Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Светлана Абрамова
added a song
5 February 2016 at 14:25
audio.html
4:17
00:00
Светлана Абрамова
added 2 videos
29 January 2016 at 14:35
video-add.html
Светлана Абрамова
понравилось
19 November 2015 at 15:41
community-post.html
Светлана Абрамова
понравилось
12 June 2015 at 14:41
community-post.html
Занимаемся 3 дня в неделю и получаем красивое, подтянутое тело!
Сохрани себе и тренируйся ;)
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
...
Сохрани себе и тренируйся ;)
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
...
12 comments
Зарядка для спортсменов!!! 65 махов ногой да еще 2 раза в день, да кто же это выдержит, а 50 раз упражнений для пресса, да это что за зарядка? Сбросить вес зарядка плюс диета, но все умеренное и... more
12 June 2015 at 19:52
Нравится
Светлана Абрамова
subscribed to 3 groups
12 June 2015 at 14:39
community-join.html
Светлана Абрамова
добавила 4 аудиозаписи
13 March 2015 at 16:43
audio.html
Новая Жизнь
Слава
3:45
00:00
Светлана Абрамова
понравилось
28 February 2015 at 13:11
community-post.html
13 comments
Светлана Абрамова
добавила 6 аудиозаписей
27 January 2015 at 13:30
audio.html
4:41
00:00
Светлана Абрамова
понравилось
23 December 2014 at 13:39
community-post.html
61 comments
Светлана Абрамова
понравилось
23 December 2014 at 13:33
community-post.html
7 Ободряющих фраз:
1. Самое тяжелое в жизни — это синий кит, все остальное пустяки!
2. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
3. Когда ваши дела идут плохо — не ходите с ними.
4. Время, потерянное с удовольствием, не считается потерянным.
5. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается — задавите его своим позитивом.
6. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше....
1. Самое тяжелое в жизни — это синий кит, все остальное пустяки!
2. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
3. Когда ваши дела идут плохо — не ходите с ними.
4. Время, потерянное с удовольствием, не считается потерянным.
5. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается — задавите его своим позитивом.
6. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше....
Светлана Абрамова
понравилось
23 December 2014 at 13:28
community-post.html
Большой сюрприз от священника
5:16164 313Большой сюрприз от священникаSave to my page
2373 comments
Это не священник---это АРТИСТ...... перед свиньями...
18 December 2016 at 10:20
Нравится1
Светлана Абрамова
понравилось
20 December 2014 at 15:32
17 comments
Светлана Абрамова
понравилось
20 December 2014 at 15:30
community-post.html
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу так же. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах....
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу так же. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах....
Светлана Абрамова
понравилось
20 December 2014 at 15:29
14 comments
очень красиво и уютно и много места не занимает в интерере
25 December 2014 at 12:43
Нравится
Светлана Абрамова
понравилось
20 December 2014 at 15:28
community-post.html
Куриные шарики с сыром
1 шарик (20г) - 60,6 ккал
Куриное филе — 500г
Сыр — 200г
Яйца куриные — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Растительное масло — 1 ст. л.
1. Куриное филе + чеснок превратить в фарш.
2. Вмешать яйцо и немного посолить и поперчить.
3. Сыр натереть на крупной терке и вмешать в фарш.
4. В тарелку налить растительное масло 1 ст.л. Из этого количества взять чуть-чуть и смазать антипригарную форму.
5. Смазывать руки маслом из тарелки (по минимуму) и скатывать шарики из фарша размером как грецкий орех (или немного крупнее)....
1 шарик (20г) - 60,6 ккал
Куриное филе — 500г
Сыр — 200г
Яйца куриные — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Растительное масло — 1 ст. л.
1. Куриное филе + чеснок превратить в фарш.
2. Вмешать яйцо и немного посолить и поперчить.
3. Сыр натереть на крупной терке и вмешать в фарш.
4. В тарелку налить растительное масло 1 ст.л. Из этого количества взять чуть-чуть и смазать антипригарную форму.
5. Смазывать руки маслом из тарелки (по минимуму) и скатывать шарики из фарша размером как грецкий орех (или немного крупнее)....
Светлана Абрамова
прокомментировала
29 October 2014 at 14:06
Тетя Зоя - очень рада Вас видеть!
Светлана Абрамова
subscribed to 2 groups
5 May 2014 at 15:10
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Светлана Абрамова in My World