Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Гульнара Амангалеева
понравилось
30 August 2019 at 14:31
community-post.html
Гульнара Амангалеева
понравилось
20 July 2019 at 22:10
community-post.html
30 comments
Гульнара Амангалеева
понравилось
25 March 2019 at 22:25
community-post.html
Гульнара Амангалеева
понравилось
9 March 2019 at 0:10
community-post.html
Никаких диет!
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. more…
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!
Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?
Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. more…
Гульнара Амангалеева
понравилось
2 March 2019 at 23:10
community-post.html
ЭТАПЫ ДИЕТЫ "ЛЕСЕНКА"
Забирай на стену, чтобы не потерять ☝
1. Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
2. Восстановительный more…
Забирай на стену, чтобы не потерять ☝
1. Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
2. Восстановительный more…
Гульнара Амангалеева
понравилось
22 February 2019 at 19:50
community-post.html
-15 кг за 3 недели
Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.
Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.
Питание построено на двухдневных периодах. more…
Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.
Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.
Питание построено на двухдневных периодах. more…
Гульнара Амангалеева
понравилось
21 February 2019 at 21:12
Гульнара Амангалеева
понравилось
21 January 2019 at 23:51
community-post.html
ТОП-3 РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯ
⭐1. Белковый разгрузочный день
Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.
На переработку белка тратится много калорий
Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.
⭐2. Салат "Щетка" more…
⭐1. Белковый разгрузочный день
Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.
На переработку белка тратится много калорий
Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.
⭐2. Салат "Щетка" more…
Гульнара Амангалеева
понравилось
27 December 2018 at 23:35
Гульнара Амангалеева
понравилось
19 December 2018 at 0:15
Гульнара Амангалеева
понравилось
9 December 2018 at 21:16
community-post.html
Свадебные годовщины:
Зелёная свадьба - День заключения брака
Ситцевая свадьба или Марлевая свадьба – 1 год семейных отношений
Бумажная или Стеклянная свадьба – 2 года
Кожаная свадьба – 3 года
Восковая свадьба – 4 года
Деревянная свадьба – 5 лет
Чугунная свадьба – 6 лет
Цинковая свадьба – 6,5 лет
Медная свадьба - 7 лет
Жестяная свадьба – 8 лет
Фаянсовая свадьба – 9 лет
Розовая свадьба или Оловянная свадьба – 10 лет
Стальная свадьба – 11 лет
Никелевая свадьба - 12,5 лет
Кружевная свадьба или Ландышевая свадьба – 13 лет
Агатовая свадьба – 14 лет more…
Зелёная свадьба - День заключения брака
Ситцевая свадьба или Марлевая свадьба – 1 год семейных отношений
Бумажная или Стеклянная свадьба – 2 года
Кожаная свадьба – 3 года
Восковая свадьба – 4 года
Деревянная свадьба – 5 лет
Чугунная свадьба – 6 лет
Цинковая свадьба – 6,5 лет
Медная свадьба - 7 лет
Жестяная свадьба – 8 лет
Фаянсовая свадьба – 9 лет
Розовая свадьба или Оловянная свадьба – 10 лет
Стальная свадьба – 11 лет
Никелевая свадьба - 12,5 лет
Кружевная свадьба или Ландышевая свадьба – 13 лет
Агатовая свадьба – 14 лет more…
17 comments
для : специально посмотрела. Это связано с нумерологией. Название свадеб является психологическим отражением этих качеств, присущих жизни семейной пары. Традиция их празднования сформировалась где-то 200... more
16 December 2018 at 5:47
Нравится
Гульнара Амангалеева
понравилось
28 November 2018 at 21:01
community-post.html
Правительство составило календарь праздников на 2019 год.
В следующем году сразу несколько праздничных дней совпадают с выходными. Чтобы соблюсти норму статьи 110 Трудового кодекса о том, чтобы между двумя рабочими неделями было не менее 42 часов непрерывного отдыха, Минтруд разработал проект постановления правительства о переносе выходных дней в 2019 году.
Перенос дней отдыха предлагается в целях рационального планирования рабочего времени и создания условий для полноценного отдыха и организации досуга россиян не только в зимнее время, но и в весенне-летний период. more…
В следующем году сразу несколько праздничных дней совпадают с выходными. Чтобы соблюсти норму статьи 110 Трудового кодекса о том, чтобы между двумя рабочими неделями было не менее 42 часов непрерывного отдыха, Минтруд разработал проект постановления правительства о переносе выходных дней в 2019 году.
Перенос дней отдыха предлагается в целях рационального планирования рабочего времени и создания условий для полноценного отдыха и организации досуга россиян не только в зимнее время, но и в весенне-летний период. more…
Гульнара Амангалеева
понравилось
16 November 2018 at 0:44
community-post.html
Засолка сала в рассоле в банке
Ингредиенты:
Сало — 1 Килограмм
Вода — 1 Литр (очищенная)
Соль — 100 Грамм
Чеснок — 3 Зубчика
Перец горошком — 10 Штук
Лист лавровый — 3 Штуки
Специи — 1 По вкусу
Рецепт:
1. Сало нарезаем кускками по 5-7 см. толщиной, промываем каждый кусочек под проточной водой и обсушиваем полотенцем. Складываем в чистую банку, но не очень плотно.
