Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
dowletmyrat rahymow
понравилось
12 September 2021 at 14:11
community-post.html
Художник из Томска Евгений Швенк изобразил персонажей советских мультфильмов так, если бы они были реальными.
Кавера на союзмульфильмовские версии детальные и сделаны с большой любовью. А вы их какими себе представляли?
♠️ Приложение игр Моего Мира на Flash: ...
♠️ Мировые игры: ...
Кавера на союзмульфильмовские версии детальные и сделаны с большой любовью. А вы их какими себе представляли?
♠️ Приложение игр Моего Мира на Flash: ...
♠️ Мировые игры: ...
91 comments
Ирина Макарова
Какая добрая фрекен. Хочу такую
2 October 2021 at 16:15
НравитсяЕГОР Топчий
5+
22 October 2021 at 18:31
Нравится
dowletmyrat rahymow
создал плейлист
8 October 2019 at 0:05
audio-playlist.html
4:34
00:00
dowletmyrat rahymow
понравилось
18 February 2015 at 17:44
community-post.html
Сделай себя шире
Боковые пучки дельтовидных нужно качать прицельно
Сама природа сделала пучки дельтовидных мышц неравными. Ошибки тут не было. Задний пучок дельт обычно трудится вместе с мышцами спины, а потому он самый мощный. Передний пучок - помельче. Ему выпала роль подмастерья при грудных. Ну а средний пучок - ни то ни се. Он словно в полудреме хранит себе основной ресурс силы дельтовидных мышц. Будет нужда, и он зверски распухнет, увеличив природный объем дельт едва ли не вдвое. Если нет, то так и закончит свои дни в полусне, как у большинства простых смертных....
Боковые пучки дельтовидных нужно качать прицельно
Сама природа сделала пучки дельтовидных мышц неравными. Ошибки тут не было. Задний пучок дельт обычно трудится вместе с мышцами спины, а потому он самый мощный. Передний пучок - помельче. Ему выпала роль подмастерья при грудных. Ну а средний пучок - ни то ни се. Он словно в полудреме хранит себе основной ресурс силы дельтовидных мышц. Будет нужда, и он зверски распухнет, увеличив природный объем дельт едва ли не вдвое. Если нет, то так и закончит свои дни в полусне, как у большинства простых смертных....
dowletmyrat rahymow
понравилось
18 February 2015 at 17:43
community-post.html
Простые комплексы на каждую группу мышц.
СПИНА
Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
Становая тяга 3 подхода 8-12 повторений
Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
Приседания 4 подхода 10-12 повторений
Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений...
СПИНА
Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
Становая тяга 3 подхода 8-12 повторений
Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
Приседания 4 подхода 10-12 повторений
Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений...
dowletmyrat rahymow
subscribed to 10 groups
17 February 2015 at 7:10
community-join.html
dowletmyrat rahymow
понравилось
14 February 2015 at 13:15
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.