Александр Нечаев

was last seen 6 May at 08:58

37 лет / Лысьва, Россия / в активном поиске

У вас будет больше свободного времени – проводите его с семьей, детьми, с близкими людьми. Устали ходить

Write a message Подружиться Send gift

42 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Александр Нечаев понравилось

29 September 2019 at 23:28

Со спортом по жизни!

29 September 2019 at 20:59

community-post.html

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя

Штанга с EZ-грифом не в пример удобнее, однако это удобство на деле оборачивается минусом: внутренний короткий пучок бицепса «выключается» из работы. И только «неудобный» прямой гриф заставляет в равной мере трудиться оба пучка двуглавой мышцы бицепса. По этой причине рабочий вес в упражнении в сравнении с EZ-штангой возрастает на 5-8%. Так что не вздумайте размениваться на подъемы с изогнутым грифом! Данное движение следует рассматривать только как вспомогательное! Ваш главный инструмент - классическа more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Александр Нечаев понравилось

29 September 2019 at 23:18

Со спортом по жизни!

29 September 2019 at 21:24

community-post.html

ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ

Вариант 1. Трехдневный сплит на рельеф

ПОНЕДЕЛЬНИК (спина, грудь)

1. Подтягивания широким хватом жим штанги лежа 3-4х10-15

2. Тяга штанги в наклоне жим гантелей на наклонной скамье 3-4х10-15

3. Разведение гантелей через стороны в наклоне разведение гантелей лежа 3-4х10-15

4. Упражнения на пресс 4-5х25-30.

Вторник (бег)

СРЕДА (квадрицепс, бицепс бедра, икры)

1. Приседания со штангой на плечах 4х10-15

2. Мертвая тяга (становая тяга на прямых ногах) 4х10-12

3. Разгибание сгибание ног на тренажере 4х15-10
more…

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Александр Нечаев понравилось

10 September 2019 at 20:44

Елена Шульпина added a photo

31 October 2010 at 17:37

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Александр Нечаев понравилось

10 September 2019 at 20:39

Юлия Карсакова added a photo

25 February 2013 at 15:53

photo-add-collage.html

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать 0

Александр Нечаев понравилось

18 August 2019 at 21:37

Со спортом по жизни!

18 August 2019 at 19:01

community-post.html

Банановый коктейль.
Поле тренировки вместо гейнера- самое то!
Ингредиенты:

1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда

Приготовление:

Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока , добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда. Взбить в блендере и перелить в бокал.

Не забудьте забрать этот рецепт себе на страницу.

Нравится27Нравится27 людям

Комментировать

Александр Нечаев понравилось

15 May 2019 at 16:06

События Перми

15 May 2019 at 2:26

community-post.html

Девчонки в 5 утра на тракторе устроили фотосессию👏все им сигналят. Вот бы и вправду такие красотки строили наш город) и Пермь стал бы самым крутым городом. Респект!