Яна Колесникова

Яна Колесникова понравилось

6 March 2018 at 12:37

Будь в тренде

6 March 2018 at 5:57

community-post.html

Образы с белой юбкой.

#модаstyle.book

40Нравится40 людям

23Нравится23 людям

38Нравится38 людям

44Нравится44 людям

23Нравится23 людям

27Нравится27 людям

Нравится154Нравится154 людям

Комментировать 6

6 comments

Lee Loo

6 March 2018 at 18:14

Нравится

Светлана Неизвестно

Очень жаль.....

7 March 2018 at 7:39

Нравится

Яна Колесникова понравилось

6 March 2018 at 12:34

Будь в тренде added a photo

6 March 2018 at 5:57

photo-add-collage.html

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 0

Яна Колесникова subscribed to the group

6 March 2018 at 10:11

community-join.html

Клондайк

144 479 участников

Яна Колесникова installed 2 games

6 March 2018 at 10:08

app-install.html

Целуй и Знакомься

Знаменитая игра с бутылочкой на поцелуи! Любовь и знакомства! Дари подарки! Посылай поцелуи! Ставь свою музыку!

2 393 564

Играть

Родина

Свежий воздух, ласковое солнце и зеленая травка. Вечное лето на собственной ферме - что может быть лучше?! Яркие красочные пейзажи, сочные фрукты, ароматная выпечка и милые питомцы не оставят Вас равнодушными! Так легко и увлекательно вести хозяйство Вам еще никогда не доводилось! Ничего подобного на фермах Вы еще не видели! Вам настолько понравится, что Вы полюбите это место! Это Ваша ферма! ВНИМАНИЕ! От игры невозможно оторваться!

311 474

Играть

Яна Колесникова понравилось

25 January 2018 at 13:22

ЗОЖ added 2 photos

24 January 2018 at 18:46

photo-add-collage.html

9Нравится9 людям

2Нравится2 людям

Яна Колесникова понравилось

23 January 2018 at 20:18

Со спортом по жизни

20 January 2018 at 10:17

community-post.html

ЛУЧШИЕ БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом

ГРУДЬ

-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола

ТРИЦЕПС

-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях more…

Нравится202Нравится202 людям

Комментировать 22

22 comments

Сергей Лисовский

...

25 January 2018 at 1:18

Нравится

Санек журавлев

меня всегда прикалывают коменты под такими фотками, фу, род, и т. д. Вы на себя посмотрите - свиньи целюлитные, ничего не делаете, а только лишь бы обосрать кого-либо, тем самым утвердиться в своей... more

25 January 2018 at 18:40

Нравится2You and others like this1 человеку

Яна Колесникова понравилось

1 February 2017 at 22:59

ЗОЖ

27 January 2017 at 9:17

community-post.html

Качаем трицепс

3Нравится3 людям

4Нравится4 людям

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Яна Колесникова понравилось

1 February 2017 at 22:57

ЗОЖ

27 January 2017 at 16:38

community-post.html

ЛУЧШИЕ КОМБИНАЦИИ ОДНОСУСТАВНЫХ И МНОГОСУСТАВНЫХ УПРАЖНЕНИИ

Многосуставные упражнения перед однуставными.

Делайте три сета из 6-10 повторений в каждом упражнении.

Комплекс Грудь/Трицепсы
1) Жим лежа
2) Наклонный жим лежа
3) Отжимания на брусьях
4) Французский жим лежа
5) Разгибания рук на блоке

Комплекс Спина/Бицепсы
1) Подтягивания
2) Тяга Т-штанги
3) Тяга на блоке к поясу сидя
4) Подъем на бицепс с гантелями сидя
5) Подъем на бицепс на скамье Скотта

Комплекс Ноги
1) Приседания
2) Становая тяга на прямых ногах
3) Жим ногами
4) Сгибания ног
5) Разгибания ног
more…

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Яна Колесникова понравилось

1 February 2017 at 20:18

ЗОЖ

28 January 2017 at 17:59

community-post.html

Общая характеристика углеводов. Функции углеводов.

