Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Дмитриенко
понравилось
18 December 2015 at 14:40
community-post.html
ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ
1) Отжимания от пола на ладонях
Самое распространенное и базовое упражнение. Все вы помните свои уроки физкультуры в школе, и как сдавали нормативы по отжиманиям от пола. Классический пример, выполнив стойку из упора лежа, руки на ширине плеч, положение рук на на уровне груди, спина пряная, ноги вместе, начинаем опускаться до пола, пока не коснемся его грудью. После чего поднимаем тело вверх. При таком виде отжиманий нагрузка распределяется равномерно на руки мышцы рук и груди.
2) Отжимания от пола на кулаках
more…
1) Отжимания от пола на ладонях
Самое распространенное и базовое упражнение. Все вы помните свои уроки физкультуры в школе, и как сдавали нормативы по отжиманиям от пола. Классический пример, выполнив стойку из упора лежа, руки на ширине плеч, положение рук на на уровне груди, спина пряная, ноги вместе, начинаем опускаться до пола, пока не коснемся его грудью. После чего поднимаем тело вверх. При таком виде отжиманий нагрузка распределяется равномерно на руки мышцы рук и груди.
2) Отжимания от пола на кулаках
more…
3 comments
Владимир Золотарев
текст, как будто дословный перевод с китайского. В п. 7 попробуйте упереться пятками в стенку!
18 December 2015 at 19:27
НравитсяАлександр Ни
для Владимир Золотарев: да с похмелюги он
19 December 2015 at 3:09
Нравится
Ирина Дмитриенко
понравилось
18 December 2015 at 14:35
community-post.html
5 быстрых упражнений для плоского живота.
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног.
1. ИП: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов.
Раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола.
Два: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение "ножницы", поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз.
2. ИП: ляг на спину, колени согнуты, ноги на ширине плеч. more…
Динамичная и эффективная техника для тренировки живота, спины, ягодиц и ног.
1. ИП: ляг на спину, подними ноги и согни под углом 90 градусов.
Раз: помести руки за голову и подайся вперед, оторвав спину от пола.
Два: выпрями ноги по диагонали вверх, скрести, выпрями руки над головой. Выполни ногами движение "ножницы", поочередно скрещивая одну ногу с другой. Выполни упражнение 8 раз.
2. ИП: ляг на спину, колени согнуты, ноги на ширине плеч. more…
Ирина Дмитриенко
понравилось
28 July 2015 at 16:40
community-post.html
23 comments
Ирина Дмитриенко
понравилось
20 June 2015 at 11:28
community-post.html
Невероятная диета!
Минус 3-4 кг за неделю
Сохрани, чтобы не потерять
Понедельник
Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.
Вторник
Разгрузочный день на яблоках и кефире.
Среда
Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
Обед: отварная курица, сырые овощи
Полдник: 2 яблока, чай
Ужин: 2 стакана кефира
Четверг
Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
Обед: отварная грудка, овощи
Полдник: 2 апельсина
Ужин: 2 стакана кефира
Пятница...
Минус 3-4 кг за неделю
Сохрани, чтобы не потерять
Понедельник
Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.
Вторник
Разгрузочный день на яблоках и кефире.
Среда
Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
Обед: отварная курица, сырые овощи
Полдник: 2 яблока, чай
Ужин: 2 стакана кефира
Четверг
Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
Обед: отварная грудка, овощи
Полдник: 2 апельсина
Ужин: 2 стакана кефира
Пятница...
6 comments
Ирина Дмитриенко
понравилось
20 June 2015 at 11:27
Ирина Дмитриенко
subscribed to 7 groups
20 June 2015 at 11:26
community-join.html
Ирина Дмитриенко
subscribed to 2 groups
20 June 2015 at 11:26
community-join.html
Ирина Дмитриенко
subscribed to the group
20 June 2015 at 11:26
community-join.html
Ирина Дмитриенко
понравилось
9 June 2015 at 14:01
9 comments
Ирина Дмитриенко
понравилось
9 June 2015 at 14:01
11 comments
Ирина Дмитриенко
понравилось
9 June 2015 at 14:00
9 comments
Ирина Дмитриенко
понравилось
9 June 2015 at 14:00
3 comments
Ирина Дмитриенко
понравилось
28 March 2015 at 18:53
community-post.html
14 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Цветная корзина
от
Якиманка
ТЦ
Other people named Ирина Дмитриенко in My World