Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
понравилось
21 April 2016 at 18:23
community-post.html
22 апреля.
Да, у Козерогов тяжелый характер.. Но зато красивые бездонные глаза и золотое доброе сердце.. Такое редко где встретишь..
Да, у Козерогов тяжелый характер.. Но зато красивые бездонные глаза и золотое доброе сердце.. Такое редко где встретишь..
22 comments
Татьяна Маркина
Не всё так радужно !
22 April 2016 at 20:45
НравитсяОльга Иванова
Спасибо
23 April 2016 at 22:05
Нравится
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
понравилось
28 January 2015 at 21:29
community-post.html
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
понравилось
28 January 2015 at 21:29
community-post.html
Не надо бояться чужих проблем, которые зеркалятся на нас другими, тогда мы будем цвести как эта сакура
29 January 2015 at 5:18
Нравится
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
понравилось
28 January 2015 at 21:28
community-post.html
29 января.
Вы оба знаете что без ума друг от друга.
Хватит выпендриваться.
Вы оба знаете что без ума друг от друга.
Хватит выпендриваться.
16 comments
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
subscribed to the group
24 January 2015 at 14:29
community-join.html
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
понравилось
22 January 2015 at 22:04
community-post.html
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
понравилось
20 January 2015 at 21:42
community-post.html
5 comments
Желание то есть... И кроме этого пытаешься делать что то. Только эти дела не нужны никому. Поэтому, в конечном итоге,оказываются бессмысленными. Как будто башкой пытаешься разбить кирпичную стену... more
25 January 2015 at 12:00
Нравится
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
понравилось
17 January 2015 at 12:44
community-post.html
Объемы боков уходят стремительно!
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка»
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок....
Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка»
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок....
23 comments
SMAS лифтинг всего 3500р. зона. Места пока есть, записывайтесь +7 985 799-1371 Ирина
25 March 2020 at 15:25
Нравится
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
понравилось
17 January 2015 at 12:43
community-post.html
Создаём красивый животик
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...
За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...
65 comments
SMAS лифтинг всего 3500р. зона. Места пока есть, записывайтесь +7 985 799-1371 Ирина
25 March 2020 at 15:25
Нравится
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
понравилось
16 January 2015 at 23:32
community-post.html
Заветные 7 упражнений для попы
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....
57 comments
🍒🍒🍒Приглашаю худеть в бесплатный чат правильного питания.🍏🍎🥒🥕Даем основы правильного питания,рецепты, рекомендации.Дрржный коллектив, постоянная поддержка, мотивация , исправление ошибок в питании🙂... more
22 April 2020 at 7:34
Нравится
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
subscribed to 30 groups
16 January 2015 at 21:06
community-join.html
N@DeGd@ ~$PuDoV@$~
понравилось
16 January 2015 at 20:59
community-post.html
Буйство красок Леонида Афремова
Художественный стиль Леонида Афремова уникален и прост. Леонид использует мастихин вместо кисти. Палитра — сам нож, которым художники пользуются для удаления краски с холста. Цветовая палитра его картин выдает в художнике закоренелого оптимиста, всем сердцем влюбленного в окружающий мир.
Художественный стиль Леонида Афремова уникален и прост. Леонид использует мастихин вместо кисти. Палитра — сам нож, которым художники пользуются для удаления краски с холста. Цветовая палитра его картин выдает в художнике закоренелого оптимиста, всем сердцем влюбленного в окружающий мир.
View all
1048 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.