Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Эльдар Krimoff
понравилось
10 March 2016 at 17:31
community-post.html
КАК СОСТАВИТЬ ТРЕНИРОВКУ НА ВСЕ ТЕЛО И СПЛИТ-ТРЕНИНГ
СТРУКТУРА СПЛИТА ВЕРХ/НИЗ.
Сплит-схема верх/низ рассчитана на четыре занятия в неделю. Вот пример того, как выглядит стандартное расписание спортсмена, тренирующегося по этой схеме:
Понедельник – низ
Вторник – верх
Среда – низ
Четверг – верх
Три раза в неделю:
Первая неделя – верх, низ, верх
Вторая неделя – низ, верх, низ
В дни «верха» выполняем следующие упражнения:
Упражнения для мышц груди. Жим лежа, жим гантелей на наклонной скамье и т.д.
Упражнения для спины. Тяга штанги в наклоне, подтягивания и т.д. more…
СТРУКТУРА СПЛИТА ВЕРХ/НИЗ.
Сплит-схема верх/низ рассчитана на четыре занятия в неделю. Вот пример того, как выглядит стандартное расписание спортсмена, тренирующегося по этой схеме:
Понедельник – низ
Вторник – верх
Среда – низ
Четверг – верх
Три раза в неделю:
Первая неделя – верх, низ, верх
Вторая неделя – низ, верх, низ
В дни «верха» выполняем следующие упражнения:
Упражнения для мышц груди. Жим лежа, жим гантелей на наклонной скамье и т.д.
Упражнения для спины. Тяга штанги в наклоне, подтягивания и т.д. more…
Эльдар Krimoff
subscribed to 4 groups
4 March 2016 at 19:46
community-join.html
Эльдар Krimoff
installed a game
27 September 2015 at 10:13
app-install.html
Норды: Герои cевера
Играть
Сражайся с тысячами игроков онлайн! Стань героем cевера!
Тебя ждет потрясающая графика, возможность развития героя и анимированные сражения многотысячных армий! Присоединяйся к битве, сокруши врагов и стань новым владыкой cевера!
222 847
Эльдар Krimoff
понравилось
19 June 2015 at 18:33
community-post.html
Эльдар Krimoff
installed a game
11 June 2015 at 20:24
app-install.html
Город мертвых
Играть
Стань самым богатым на районе и победи всех боссов. И пусть зомби молят о пощаде!
281 963
Эльдар Krimoff
понравилось
9 June 2015 at 20:37
Эльдар Krimoff
subscribed to the group
11 January 2015 at 18:28
community-join.html
Эльдар Krimoff
installed a game
9 January 2015 at 8:27
app-install.html
World Poker Club - Покер
Играть
World Poker Club – cамый популярный социальный покер в России и СНГ! Заводите новых друзей, становитесь крупье, присоединяйтесь к элите VIP, собирайте коллекции, получайте подарки и ежедневные бонусы!
6 775 975
Эльдар Krimoff
понравилось
21 December 2014 at 19:40
15 comments
Эльдар Krimoff
subscribed to 2 groups
21 December 2014 at 19:40
community-join.html
Эльдар Krimoff
subscribed to the group
12 December 2014 at 22:18
community-join.html
Эльдар Krimoff
installed 2 games
9 November 2014 at 21:26
app-install.html
Конфликт: искусство войны
Играть
Используй мощь современной боевой техники, последних моделей стрелкового оружия и лучших спецподразделений планеты для того, чтобы стать хозяином мира! Кровь, огонь и нефть – самая реалистичная военная игра ждет тебя, командир!
1 492 849
Спарта: Война Империй
Играть
Лязг оружия и ряды сомкнутых щитов – это военная игра для настоящих любителей стратегии! Лучшие воины Спарты ждут твоих приказов – сокруши врага во славу царя Леонида и всей свободной Греции!
1 018 799
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.