Чертовски люблю слушать ложь, глядя прямо в глаза. Особенно когда знаю правду.
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Денис Долженко
понравилось
20 April 2017 at 17:57
community-post.html
Денис Долженко
понравилось
20 April 2017 at 17:50
community-post.html
Курица аля Капрезе: вкуснейший ужин!
🔸на 100грамм - 117.92 ккал🔸Б/Ж/У - 18.76/4.21/1.78🔸
Ингредиенты:
Куриное филе 2 шт
Помидор 1 шт
Моцарелла (у меня только мини были, но это без разницы)
Соль, перец, специи (у меня гранулированный чеснок, паприка, базилик сушеный) по вкусу
Соевый соус 1 ст.л.
Приготовление:
1. Делаем надрезы на курином филе, но не до конца. Посолить и поперчить. Посыпать специями (чесноком и паприкой или другими специями)
2. Помидор и моцареллу нарезать тонкими ломтиками
4. В каждый разрез кладём ломтики помидора и моцареллы. more…
🔸на 100грамм - 117.92 ккал🔸Б/Ж/У - 18.76/4.21/1.78🔸
Ингредиенты:
Куриное филе 2 шт
Помидор 1 шт
Моцарелла (у меня только мини были, но это без разницы)
Соль, перец, специи (у меня гранулированный чеснок, паприка, базилик сушеный) по вкусу
Соевый соус 1 ст.л.
Приготовление:
1. Делаем надрезы на курином филе, но не до конца. Посолить и поперчить. Посыпать специями (чесноком и паприкой или другими специями)
2. Помидор и моцареллу нарезать тонкими ломтиками
4. В каждый разрез кладём ломтики помидора и моцареллы. more…
Денис Долженко
понравилось
20 April 2017 at 17:48
community-post.html
Денис Долженко
понравилось
20 April 2017 at 17:47
community-post.html
Денис Долженко
понравилось
20 April 2017 at 17:46
community-post.html
Белковый ужин: рыбка в кляре
на 100грамм - 122.37 ккал, Б/Ж/У - 12.77/2.44/11.46
Ингредиенты:
• 500 г филе рыбы (у нас треска)
• соль, перец, специи
Кляр:
• 3 яйца
• 200 мл обезжиренного молока
• 200 г цельнозерновой муки
• соль
Приготовление:
1. Рыбу нарезать небольшими кусочками. Посолить, поперчить, добавить специи и оставить на 30 минут.
2. Готовим кляр. Яйца взбить с солью. Добавить молоко, перемешать. Добавить муку, хорошо перемешать.
3. Кусочки рыбы обмакнуть в кляр. more…
на 100грамм - 122.37 ккал, Б/Ж/У - 12.77/2.44/11.46
Ингредиенты:
• 500 г филе рыбы (у нас треска)
• соль, перец, специи
Кляр:
• 3 яйца
• 200 мл обезжиренного молока
• 200 г цельнозерновой муки
• соль
Приготовление:
1. Рыбу нарезать небольшими кусочками. Посолить, поперчить, добавить специи и оставить на 30 минут.
2. Готовим кляр. Яйца взбить с солью. Добавить молоко, перемешать. Добавить муку, хорошо перемешать.
3. Кусочки рыбы обмакнуть в кляр. more…
Денис Долженко
понравилось
20 March 2017 at 16:57
Денис Долженко
понравилось
20 March 2017 at 16:57
community-post.html
Взорви грудные! Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга.
Круг 1: 10 повторов каждого упражнения (стоя на коленях);
Круг 2: Сделай 7 повторов (ноги уже на носках);
Круг 3: Сделай 5 повторов (задняя часть тела должна быть выше плеч);
Круг 4: Сделай 3 повтора (плечи выше задней части тела).
Круг 1: 10 повторов каждого упражнения (стоя на коленях);
Круг 2: Сделай 7 повторов (ноги уже на носках);
Круг 3: Сделай 5 повторов (задняя часть тела должна быть выше плеч);
Круг 4: Сделай 3 повтора (плечи выше задней части тела).
Денис Долженко
понравилось
20 March 2017 at 16:49
Денис Долженко
понравилось
20 March 2017 at 16:46
Денис Долженко
понравилось
20 March 2017 at 16:42
community-post.html
Вы уже знаете,что такое интервальная тренировка в подробностях.Теперь разберемся какие же виды интервальных нагрузок бывают.
Существует огромное количество видов интервальных тренировок. И хотя принцип действия у них одинаковый — высокоинтенсивный тренинг чередуется с краткими периодами отдыха, — некоторые из них заслуживают особого внимания.
1. Метод Вальдемара Гершлера
Гершлер — родоначальник интервального тренинга. «Равномерный бег — это напрасная трата сил, — считал Вальдемар Гершлер. — Система интервальных тренировок позволяет достичь тех же результатов за шесть недель, что тренировки о more…
Существует огромное количество видов интервальных тренировок. И хотя принцип действия у них одинаковый — высокоинтенсивный тренинг чередуется с краткими периодами отдыха, — некоторые из них заслуживают особого внимания.