Углеводы составляют более 80% всех органических соединений биосферы Земли.
Исключительную роль в энергетическом обмене биосферы играет глюкоза. Именно этот углевод образуется в процессе фотосинтеза. И именно, глюкоза запускает энергетический обмен в нашем организме.

Углеводы делятся на три основных класса: моносахариды, олигосахариды и полисахариды.
more…

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Яна Колесникова понравилось

1 February 2017 at 18:31

ЗОЖ

1 February 2017 at 9:17

community-post.html

Нравится98Нравится98 людям

Комментировать 6

6 comments

Лариса Мухина

На то они и сильные, чтобы не язвить. Язвление оппоненту удел слабых.

1 February 2017 at 13:57

Нравится3You and others like this2 людям

Лариса Мухина

Грубость тоже проявление слабости. Куда труднее быть спокойным и без эмоций.

1 February 2017 at 13:58

Нравится6You and others like this5 людям

Яна Колесникова понравилось

1 February 2017 at 18:30

ЗОЖ

1 February 2017 at 14:03

community-post.html

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Яна Колесникова понравилось

1 February 2017 at 18:30

ЗОЖ

1 February 2017 at 17:07

community-post.html

Торт из яичных блинов с куриной начинкой

Ингредиенты:
Яйцо 4 шт
Молоко 50 гр
Мука 1 ст л
Масло оливковое 15 гр

Начинка:
Куриная грудка вареная – 400 гр
Соленый огурец 100 гр
Лук 1 шт
Соль, перец, укроп, чеснок по вкусу
Сметана

Приготовление:
Смешать все ингредиенты на блины, добавить масло. Получается 7 шт. блинов, делаем начинку. Отварная грудка мелко нарезанная. Огурец кубиками, лук кубиками, чеснок мелко нарезать. Добавить зелень., 2 лож сметаны. Все перемешать. Собираем торт из 6 коржей 1 корж для украшения. Сверху 1 ст л сметаны на бока, равномерно размазать 7-й корж н more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать

Яна Колесникова понравилось

1 February 2017 at 18:29

ЗОЖ

1 February 2017 at 17:59

community-post.html

Нравится125Нравится125 людям

Комментировать 1

Яна Колесникова понравилось

1 February 2017 at 18:18

ЗОЖ

1 February 2017 at 15:07

community-post.html

Нравится143Нравится143 людям

Комментировать 3

3 comments

геннадий ермаков

Преданность и верность не исчезли...
Просто всем не по карману, не товар...
... more

1 February 2017 at 21:37

Нравится2You and others like this1 человеку

Андрюшка опа опа опапа

хирасе а икра где)

2 February 2017 at 2:56

Нравится

Яна Колесникова wrote

1 February 2017 at 17:36

status.html

Люди,добовляйтесь,будем дружить,общаться!!

Нравится Комментировать

Яна Колесникова понравилось

29 January 2017 at 23:15

ЗОЖ

21 January 2017 at 22:02

community-post.html

Особенности женских тренировок

1. Женщинам нужно меньше углеводов

При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.

Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже анаболичен. А низкожирные диеты даже уменьшают грудь (не в смысле общего похудения, а из-за пад more…

Нравится257Нравится257 людям

Комментировать 7

7 comments

Sergei Kravtsov

Если спину накрыть полотенцем, то ничего, симпатичная девушка.

22 January 2017 at 12:42

Нравится

Швачко Татьяна

а нормальным русским языком слабо написать? что за ВИИТ? что за базовицы?

22 January 2017 at 13:11

Нравится

Яна Колесникова понравилось

29 January 2017 at 23:14

ЗОЖ

21 January 2017 at 23:03

community-post.html

65 Правил, Которые Навсегда Изменят Вашу Жизнь.

1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения. more…

Нравится993Нравится993 людям

Комментировать 35

35 comments

Arman Muradyan

...

... more

5 February 2017 at 20:39

Нравится

Яна Колесникова добавила плейлист пользователя Lounge ♫ N*Age ♫ Relax ♫ jazz

21 December 2016 at 19:50

audio-playlist.html