Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
денис жуков
понравилось
11 April 2015 at 19:24
community-post.html
Тренинг пресса без скручиваний и подъемов ног.
Планка — статическое упражнение. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше).
Техника:
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница...
Планка — статическое упражнение. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше).
Техника:
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница...
денис жуков
понравилось
27 March 2015 at 11:18
community-post.html
4 comments
Не надо менятся им просто у него ума нету чтобы использовать свою силу
18 March 2015 at 13:14
Нравится
денис жуков
понравилось
27 March 2015 at 11:18
24 comments
денис жуков
понравилось
27 March 2015 at 11:16
community-post.html
денис жуков
понравилось
27 March 2015 at 11:14
community-post.html
45 comments
денис жуков
subscribed to 7 groups
27 March 2015 at 11:04
community-join.html
денис жуков
subscribed to the group
21 March 2015 at 10:50
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.