Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга Лебедева
понравилось
18 February 2017 at 9:06
community-post.html
Как научиться ЗАСЫПАТЬ ЗА 1 МИНУТУ
Техника "4-7-8"
Все, что нужно делать:
1. Спокойно вдохнуть через нос на 4 счета.
2. Задержать дыхание на 7 счетов.
3. После этого с шумом выдохнуть через рот в течение 8 счетов.
И так повторить 4 цикла, не больше.
Скорость счета не так важна, как удержание пропорции 4-7-8 (таким образом, выдох – самый длинный).
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Когда вы чувствуете стресс, тревогу или беспокойство, количество адреналина в крови увеличивается, а дыхание становится аритмичным, быстрым и поверхностным. Методика "4-7-8" действует "от обратного" – она оказывает more…
Техника "4-7-8"
Все, что нужно делать:
1. Спокойно вдохнуть через нос на 4 счета.
2. Задержать дыхание на 7 счетов.
3. После этого с шумом выдохнуть через рот в течение 8 счетов.
И так повторить 4 цикла, не больше.
Скорость счета не так важна, как удержание пропорции 4-7-8 (таким образом, выдох – самый длинный).
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Когда вы чувствуете стресс, тревогу или беспокойство, количество адреналина в крови увеличивается, а дыхание становится аритмичным, быстрым и поверхностным. Методика "4-7-8" действует "от обратного" – она оказывает more…
Ольга Лебедева
понравилось
18 February 2017 at 8:57
community-post.html
Если что-то не приносит тебе радость-оставь это... Будь смелее... И, возможно, когда ты перестанешь стучаться в закрытые двери, перед тобой откроются тысячи других, более лучших.
Но если упёрся в одну и страдаешь от этого..Это твой выбор.
Просто помни,что ты в любой момент можешь всё изменить.
В.Гиберт
ૐ ... ૐ
Но если упёрся в одну и страдаешь от этого..Это твой выбор.
Просто помни,что ты в любой момент можешь всё изменить.
В.Гиберт
ૐ ... ૐ
Ольга Лебедева
понравилось
18 February 2017 at 8:51
community-post.html
Хотите раз и навсегда избавиться от носогубных морщин?
Рецепт чудодейственной маски со спирулиной (микроводоросль ), которая стимулирует выработку коллагена, избавляет от носогубных складок и помогает сохранить упругость и молодость кожи.
Тогда записывайте рецепт.
Для приготовления маски вам понадобятся следующие ингредиенты:
желатин — 2 ч.л.
спирулина — 4 таблетки
сок лимона — 0,5 ч.л.
витамин А — 2 капли
more…
Рецепт чудодейственной маски со спирулиной (микроводоросль ), которая стимулирует выработку коллагена, избавляет от носогубных складок и помогает сохранить упругость и молодость кожи.
Тогда записывайте рецепт.
Для приготовления маски вам понадобятся следующие ингредиенты:
желатин — 2 ч.л.
спирулина — 4 таблетки
сок лимона — 0,5 ч.л.
витамин А — 2 капли
more…
Ольга Лебедева
понравилось
18 February 2017 at 8:49
community-post.html
ПРОРОСТКИ - КЛАДЕЗЬ ВИТАМИНОВ
Вот восемь разновидностей проростков, которые помогут встретить зиму здоровыми.
1. Чечевица
В проростках чечевицы огромное количество витамина С, 65 гр на 100 г (против 50 г в апельсине). Поэтому пророщенная чечевица отлично подходит для профилактики гриппа и ОРВИ. Кроме того, эти проростки повышают уровень гемоглобина в крови, а значит, дарят нам активность и работоспособность.
more…
Вот восемь разновидностей проростков, которые помогут встретить зиму здоровыми.
