Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Rafet Türkoğlu

was last seen 16 March at 02:28

65 лет / Турция, Турция / в разводе

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Rafet Türkoğlu понравилось

14 March 2021 at 15:27

Надежда Ермоленко added 4 photos

10 October 2009 at 19:36

photo-add-collage.html

4Нравится4 людям

7Нравится7 людям

4Нравится4 людям

22Нравится22 людям

Rafet Türkoğlu понравилось

16 May 2020 at 23:16

9o/6o/9o | Твой личный тренер

16 May 2020 at 10:15

community-post.html

5 советов: что нужно знать, прежде чем заняться каким-либо видом спорта

🌺Сделайте хорошую разминку перед занятием

Разминка перед тренировкой просто необходима. Она позволяет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Очень важно сделать несколько упражнений на разминку перед занятием : вы увеличиваете ваши шансы на увеличение результативности, а самое главное, вы можете предупредить травмирование.

🌺Сделайте хорошую растяжку перед занятием
more…

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать 1

Андрей Малахов

1 включить музыку 2 достать кошелёк и хватит,3разминка с красивой девушкой4,просто быть мужчиной во фраке с галстуком,и 5и 5

16 May 2020 at 12:28

Нравится

Rafet Türkoğlu понравилось

4 May 2020 at 0:59

Анюта Казарина added a photo

26 September 2017 at 10:58

photo-add-collage.html

Нравится388Нравится388 людям

Комментировать 9

9 comments

Oksana Simonova

Анюта !!! Сердечно поздравляю Вас С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ !!! Пусть здоровье будет крепким,настроение чудесным , в личном весны песня !!! Все желания пусть в жизнь воплощаются ,обязательно,а мечта заветная... more

8:28

[ - ][ md5 ][ М ][X]Leopard (Original Mix)💰☢💀☢💰 [FENology]JayBuploaded:☢👽💀 Presents GlobalTranceForce 💀👽☢ - id360684122

7 April 2019 at 16:09

Нравится

Rafet Türkoğlu понравилось

28 April 2020 at 16:50

Nina Durandina added 3 photos

2 January 2020 at 23:16

photo-add-collage.html

7Нравится7 людям

14Нравится14 людям

5Нравится5 людям

Rafet Türkoğlu wrote

28 April 2020 at 16:47

status.html

Привет друзья, вы оставили меня в покое

Нравится Комментировать

Rafet Türkoğlu понравилось

26 April 2020 at 18:05

Наталия склемина set a cover for her profile

1 February 2019 at 19:15

photo-add-cover.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Rafet Türkoğlu понравилось

26 April 2020 at 18:05

ВАЛЕНТИНА КАСУМБЕКОВА added a photo

22 March 2009 at 17:02

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 2

Лариса Андреева Сергей Маркин

Привет ! Поздравляю и всех благ тебе желаю !!!

21 March 2018 at 7:05

Нравится

ВАЛЕНТИНА КАСУМБЕКОВА

21 March 2018 at 17:28

Нравится

Rafet Türkoğlu понравилось

22 April 2020 at 14:23

9o/6o/9o | Твой личный тренер

22 April 2020 at 13:40

community-post.html

Как убрать "ушки" на бедрах.

1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
more…

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Rafet Türkoğlu понравилось

22 April 2020 at 13:36

9o/6o/9o | Твой личный тренер

22 April 2020 at 12:39

community-post.html

Сколько калорий необходимо для роста мышц?

Если вашей целью является набор мышечной массы, то для этого необходимо обеспечить соблюдение 2 правил:

1. Во-первых, в целях гипертрофии мышечной ткани необходимо оказать достаточный стимул на скелетные мышцы. Это, как правило, достигается за счет выполнения хорошо продуманной, программы программы периодизации силового тренинга.
2. Во-вторых, необходимо потреблять больше калорий, чем расходуется. Тип потребляемых калорий также может оказывать влияние на качество набранного веса. Как правило, для оптимизации процесса роста мышечной массы, more…

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

Rafet Türkoğlu понравилось

22 April 2020 at 13:36

Мир

22 April 2020 at 13:00

community-post.html

Самые красивые и необычные замки мира. 10 самых величественных замков планеты

6:361 161Самые красивые и необычные замки мира. 10 самых величественных замков планетыSave to my page

Нравится337Нравится337 людям

Комментировать 6

6 comments

Ирина Пэрах (Гущина)

Потрясающе!

22 April 2020 at 22:08

Нравится1

Андрей Пигузов

Замки замечательные. Диктор плохой

24 April 2020 at 11:40

Нравится1

Rafet Türkoğlu понравилось

22 April 2020 at 13:28

Воронина Татьяна added a photo

19 March 2020 at 10:48

photo-add-collage.html

татьяна-воронина.ру__"Вот так всю жизнь - стирай, стирай,
Со лба волос не убирая.
(А муж нашёл дорогу в рай -
Он водку пьёт в тени сарая."))

Нравится1310Нравится1310 людям

Комментировать 248

248 comments

Глеб Егорович

Как же хороша!!!!!!!

17 February at 21:50

Нравится

Воронина Татьяна

для Глеб Егорович:

29 February at 12:55

Нравится

Rafet Türkoğlu понравилось

22 April 2020 at 11:30

Мир

22 April 2020 at 11:00

community-post.html

Мир животных.

Фотограф Jacek Żbikowski

115Нравится115 людям

109Нравится109 людям

102Нравится102 людям

124Нравится124 людям

120Нравится120 людям

128Нравится128 людям

127Нравится127 людям

View all

Нравится858Нравится858 людям

Комментировать 11

11 comments

Эвелина Нижегородцева

ксения красивые фотки

30 April 2020 at 9:17

Нравится

Эвелина Нижегородцева

18 May 2020 at 6:20

Нравится

Rafet Türkoğlu понравилось

22 April 2020 at 10:34

9o/6o/9o | Твой личный тренер

22 April 2020 at 10:15

community-post.html

ВЕЛОСИПЕД ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ!

Из огромного количества способов похудения: строгих диет, изнурительных тренировок в спортзале, мы забываем про обычную велосипедную езду, которая, кстати, кроме эффективного сжигания жира может еще приносить моральное расслабление.

Если вы ездили когда-то, а сейчас у вас нет этого транспортного средства, обязательно приобретите его. И идя в магазин, допустим, купить карты для покера, заверните в спортивный отдел. Ведь велосипедные прогулки это и один из видов активного отдыха и один из лучших методов сжигания лишних калорий, придания своей фигуре строй more…

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Rafet Türkoğlu понравилось

22 April 2020 at 10:20

Светлана Парамонова added 2 photos

20 May 2011 at 15:06

photo-add-collage.html

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

Rafet Türkoğlu понравилось

21 April 2020 at 22:59

~ВОЛН@М@ILA~

20 April 2020 at 0:35

community-post.html

Любовь Мужчины — лучший рецепт молодости и красоты Женщины… А Любовь Женщины — лучший рецепт силы и успешности Мужчины. Поэтому не забывайте любить друг друга!