Татьяна Букарева

was last seen 23 April at 16:08

64 года / Москва, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Букарева понравилось

22 March 2016 at 0:08

Похудение

20 March 2016 at 22:20

community-post.html

Убиваем жир 💣🔫 Выполняй каждое упражнение по минуте 🕐👍🏻

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать

Татьяна Букарева понравилось

21 March 2016 at 23:55

ЗОЖ

21 March 2016 at 12:00

community-post.html

24 Совета диетолога

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
more…

Нравится114Нравится114 людям

Комментировать 5

5 comments

Злы Беларус

для : пусть лучше такие мышцы на руках,чем одна большая,пивная на пузе))))))

21 March 2016 at 20:11

Нравится

Татьяна Букарева понравилось

21 March 2016 at 23:23

Похудение

21 March 2016 at 20:20

community-post.html

СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ

🍓Начни с малого

Тебе будет очень сложно внедрить все правила здорового питания в свою жизнь за один день. Поэтому начни поэтапно вырабатывать новые привычки. Если ты решил есть полкилограмма овощей или фруктов в день, то не начинай сразу с этого количества, попробуй с одного фрукта или овоща в день.

🍓Веди дневник питания

В него необходимо записывать всё, что ты употребляешь в пищу. Это поможет не только не кушать всё, что приглянулось, но и следить за правильностью рациона.

🍓Контролируй размер порций
more…

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Татьяна Букарева понравилось

21 March 2016 at 23:19

Здоровье

21 March 2016 at 20:41

community-post.html

Сельдереевая диета — худеем и корректируем пищевые привычки

Сельдереевая диета - превосходный выбор для тех, чья цель не ограничивается одним лишь похудением и включает в себя ещё и желание подкорректировать пищевые привычки. Ни для кого не является секретом, что многие люди пренебрегают овощами иногда напрочь исключая их из своего рациона. Скорое вы поймёте, что это грубая ошибка.

Но давайте сначала посмотрим, какую ценность несёт один из самых полезных овощей - сельдерей с точки зрения полезных свойств. В первую очередь сельдерей богат на пищевые волокна, содержит около 20-50 калорий н more…

Нравится86Нравится86 людям

Комментировать 7

7 comments

марго Ша НФ

для Хулия Шухернахер: Там такой принцип: чем у человека больше лишнего веса, тем больше он может сбросить кг в первые 3 дня. у меня было 63 кг. Лишних не очень много при росте 160 и возрасте - 40. Я была довольна тем, что... more

22 March 2016 at 10:39

Нравится

марго Ша НФ

для : Нужно еще добавить, что этот суп едят только когда сидят на этой диете, просто так его не варят. А вы ели обычные супы. У моего мужа всегда был животик, но он не полный. Может это такая конституция?

22 March 2016 at 22:02

Нравится

Татьяна Букарева понравилось

21 March 2016 at 22:53

Похудение

21 March 2016 at 22:50

community-post.html

Вариант вечерней тренировки.

1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать 2

иван Иванов

ЭТО ДО ОЖИРЕНГИЯ пенсиии

21 March 2016 at 23:09

Нравится

наталья истрати

!!!!!!!!!!

22 March 2016 at 16:39

Нравится

Татьяна Букарева subscribed to 10 groups

21 March 2016 at 22:52

community-join.html

Похудение

1 385 519 участников

Дача и огород

1 303 128 участников

View all

Татьяна Букарева installed a game

10 September 2013 at 12:03

app-install.html

Бутылочка - любовь, флирт, знакомства!

Бутылочка - лучшая игра для общения, знакомства, поцелуев и развлечений с игроками рядом с вами и по всему миру.

2 234 599

Играть

Татьяна Букарева installed a game

5 June 2013 at 11:55

app-install.html

Зомби ферма

Надоело вскапывать грядки или убивать армии несчастных зомби? Тогда возглавьте свою армию зомби и заставьте её вскапывать грядки вместо себя! И все будут счастливы. Чтобы превратить необитаемый остров в преуспевающую Зомби Ферму, нужно иметь хорошие мозги, которые легче всего позаимствовать у своего друга. Кроме вкусных мозгов, Вас ждут древние сундуки с сокровищами, диковинные растения и зелья, рецепты волшебных эликсиров, коллекции редких вещей и многое другое! Некоторые объекты в игре можно приобрести за деньги.

2 547 541

Играть