1. Чечевица
В проростках чечевицы огромное количество витамина С, 65 гр на 100 г (против 50 г в апельсине). Поэтому пророщенная чечевица отлично подходит для профилактики гриппа и ОРВИ. Кроме того, эти проростки повышают уровень гемоглобина в крови, а значит, дарят нам активность и работоспособность.
more…
Ольга Лебедева
subscribed to the group
14 February 2017 at 11:21
community-join.html
Ольга Лебедева
прокомментировала
14 February 2017 at 11:20
Кто сказал, что по 1-2 минуте надо быть в каждой позе? Попробуйте постоять с прогибом позвоночника назад столько времени. Сурья Намаскар делается без задержки дыхания по 30 сек в каждой позе и не
...
more
community-post.html
Кто сказал, что по 1-2 минуте надо быть в каждой позе? Попробуйте постоять с прогибом позвоночника назад столько времени. Сурья Намаскар делается без задержки дыхания по 30 сек в каждой позе и не... more
14 February 2017 at 11:20
Нравится
Ольга Лебедева
понравилось
12 February 2017 at 9:48
community-post.html
3 САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРАНАЯМЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
1. Сукхапурвака пранаяма («Легкое дыхание. Она же Анулома-вилома 1 стадия)
2. Самавета пранаяма (оздоровительное дыхание через обе ноздри)
3. Сахита пранаяма (она же Нади Шодхана Пранаяма, техника «Очищение тонких каналов», одна из стадий)
Вас не должны пугать санскритские названия — все это и правда простые техники. А точное название в йоге, как и в медицине, позволяет новичкам и экспертам говорить на одном, понятном, языке.
Сукхапурвака (Анулома-Вилома):
more…
1. Сукхапурвака пранаяма («Легкое дыхание. Она же Анулома-вилома 1 стадия)
2. Самавета пранаяма (оздоровительное дыхание через обе ноздри)
3. Сахита пранаяма (она же Нади Шодхана Пранаяма, техника «Очищение тонких каналов», одна из стадий)
Вас не должны пугать санскритские названия — все это и правда простые техники. А точное название в йоге, как и в медицине, позволяет новичкам и экспертам говорить на одном, понятном, языке.
Сукхапурвака (Анулома-Вилома):
more…
Ольга Лебедева
понравилось
12 February 2017 at 9:44
community-post.html
ЧТО ЗНАЧИТ ЖЕСТ НАМАСТЕ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ И В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ
Выполняя традиционное индийское и тибетское приветствие Намасте, вы уже практикуете йогу, если конечно, понимаете, что означает этот жест. Этот пост посвящен мистическому и практическому смыслу Намасте.
ПОЧЕМУ ПРАКТИКУ ЙОГИ НАЧИНАЮТ С НАМАСТЕ?
Это метод концентрации. Стопы вместе. Ладони вместе. Ваше тело центрировано, а это заставляет и сознание прийти в равновесие. Ум успокаивается, и вы готовы к сосредоточенной практике. more…
Выполняя традиционное индийское и тибетское приветствие Намасте, вы уже практикуете йогу, если конечно, понимаете, что означает этот жест. Этот пост посвящен мистическому и практическому смыслу Намасте.
ПОЧЕМУ ПРАКТИКУ ЙОГИ НАЧИНАЮТ С НАМАСТЕ?
Это метод концентрации. Стопы вместе. Ладони вместе. Ваше тело центрировано, а это заставляет и сознание прийти в равновесие. Ум успокаивается, и вы готовы к сосредоточенной практике. more…
Ольга Лебедева
понравилось
11 February 2017 at 10:49
community-post.html
Ольга Лебедева
понравилось
11 February 2017 at 10:48
community-post.html
Успокаивающий комплекс йоги.
Эту последовательность можно сделать, если эмоции бурлят. В позах сидя позвоночник вытягивается, а мозг уравновешивается. Наклоны вперед успокаивают и охлаждают. Скручивания, по мнению Прашанта Айенгара, сына Гуруджи, «распутывают комок нервов», а перевернутые позы, выполненные особым образом, еще больше успокаивают и охлаждают нервную систему. Время пребывания в позах 1-2 минуты.
1. Падмасана с Шанмукхи-мудрой (поза Лотоса с печатью внутреннего звука) more…
Эту последовательность можно сделать, если эмоции бурлят. В позах сидя позвоночник вытягивается, а мозг уравновешивается. Наклоны вперед успокаивают и охлаждают. Скручивания, по мнению Прашанта Айенгара, сына Гуруджи, «распутывают комок нервов», а перевернутые позы, выполненные особым образом, еще больше успокаивают и охлаждают нервную систему. Время пребывания в позах 1-2 минуты.
