Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Дмитрий Дробаха

was last seen 22 March at 19:41

40 лет / Одесса, Украина / женат

Write a message Подружиться Send gift

14 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Дмитрий Дробаха понравилось

30 September 2015 at 0:40

Мир качалки

29 September 2015 at 13:02

community-post.html

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Дмитрий Дробаха понравилось

30 September 2015 at 0:40

Мир качалки

29 September 2015 at 14:03

community-post.html

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Дмитрий Дробаха понравилось

30 September 2015 at 0:40

Мир качалки

29 September 2015 at 17:31

community-post.html

Тренировка ягодиц и бедер Минна Лессиг

ПЕРЕМЕННЫЕ ВЫПАДЫ

Минна начинает каждую тренировку для ягодиц и бедер переменными выпадами в тренажере Смита. Для начала она берет со стойки штангу и кладет на трапеции (как в традиционных приседаниях). Одну ногу выставляет вперед, другую назад, расстояние между ногами в позиции “ножницы” приблизительно 90 см. “Держа плечи расправленными и мышцы живота напряженными, я сгибаю колени и опускаю тело, все время, следя за тем, чтобы колено и щиколотка ноги, что впереди, образовывали вертикальную линию. Я опускаюсь до того, пока не почувствую полного напр...

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать 1

mustafa mustafa

29 September 2015 at 19:28

Нравится

Дмитрий Дробаха понравилось

30 September 2015 at 0:40

Мир качалки

29 September 2015 at 20:30

community-post.html

Только спортзал ответит тебе взаимностью,на твои труды,старания и любовь к нему.

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать 2

Comment deleted

Дмитрий Дробаха понравилось

30 September 2015 at 0:39

Мир качалки

29 September 2015 at 22:02

community-post.html

Тренинг со скакалкой

Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Это лучший способ разминки и заминки при силовых тренировках....

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Дмитрий Дробаха понравилось

30 September 2015 at 0:39

Мир качалки

29 September 2015 at 22:31

community-post.html

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ.
Толковая статья.

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений...