яиц.
3. Одна столовая ложка муки.( я положила намного меньше).
4. Яблоки.
5. Сахарная пудра с корицей. ( совсем шепотку)
Смешиваем все в массу и лепим из неё сырники. НЕ жарим. На протвинь кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.
Ингридиенты:
1.Нежирный творог(250гр)
2. Белки 2х яиц.
3. Одна столовая ложка муки.( я положила намного меньше).
4. Яблоки.
5. Сахарная пудра с корицей. ( совсем шепотку)
Смешиваем все в массу и лепим из неё сырники. НЕ жарим. На протвинь кладем бумагу для выпечки и кладем сырники. Выпекать при 180 градусов, примерно 10-15 минут.
5 comments
Сергей Зайцев
понравилось
10 September 2013 at 22:16
community-post.html
6 comments
9 Когда ты войдешь в землю, которую дает тебе Господь Бог твой, тогда не научись делать мерзости, какие делали народы сии:
10 не должен находиться у тебя проводящий сына своего или дочь свою чрез... more
10 не должен находиться у тебя проводящий сына своего или дочь свою чрез... more
12 September 2013 at 12:52
Нравится
Сергей Зайцев
понравилось
10 September 2013 at 21:58
community-post.html
Зачем делать упражнение "вакуум в животе"
Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны - беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.
Говоря об улучшении фигуры, часто произносят фразу - "подкачать пресс". Это популярное когда-то упражнение - подъем и опускание корпуса с зафиксированными ступнями - давно вышло из арсенала фитнес-программ, поскольку не столько укрепляло мышцы, сколько перегружало позвоночник и повыш...
Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны - беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.
Говоря об улучшении фигуры, часто произносят фразу - "подкачать пресс". Это популярное когда-то упражнение - подъем и опускание корпуса с зафиксированными ступнями - давно вышло из арсенала фитнес-программ, поскольку не столько укрепляло мышцы, сколько перегружало позвоночник и повыш...
Сергей Зайцев
понравилось
30 August 2013 at 22:31
community-post.html
РАСТЯЖКА!
Делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание. В каждой позиции задержаться на 10 секунд, мышцы живота подтянуты.
1. Горка
2. Тянемся коленом к макушке, спина круглая
3. Выпад с поворотом корпуса, живот втянуть
4. Глубокий выпад, акцент на растяжение
5. Планка на прямых, спина прямая!
6. Возвращаемся в горку и все сначала на другую ногу.
Повторить 3 круга.
Делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание. В каждой позиции задержаться на 10 секунд, мышцы живота подтянуты.
1. Горка
2. Тянемся коленом к макушке, спина круглая
3. Выпад с поворотом корпуса, живот втянуть
4. Глубокий выпад, акцент на растяжение
5. Планка на прямых, спина прямая!
6. Возвращаемся в горку и все сначала на другую ногу.
Повторить 3 круга.
3 comments
Сергей Зайцев
понравилось
30 August 2013 at 22:29
13 comments
Сергей Зайцев
понравилось
30 August 2013 at 22:29
community-post.html
ТОП 10 Самых полезных продуктов для продления жизни.
Знаете ли вы, что с помощью еды можно продлить свою активность, молодость и жизнь на несколько десятилетий? Изучаем список самых лучших продуктов-геропротекторов:
10 место: Овсянка.
Она снижает содержание сахара в крови, полезна при низкой кислотности желудочного сока, вялом пищеварении. Она нормализуют работу кишечника, поэтому полезна при запорах и поносах.
9 место: Чеснок....
Знаете ли вы, что с помощью еды можно продлить свою активность, молодость и жизнь на несколько десятилетий? Изучаем список самых лучших продуктов-геропротекторов
10 место: Овсянка.
Она снижает содержание сахара в крови, полезна при низкой кислотности желудочного сока, вялом пищеварении. Она нормализуют работу кишечника, поэтому полезна при запорах и поносах.
9 место: Чеснок....
3 comments
а морская рыба такая грустная, можно ее не употреблять в пищу?
1 September 2013 at 8:02
Нравится
Сергей Зайцев
понравилось
30 August 2013 at 22:27
community-post.html
7 продуктов, которые "съедают" жир
1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
3. Печеный картофель.Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром - отличный завтрак.
4. Йогурт(не больше 2 % жирности).
5. Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки....
1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.
2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.
3. Печеный картофель.Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром - отличный завтрак.
4. Йогурт(не больше 2 % жирности).
5. Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки....
10 comments
Милые дамы! Зато такие мужчины имеют огромную выдержку и силу в постеле!100%
31 August 2013 at 10:11
Нравится
Сергей Зайцев
понравилось
30 August 2013 at 22:26
community-post.html
Узкие отжимания от пола: отличное упражнение для прокачки трицепса!
ВЫПОЛНЕНИЕ:
>Примите положение упора, как для обычных отжиманий, но с узкой постановкой кистей.
>Чтобы упражнение максимально нагрузило трицепс, кисти нужно поставить чуть уже плеч, а локти прижать к корпусу.
>Удерживайте тело прямым от ступней до головы. Голову не задирайте, смотрите прямо в пол перед собой.
>Для упрочения позиции можете чуть расставить ступни.
>Мощно выжмите себя кверху, но остановитесь чуть раньше полного распрямления локтей. В верхней точке амплитуды оставьте локти слегка согнутыми....
ВЫПОЛНЕНИЕ:
>Примите положение упора, как для обычных отжиманий, но с узкой постановкой кистей.
>Чтобы упражнение максимально нагрузило трицепс, кисти нужно поставить чуть уже плеч, а локти прижать к корпусу.
>Удерживайте тело прямым от ступней до головы. Голову не задирайте, смотрите прямо в пол перед собой.
>Для упрочения позиции можете чуть расставить ступни.
>Мощно выжмите себя кверху, но остановитесь чуть раньше полного распрямления локтей. В верхней точке амплитуды оставьте локти слегка согнутыми....
Сергей Зайцев
понравилось
30 August 2013 at 22:20
community-post.html
Супер-комплекс отжиманий!
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс - подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс - подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель "набрать 200 отжиманий". Отдых между подходами...
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс - подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс - подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель "набрать 200 отжиманий". Отдых между подходами...
Сергей Зайцев
понравилось
30 August 2013 at 22:14
community-post.html
Спина с помощью подтягиваний!
Научите себя подтягиваться! Запомните, без подтягиваний вы культуристом не станете. Знаете почему? Да потому, что истовое выполнение тяжелых силовых упражнений со временем превратит вас в нечто бесформенно большое, обязательно сутулое и рыхлое. Ну а культурист - это совсем другое. Это широченная плоская спина, монументальная осанка и прямо сидящая голова. На качковом слэнге все это называется "сделать себе раму". И строится "рама" именно подтягиваниями. Конечно, не теми, что вы делали в школе. В бодибилдинге применяются совсем иные подтягивания. Вот о них мы и по...
Научите себя подтягиваться! Запомните, без подтягиваний вы культуристом не станете. Знаете почему? Да потому, что истовое выполнение тяжелых силовых упражнений со временем превратит вас в нечто бесформенно большое, обязательно сутулое и рыхлое. Ну а культурист - это совсем другое. Это широченная плоская спина, монументальная осанка и прямо сидящая голова. На качковом слэнге все это называется "сделать себе раму". И строится "рама" именно подтягиваниями. Конечно, не теми, что вы делали в школе. В бодибилдинге применяются совсем иные подтягивания. Вот о них мы и по...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская лента
от
ОЛЬГА
ГОЛУБЕВА
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Сергей Зайцев in My World