1. Падмасана с Шанмукхи-мудрой (поза Лотоса с печатью внутреннего звука) more…
Ольга Лебедева
понравилось
11 February 2017 at 10:42
18 comments
для : вот это номер! у меня спортивные - БРАМБУС!!! слыхала хоть о такой! клянусь своей ТРЕУГОЛКОЙ!!!
14 February 2017 at 14:46
Нравится
Ольга Лебедева
прокомментировала
11 February 2017 at 10:30
Цитрусовые на завтрак? Странный совет. Это прямой путь к раздражению желудка, а как следствие - гастрит, а потом язва. Уже давно известно, что не стоит есть цитрусовые на завтрак как и пить
...
more
community-post.html
Уникальный рецепт - очищаем организм и сбрасываем лишний вес
Сбросить 10 килограммов лишнего веса за три недели можно с помощью одного рецепта, который испытала на себе одна моя знакомая. Вот этот уникальный рецепт - очищаем организм и сбрасываем лишний вес.
Берем 3 столовых ложки шиповника, кладем в термос, заливаем туда 500мл кипящей воды, оставляем на ночь.
Рано утром, примерно за 2 часа до выхода на работу, отлить 200 г отвара, смешать с 3 ст.л. сорбита или ксилита и залпом выпить раствор. Через 20 минут допить отвар шиповника, оставшийся в термосе. Через 10—20 минут наступи more…
Сбросить 10 килограммов лишнего веса за три недели можно с помощью одного рецепта, который испытала на себе одна моя знакомая. Вот этот уникальный рецепт - очищаем организм и сбрасываем лишний вес.
Берем 3 столовых ложки шиповника, кладем в термос, заливаем туда 500мл кипящей воды, оставляем на ночь.
Рано утром, примерно за 2 часа до выхода на работу, отлить 200 г отвара, смешать с 3 ст.л. сорбита или ксилита и залпом выпить раствор. Через 20 минут допить отвар шиповника, оставшийся в термосе. Через 10—20 минут наступи more…
Цитрусовые на завтрак? Странный совет. Это прямой путь к раздражению желудка, а как следствие - гастрит, а потом язва. Уже давно известно, что не стоит есть цитрусовые на завтрак как и пить... more
11 February 2017 at 10:30
Нравится
Ольга Лебедева
понравилось
11 February 2017 at 10:25
community-post.html
СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ
Восстановительная йога — это пассивная практика, в которой расслабленные позы удерживаются в течение нескольких минут. Чтобы свести к минимуму работу мышц, которые задействованы при выполнении асан, используются одеяла, блоки и валики. Такая практика помогает телу отдохнуть, растягивает мышцы, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и успокаивает нервную систему. Но если одним людям восстановительная йога дается легко, для других это — настоящий вызов.
more…
Восстановительная йога — это пассивная практика, в которой расслабленные позы удерживаются в течение нескольких минут. Чтобы свести к минимуму работу мышц, которые задействованы при выполнении асан, используются одеяла, блоки и валики. Такая практика помогает телу отдохнуть, растягивает мышцы, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и успокаивает нервную систему. Но если одним людям восстановительная йога дается легко, для других это — настоящий вызов.
more…
Ольга Лебедева
прокомментировала
11 February 2017 at 10:23
Я проращивала гречку, нут, пшеницу. Всё получается, ничего сложного. Вот только регулярно это делать надо.
community-post.html
ПРОРАЩИВАНИЕ ПШЕНИЦЫ НЕ ТРЕБУЕТ ТЕПЛИЦЫ
Давно известно, что пророщенные зерна пшеницы очень полезны для организма.
Выявлено, что в ростках пророщенных пшеничных зерен содержится весь комплекс такого нужного здоровью витамина В. Например, витамин В1 способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, поэтому так важно есть проращенную пшеницу тем, у кого есть с ними проблемы.
