Aндрей Мавлетов

Aндрей Мавлетов понравилось

15 March 2018 at 19:55

Сделай сам!

15 March 2018 at 16:30

community-post.html

Замок из песка!

Нравится175Нравится175 людям

Комментировать 2

✿♥♪ღЭффект Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Бабочкиღ♪♥✿

Ого, какая красота!

15 March 2018 at 16:45

Нравится

Степашка Незнаю

Искупаться хоть успели?

15 March 2018 at 17:27

Нравится1

Aндрей Мавлетов понравилось

1 March 2018 at 7:23

Be smart - умный журнал

1 March 2018 at 6:49

community-post.html

Сплетни передаются шепотом, но их почему-то слышат все. Душа порой кричит, но никто ее не слышит…

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать

Aндрей Мавлетов понравилось

18 February 2018 at 15:39

Be smart - умный журнал

18 February 2018 at 15:38

community-post.html

Нет ничего чудовищнее того, что мы можем внушить себе сами.

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать 1

Негметов Талгат

сон разума рождает чудовищ

18 February 2018 at 16:22

Нравится

Aндрей Мавлетов понравилось

16 February 2018 at 15:57

Ты не поверишь!

16 February 2018 at 14:28

community-post.html

Снежный коридор в Японии

Нравится152Нравится152 людям

Комментировать 4

4 comments

СВЕТ ЛАНА Асташкина

странно как-то, снег вроде неровный, а асфальт сухой и чистый, как летом и не одной снежинки не упало и люди так легко одеты...

16 February 2018 at 17:19

Нравится

Илияс Кадырбеков

фотошоп

16 February 2018 at 18:07

Нравится

Aндрей Мавлетов понравилось

27 October 2017 at 6:00

Лучшие автомобили

27 October 2017 at 5:01

community-post.html

Какой лучше?

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Aндрей Мавлетов понравилось

27 October 2017 at 6:00

Со спортом по жизни!

27 October 2017 at 5:09

community-post.html

Правильные настройки жизни

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Aндрей Мавлетов понравилось

26 October 2017 at 19:47

Со спортом по жизни!

26 October 2017 at 19:01

community-post.html

Хочешь?

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 4

4 comments

Павел Елькин

интересно сколько она стоит?))

28 October 2017 at 4:02

Нравится

Aндрей Мавлетов понравилось

26 October 2017 at 19:46

Со спортом по жизни!

26 October 2017 at 19:15

community-post.html

Нравится92Нравится92 людям

Комментировать 81

81 comments

Aндрей Мавлетов понравилось

26 October 2017 at 19:46

Со спортом по жизни!

26 October 2017 at 19:45

community-post.html

44 мужские цели!

Посадить дерево, построить дом и вырастить сына - это всё само собой. Что же ещё поможет тебе улучшить свои мужские качества?

44 цели на год! Дерзни их достичь!

1. Улучшить свои физические рекорды (жим, присед, турник, брусья, гантели).
2. Сохранять здоровый водный баланс (пить порядка 2 литров воды в день).
3. Определить в себе 5 достоинств и развивать их.
4. Приобрести профессию или освоить один профессиональный навык.
5. Пройти курс оказания первой медицинской помощи.
6. Побывать в 10 местах в своем городе, о которых ты никогда не задумывался. more…

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать 1

Азамат Зияев

для : помочь

26 October 2017 at 20:51

Нравится

Aндрей Мавлетов понравилось

26 October 2017 at 18:38

Со спортом по жизни!

26 October 2017 at 18:23

community-post.html

Тренировка с собственным весом

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать

Aндрей Мавлетов понравилось

25 October 2017 at 7:42

Со спортом по жизни!

24 October 2017 at 21:33

community-post.html

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать 2

Александр Соловьёв

Золотые слова. Низкий поклон всем девушкам и женщинам за такие слова. Любви Вам и настоящих мужчин -гладиаторов и воинов !!!

24 October 2017 at 23:33

Нравится1

Александр Соловьёв

Девушки и женщины, Ваши воины и гладиаторы могут быть недовольными , суровыми , не разговорчивыми , но никогда Вас не предадут.

25 October 2017 at 0:08

Нравится2You and others like this1 человеку

Aндрей Мавлетов понравилось

23 October 2017 at 5:20

Со спортом по жизни!

22 October 2017 at 22:32

community-post.html

Увеличиваем "чистую" мышечную массу, используя метод тренировки "10 Подходов по 10 Повторений"

Данный метод в бодибилдинге использовался годами, чтобы преодолеть плато и получить "чистую" мышечную массу. Метод с огромным успехом применяли известные культуристы из прошлого, такие как Винс Жиронда, а также Дэйв Дрейпер и Арнольд Шварценеггер.

Даже сегодня, многие элитные тренера, такие как Чарльз Поликвин, являются сторонниками этого метода и используют его на олимпийских спортсменах, когда они нуждаются в быстром увеличении "чистой" мышечной массы. Я и сам не раз убеждался в эффективности more…

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Aндрей Мавлетов понравилось

23 October 2017 at 5:18

Со спортом по жизни!

23 October 2017 at 3:09

community-post.html

10 упражнений с гирями

1Нравится1 человеку

View all

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 1

Максим Мухтаров

гири вещь! !!!

23 October 2017 at 7:31

Нравится

Aндрей Мавлетов понравилось

10 October 2017 at 21:18

Со спортом по жизни!

10 October 2017 at 21:04

community-post.html

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ КАЖДОГО ТИПА ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ

1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не знач more…