Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
installed a game
1 October 2017 at 23:22
app-install.html
Магия казино
Играть
Окунитесь в мир роскоши и богатства! Слышите звон монет? Видите манящий свет огней? Чувствуете волшебную атмосферу? Это - «Магия казино»!
834 309
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
понравилось
26 February 2017 at 20:18
community-post.html
Спина - упражнения и особенности тренировки.
Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и мышцы поясницы.
Особенности тренировки спины
Если вы занимаетесь по сплиту, то спину можно тренировать в один день с трицепсами, ногами, бицепсами или плечами. Людям, рабочая деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом рекомендуется выполнять не более трех-четырех сетов за одну тренировку. Если вы не испытываете повседневную нагрузку на спину, то за одну тренировку нужно выполнять 6-8 сетов (сумма сетов всех упражнений) на спину. more…
Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и мышцы поясницы.
Особенности тренировки спины
Если вы занимаетесь по сплиту, то спину можно тренировать в один день с трицепсами, ногами, бицепсами или плечами. Людям, рабочая деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом рекомендуется выполнять не более трех-четырех сетов за одну тренировку. Если вы не испытываете повседневную нагрузку на спину, то за одну тренировку нужно выполнять 6-8 сетов (сумма сетов всех упражнений) на спину. more…
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
понравилось
26 February 2017 at 16:41
community-post.html
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
понравилось
26 February 2017 at 16:40
community-post.html
10 главных книг по саморазвитию, после которых думаешь «как жаль, что я не прочел это раньше!»
1. Алекс Новак – «Книга, которой нет»
Если у вас есть 20 минут в день, то через неделю эта книга изменит вашу жизнь.
Кому стоит прочесть "Книгу, которой нет"?
1. Ищущим себя;
2. Живущим на автопилоте;
3. Имеющим давнюю нереализованную мечту;
4. Откладывающим важные дела "на потом";
5. Приверженцам системного саморазвития.
Что в книге?
more…
1. Алекс Новак – «Книга, которой нет»
Если у вас есть 20 минут в день, то через неделю эта книга изменит вашу жизнь.
Кому стоит прочесть "Книгу, которой нет"?
1. Ищущим себя;
2. Живущим на автопилоте;
3. Имеющим давнюю нереализованную мечту;
4. Откладывающим важные дела "на потом";
5. Приверженцам системного саморазвития.
Что в книге?
more…
как ни крути, как ни зазывай, а финансово успешных людей как было ~7%, так и останется
6 March 2017 at 0:43
Нравится
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
понравилось
26 February 2017 at 16:38
community-post.html
Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель.
1 НЕДЕЛЯ
--------------------------—
Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18
Среда - 20, 22, 16, 16, 24
Пятница - 22, 30, 18, 18, 26
2 НЕДЕЛЯ
---------------------------—
Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30
Среда - 28, 32, 24, 24, 34
Пятница - 32, 34, 28, 28, 40
3 НЕДЕЛЯ
---------------------------—
Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40
Среда - 40, 50, 30, 30, 50
Пятница - 44, 60, 40, 40, 56
4 НЕДЕЛЯ
----------------------------—
Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64
Среда - 50, 58, 50, 50, 72 more…
1 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18
Среда - 20, 22, 16, 16, 24
Пятница - 22, 30, 18, 18, 26
2 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30
Среда - 28, 32, 24, 24, 34
Пятница - 32, 34, 28, 28, 40
3 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40
Среда - 40, 50, 30, 30, 50
Пятница - 44, 60, 40, 40, 56
4 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64
Среда - 50, 58, 50, 50, 72 more…
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
понравилось
24 February 2017 at 17:44
community-post.html
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
понравилось
24 February 2017 at 17:37
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
subscribed to the group
6 December 2016 at 20:13
community-join.html
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
понравилось
1 December 2016 at 21:05
community-post.html
📚Четырёхдневный сплит для набора мышечной массы.
Это действительно работает! 💪
Понедельник. Спина
Вторник. Грудь
Среда. Отдых
Четверг. Ноги
Пятница. Руки
👉Понедельник.Спина.
- Подтягивания на перекладине 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Становая тяга 3-4 подхода по 8-12 повторений.
- Тяга штанги в наклоне 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Шраги со штангой 3-4 подхода по 10-12 повторений.
👉Вторник.Грудь.
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх 3-4 подхода по 10-12 повторений. more…
Это действительно работает! 💪
Понедельник. Спина
Вторник. Грудь
Среда. Отдых
Четверг. Ноги
Пятница. Руки
👉Понедельник.Спина.
- Подтягивания на перекладине 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Становая тяга 3-4 подхода по 8-12 повторений.
- Тяга штанги в наклоне 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Шраги со штангой 3-4 подхода по 10-12 повторений.
👉Вторник.Грудь.
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх 3-4 подхода по 10-12 повторений. more…
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
subscribed to the group
27 September 2016 at 11:54
community-join.html
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
subscribed to 12 groups
22 May 2016 at 19:51
community-join.html
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
subscribed to the group
23 March 2016 at 21:57
community-join.html
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
subscribed to the group
27 January 2016 at 13:53
community-join.html
fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd.
installed a game
16 July 2015 at 11:31
app-install.html
Норды: Герои cевера
Играть
Сражайся с тысячами игроков онлайн! Стань героем cевера!
Тебя ждет потрясающая графика, возможность развития героя и анимированные сражения многотысячных армий! Присоединяйся к битве, сокруши врагов и стань новым владыкой cевера!
222 839
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
04:44
[ - ][ md5 ][ М ][X]Буйнов, Александр - Падают листья (audiopoisk.com)Александр Буйнов: - id348602397
00:00
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named fgodfnbgnfdklgb fdfdz/,fz.bgd. in My World