Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Dima Usev
понравилось
16 June 2015 at 15:32
Дарья Безгодова
няша
21 June 2015 at 18:35
Нравится
Dima Usev
subscribed to 4 groups
16 June 2015 at 15:29
community-join.html
Dima Usev
понравилось
3 March 2015 at 20:55
Dima Usev
понравилось
3 March 2015 at 20:54
Dima Usev
понравилось
3 March 2015 at 20:53
community-post.html
5 comments
Dima Usev
понравилось
3 March 2015 at 20:52
Dima Usev
понравилось
3 March 2015 at 20:50
Dima Usev
понравилось
3 March 2015 at 20:46
Dima Usev
понравилось
3 March 2015 at 20:45
community-post.html
Классическая программа тренировок на массу:
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
-
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
-
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;...
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
-
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
-
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;...
Dima Usev
subscribed to 13 groups
3 March 2015 at 20:23
community-join.html
Dima Usev
subscribed to 3 channels
3 March 2015 at 20:23
channel-join.html
Dima Usev
subscribed to the group
4 July 2013 at 21:28
community-join.html
Dima Usev
installed a game
25 June 2013 at 17:31
app-install.html
Клондайк
Играть
«Клондайк: пропавшая экспедиция» - это увлекательная игра о бесстрашном юноше, который приезжает в долину Синих вершин в поисках отца золотоискателя. Отсюда ему предстоит начать поиски пропавшей экспедиции и, сражаясь с опасностями, отыскать её следы в самых отдалённых уголках северного края. Вам предстоит окунуться в мир увлекательных приключений и постепенно превратить временную станцию в процветающий город.
1 431 442
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