2. Сделаем рассол. Кипятим воду со всеми специями и солью. Когда вся соль растворится, выключаем огонь и добавляем измельченный чеснок. Тщательно перемешаем, и оставим остывать. more…
Ингредиенты:
Сало — 1 Килограмм
Вода — 1 Литр (очищенная)
Соль — 100 Грамм
Чеснок — 3 Зубчика
Перец горошком — 10 Штук
Лист лавровый — 3 Штуки
Специи — 1 По вкусу
Рецепт:
1. Сало нарезаем кускками по 5-7 см. толщиной, промываем каждый кусочек под проточной водой и обсушиваем полотенцем. Складываем в чистую банку, но не очень плотно.
2. Сделаем рассол. Кипятим воду со всеми специями и солью. Когда вся соль растворится, выключаем огонь и добавляем измельченный чеснок. Тщательно перемешаем, и оставим остывать. more…
27 comments
Не понятно зачем ставить в холод.Обычно оставляют в тепле часа на 2, а потом в холод.Хорошо по пробую.
24 December 2018 at 14:29
Нравится
Гульнара Амангалеева
понравилось
8 November 2018 at 22:11
community-post.html
Супер-диета! 😃
❗ -6 кг за неделю ❗
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Данная диета состоит из 7-ми разгрузочных дней.
Итак:
⃣-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
⃣-й день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
⃣-й день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.
⃣-й день. 400 г рыбы; зеленые овощи.
⃣-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
⃣-й день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.
⃣-й день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов.
❗ -6 кг за неделю ❗
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Данная диета состоит из 7-ми разгрузочных дней.
Итак:
⃣-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
⃣-й день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
⃣-й день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.
⃣-й день. 400 г рыбы; зеленые овощи.
⃣-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
⃣-й день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.
⃣-й день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов.
Гульнара Амангалеева
понравилось
8 August 2018 at 18:49
community-post.html
Диета Синди Кроуфорд.
Девочки это самая замечательная диета! На этой вы будете терять 3-5 кг за неделю 100% гарантия. Кстати эту диету разработал личный диетолог Синди.
Диета очень легкая, так как при таком рационе вам не придется голодать. Благодаря этой диете у вас улучшится обмен, за счет которого лишние килограммы просто сгорают.
ИТАК, ДИЕТА.
1-й день:
Капустный суп (можно есть в любом количестве),
Фрукты (можно есть в любом количестве, кроме бананов),
250 гр. обезжиренного молока или йогурт, чай или кофе без сахара,
2-й день:
Капустный суп (можно есть в любом количестве), more…
Девочки это самая замечательная диета! На этой вы будете терять 3-5 кг за неделю 100% гарантия. Кстати эту диету разработал личный диетолог Синди.
Диета очень легкая, так как при таком рационе вам не придется голодать. Благодаря этой диете у вас улучшится обмен, за счет которого лишние килограммы просто сгорают.
ИТАК, ДИЕТА.
1-й день:
Капустный суп (можно есть в любом количестве),
Фрукты (можно есть в любом количестве, кроме бананов),
250 гр. обезжиренного молока или йогурт, чай или кофе без сахара,
2-й день:
Капустный суп (можно есть в любом количестве), more…
Гульнара Амангалеева
понравилось
30 April 2018 at 17:19
Гульнара Амангалеева
понравилось
29 April 2018 at 2:58
community-post.html
Полезная информация - Какой уклон канализационной трубы должен быть
Если вы взялись самостоятельно проектировать и делать канализационную систему в квартире, тогда вам необходимо учесть один момент. Важно правильно рассчитать уклон трубы. Если угол наклона трубы будет неверным, тогда существует вероятность сбоя в работе канализационной коммуникации, и что самое неприятное полностью придется переделывать работу. По этой причине следует внимательно разобраться, каким должен быть уклон канализационной трубы в квартире и как его высчитать, а также почему плох большой уклон трубы. more…
Если вы взялись самостоятельно проектировать и делать канализационную систему в квартире, тогда вам необходимо учесть один момент. Важно правильно рассчитать уклон трубы. Если угол наклона трубы будет неверным, тогда существует вероятность сбоя в работе канализационной коммуникации, и что самое неприятное полностью придется переделывать работу. По этой причине следует внимательно разобраться, каким должен быть уклон канализационной трубы в квартире и как его высчитать, а также почему плох большой уклон трубы. more…
Гульнара Амангалеева
понравилось
26 April 2018 at 23:09
community-post.html
Диета «Лесенка»
Поэтапная система похудения «Лесенка» — это ступенчатая диета. Самым главным плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета «Лесенка» продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета «Лесенка» дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда. more…
Поэтапная система похудения «Лесенка» — это ступенчатая диета. Самым главным плюсом диеты Лесенка является то, что после окончания диеты и возврату к обычному меню вес не возвращается. Диета «Лесенка» продолжается только пять дней, однако каждый из этих дней направлен на получение конкретного результата. Диета «Лесенка» дает такой результат, что ваши лишние килограммы уже не вернутся. Благодаря специально сбалансированным ступеням ваш организм будет худеть постепенно, абсолютно без вреда. more…
господи на что смотреть-то, там грязи на пол века вперед
26 April 2018 at 12:22
Нравится1для : Это Россия ...чему удивляться при такой-то власти . Только ноги расставлять и способны .
28 April 2018 at 14:47
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������� ����������
от
Гульсара
Дюсенгалиева
������� �������
от
Гульсара
Дюсенгалиева
������� �������
от
Гульсара
Дюсенгалиева
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 087 414
Санкт-Петербург сегодня
557 530
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 367 340
Other people named Гульнара Амангалеева in My World
