Кайрат Ищанов
was last seen 29 March at 16:08
Караганда, Казахстан
/
в активном поиске
— Больнее всего — это удар в спину… когда ты не видишь
глаза… и не можешь понять… ЗА ЧТО?!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Кайрат Ищанов
прокомментировал
20 November 2017 at 20:14
хрень какая та! чтобы видно было кубики пресса на теле. делать какие-то упражнения этого мало, надо соблюдать спец. диету.
community-post.html
Накачать пресс в домашних условиях за неделю?
инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях. уделяя всего 10-20 минут в день.
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 ШАГ. more…
инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях. уделяя всего 10-20 минут в день.
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени
1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 ШАГ. more…
4 comments
хрень какая та! чтобы видно было кубики пресса на теле. делать какие-то упражнения этого мало, надо соблюдать спец. диету.
20 November 2017 at 20:14
Нравится
Кайрат Ищанов
прокомментировал
28 August 2017 at 14:05
Я свое время в школу ходил с огромной радостью и гордостью!
8 comments
Это плачут их родители, подсчитывая инвестиции в их образование!
30 August 2017 at 19:24
Нравится"дети в школу собирались...мылись...брились...похмелялись..." ...реально в 10 класс пошёл один из племянников...он бреется уже...а давайте сделаем 20 лет учёбы в школе...эй вы...законотворцы?... more
30 August 2017 at 19:36
Нравится
Кайрат Ищанов
прокомментировал
24 August 2017 at 8:22
Вот Ваши дети и муж пусть пашут и пасут!
community-post.html
4 comments
Кайрат Ищанов
понравилось
30 June 2017 at 19:09
7 comments
Кайрат Ищанов
прокомментировал
23 June 2017 at 9:33
Красаво! Вот он настоящий полицейский и отец!
community-post.html
В Акмолинской области полицейский удочерил девочку с ДЦП
Женис и его супруга спустя 16 лет совместной жизни пришли к обоюдному решению подарить свою любовь и заботу, хотя бы одному ребенку, который в силу каких-то причин остался без родителей. "Месяц назад они взяли к себе на воспитание приемную девочку с диагнозом ДЦП и врожденной гидроцефалией. Девочка по имени Умида - "отказница". До трех лет она была неподвижным тяжелым ребенком, не ходила. Прогнозы врачей были неблагоприятными. Сейчас от ДЦП остался лишь небольшой дефект - при ходьбе Умида слегка волочит ножку. До сегодняшнего момен more…
Женис и его супруга спустя 16 лет совместной жизни пришли к обоюдному решению подарить свою любовь и заботу, хотя бы одному ребенку, который в силу каких-то причин остался без родителей. "Месяц назад они взяли к себе на воспитание приемную девочку с диагнозом ДЦП и врожденной гидроцефалией. Девочка по имени Умида - "отказница". До трех лет она была неподвижным тяжелым ребенком, не ходила. Прогнозы врачей были неблагоприятными. Сейчас от ДЦП остался лишь небольшой дефект - при ходьбе Умида слегка волочит ножку. До сегодняшнего момен more…
4 comments
Заслуживают большого уважения!!! Успехов,терпения и здоровья Всем!!!!
23 June 2017 at 12:27
Нравится2Это уникальный случай для наших соотечественников! Дай Бог здоровья всем и процветания этой семье, а главе семьи и его супруге долгих лет жизни .
24 June 2017 at 8:58
Нравится
Кайрат Ищанов
прокомментировал
20 June 2017 at 14:58
пиздец! это что жить на турнике!
community-post.html
Как подтягиваться много раз.
1)ТРЕНИРУЙ ХВАТ
Как при выполнении отжиманий первым сдает кор, так и на подтягиваниях кисти могут предать тебя раньше положенного. Отбрось штангу и качковские журналы — варианты сгибаний/разгибаний кистей здесь тебе не помогут. Начни висеть на турнике, лазать по канату или хотя бы просто «бегать» в висе по высокой горизонтальной лестнице на детской площадке. Нет ни каната, ни площадки, ни лестницы — перебирай руками, вися на турнике, хуже не будет. 12 повторов это примерно 40-45 секунд, так что постарайся висеть на двух руках хотя бы 60 секунд, а на одной не more…
1)ТРЕНИРУЙ ХВАТ
Как при выполнении отжиманий первым сдает кор, так и на подтягиваниях кисти могут предать тебя раньше положенного. Отбрось штангу и качковские журналы — варианты сгибаний/разгибаний кистей здесь тебе не помогут. Начни висеть на турнике, лазать по канату или хотя бы просто «бегать» в висе по высокой горизонтальной лестнице на детской площадке. Нет ни каната, ни площадки, ни лестницы — перебирай руками, вися на турнике, хуже не будет. 12 повторов это примерно 40-45 секунд, так что постарайся висеть на двух руках хотя бы 60 секунд, а на одной не more…
3 comments
для : ну да, судя по всему)) зато турник можно и не в ипотеку взять)))
20 June 2017 at 18:40
Нравится
Кайрат Ищанов
понравилось
17 March 2017 at 9:01
Кайрат Ищанов
понравилось
11 March 2017 at 7:11
community-post.html
Кайрат Ищанов
понравилось
11 March 2017 at 7:09
9 comments
для : такую дребедень можно было даже и не комментировать.
16 March 2017 at 21:54
Нравится
Кайрат Ищанов
понравилось
11 March 2017 at 7:09
4 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
� ���������� �����!
от
АСИЯ
КОЖАНБАЕВА
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
������� ������
от
галина
кан
����������� �����
от
Марина
Ан
Мужской клуб
7 642 990
Со спортом по жизни!
209 857
Other people named Кайрат Ищанов in My World