1. Метод Вальдемара Гершлера
Гершлер — родоначальник интервального тренинга. «Равномерный бег — это напрасная трата сил, — считал Вальдемар Гершлер. — Система интервальных тренировок позволяет достичь тех же результатов за шесть недель, что тренировки о more…
3 comments
Рекомендую эту контору
При регистрации даёт % к депозиту после пополнения
... more
При регистрации даёт % к депозиту после пополнения
... more
5 June 2019 at 14:24
Нравитсядрузья, в телеграмме появился канал посвященный спорту, заходите к нам ...
16 March 2024 at 20:06
Нравится
Денис Долженко
installed a game
22 November 2016 at 15:48
app-install.html
Целуй и Знакомься
Играть
Знаменитая игра с бутылочкой на поцелуи! Любовь и знакомства!
Дари подарки! Посылай поцелуи! Ставь свою музыку!
2 404 513
Денис Долженко
понравилось
19 April 2016 at 12:39
community-post.html
Денис Долженко
понравилось
5 April 2016 at 17:24
community-post.html
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЕССА?
Автор: Дэвид Пек (David Peck) | Источник: Muscular Development 2004
Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10 разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не ст more…
Автор: Дэвид Пек (David Peck) | Источник: Muscular Development 2004
Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10 разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не ст more…
Денис Долженко
стал резидентом
4 November 2015 at 14:17
audio-playlist.html
4:55
[ - ][ md5 ][ М ][X]Apashe - No Twerk (ft Panther x Odalisk)[BassBoosted by T.Noure]uploaded: - id937122039
00:00
Денис Долженко
понравилось
17 September 2015 at 16:52
community-post.html
Правильные привычки:
1. Ранний подъем.
Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.
2. Увлеченное чтение.
Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цита...
1. Ранний подъем.
Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.
2. Увлеченное чтение.
Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным человеком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цита...
Денис Долженко
понравилось
17 September 2015 at 16:48
community-post.html
Рацион питания Дуэйна Джонсона
Прием 1
300г трески
2 яйца
2 чашки овсянки
Прием 2
200г трески
350г картофеля
1 чашка овощей
Прием 3
250г курицы
2 чашки риса
1 чашка овощей
Прием 4
200г трески
2 чашки риса+ 1 чашка овощей
1 ст. ложка рыбьего жира
Прием 5
250 мяса
300г печеной картошки
салат из шпината
Прием 6
280г трески
2 чашки риса
салат
Прием 7
30г казеинового протеина
омлет из 10 белков+ овощи
1 ст. ложка рыбьего жира
Пропорции на 1 кг собственного веса:
Белки 3г
Жиры 0.5г
Углеводы 4г
Прием 1
300г трески
2 яйца
2 чашки овсянки
Прием 2
200г трески
350г картофеля
1 чашка овощей
Прием 3
250г курицы
2 чашки риса
1 чашка овощей
Прием 4
200г трески
2 чашки риса+ 1 чашка овощей
1 ст. ложка рыбьего жира
Прием 5
250 мяса
300г печеной картошки
салат из шпината
Прием 6
280г трески
2 чашки риса
салат
Прием 7
30г казеинового протеина
омлет из 10 белков+ овощи
1 ст. ложка рыбьего жира
Пропорции на 1 кг собственного веса:
Белки 3г
Жиры 0.5г
Углеводы 4г
Денис Долженко
понравилось
15 September 2015 at 10:45
community-post.html
ЛУЧШИЕ КОМБИНАЦИИ ДОБАВОК
• ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.
• ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: гейнер, протеин (сывороточный), лейцин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.
• МЫШЕЧНАЯ МАССА: гейнер, протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.
• СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.
• ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.
• СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.
...
• ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.
• ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: гейнер, протеин (сывороточный), лейцин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.
• МЫШЕЧНАЯ МАССА: гейнер, протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.
• СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.
• ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.
• СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.
...
Денис Долженко
понравилось
11 September 2015 at 14:24
community-post.html
10 жизненных уроков, которые люди усваивают слишком поздно.
1. Мы живем здесь и сейчас
Ваша жизнь заключена отнюдь не между рождением и смертью. Нет, она находится между вашим вдохом и выдохом. Настоящее — то, что существует здесь и сейчас — единственная жизнь, которая у вас когда-либо будет. А потому, постарайтесь прожить каждое мгновение вашей жизни на полную, в доброте и покое, без страха и сожалений, с тем, что у вас есть в этот самый момент. Ведь на самом деле это все, чего можно ожидать от кого бы то ни было, включая вас самих.
2. Жизнь коротка...
1. Мы живем здесь и сейчас
Ваша жизнь заключена отнюдь не между рождением и смертью. Нет, она находится между вашим вдохом и выдохом. Настоящее — то, что существует здесь и сейчас — единственная жизнь, которая у вас когда-либо будет. А потому, постарайтесь прожить каждое мгновение вашей жизни на полную, в доброте и покое, без страха и сожалений, с тем, что у вас есть в этот самый момент. Ведь на самом деле это все, чего можно ожидать от кого бы то ни было, включая вас самих.
2. Жизнь коротка...
Денис Долженко
понравилось
19 August 2015 at 10:56
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Денис Долженко in My World