При этом нельзя злоупотреблять кофе, так как он разрушает витамин В1.
more…
Давно известно, что пророщенные зерна пшеницы очень полезны для организма.
Выявлено, что в ростках пророщенных пшеничных зерен содержится весь комплекс такого нужного здоровью витамина В. Например, витамин В1 способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, поэтому так важно есть проращенную пшеницу тем, у кого есть с ними проблемы.
При этом нельзя злоупотреблять кофе, так как он разрушает витамин В1.
more…
Я проращивала гречку, нут, пшеницу. Всё получается, ничего сложного. Вот только регулярно это делать надо.
11 February 2017 at 10:23
Нравится
Ольга Лебедева
понравилось
11 February 2017 at 10:13
community-post.html
КУРКУМА — МОЩНЕЙШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
В одном из древних языков (санскрит) слова, относящиеся к куркуме, означают, что она способна «изгонять червей из тела», «улучшать цвет и внешнее строение тела», «кожа выглядит более чистой и ясной», «красив, как звездное небо».
Целебные свойства куркумы настолько сильны, что ее компоненты способны остановить развитие раковых опухолей даже на поздних стадиях болезни.
В куркуме содержится кальций, железо, фосфор и йод. Витамины: С, В1, В2, ВЗ.
Восстанавливающие свойства куркумы
more…
В одном из древних языков (санскрит) слова, относящиеся к куркуме, означают, что она способна «изгонять червей из тела», «улучшать цвет и внешнее строение тела», «кожа выглядит более чистой и ясной», «красив, как звездное небо».
Целебные свойства куркумы настолько сильны, что ее компоненты способны остановить развитие раковых опухолей даже на поздних стадиях болезни.
В куркуме содержится кальций, железо, фосфор и йод. Витамины: С, В1, В2, ВЗ.
Восстанавливающие свойства куркумы
more…
22 comments
Ольга Лебедева
понравилось
10 February 2017 at 10:00
community-post.html
Ищем "точку счастья"!
Вилочковая железа, которая находится в центре груди, еще называется "точка счастья".
Эта железа помогает нейтрализовать негативную энергию, усилить иммунную систему, поддержать здоровье.
Простукивание, поглаживание, массаж этой точки очень эффективны. Это помогает поднимать ваши энергетические вибрации на высший уровень.
Эта железа поддерживает энергию нашего тела. Поэтому, когда в нашей энергетической системе наблюдается дисбаланс, именно вилочковая железа может помочь. Она является мостиком между мозгом и телом. Во время стресса железа сжимается, что приво more…
Вилочковая железа, которая находится в центре груди, еще называется "точка счастья".
Эта железа помогает нейтрализовать негативную энергию, усилить иммунную систему, поддержать здоровье.
Простукивание, поглаживание, массаж этой точки очень эффективны. Это помогает поднимать ваши энергетические вибрации на высший уровень.
Эта железа поддерживает энергию нашего тела. Поэтому, когда в нашей энергетической системе наблюдается дисбаланс, именно вилочковая железа может помочь. Она является мостиком между мозгом и телом. Во время стресса железа сжимается, что приво more…
Ольга Лебедева
subscribed to 3 groups
10 February 2017 at 9:52
community-join.html
Ольга Лебедева
понравилось
14 May 2016 at 8:41
community-post.html
Полезные прилагательные
•arrogant — высокомерный
•boastful — хвастливый
•brave — храбрый
•bright — способный
•broad-minded — с широким кругозором
•calculating — расчетливый
•calm — спокойный
•can-do — исполнительный
•cold — холодный
•competitive — конкурентоспособный
•confident — уверенный
•considerate — внимательный
•cooperative — отзывчивый
•creative — творческий
•cunning — хитрый
•curious — любопытный
•decent — порядочный
•depressed — подавленный, унылый
•emotional — эмоциональный
•enterprising — предприимчивый
•faithful — верный
•friendly — дружелюбный more…
•arrogant — высокомерный
•boastful — хвастливый
•brave — храбрый
•bright — способный
•broad-minded — с широким кругозором
•calculating — расчетливый
•calm — спокойный
•can-do — исполнительный
•cold — холодный
•competitive — конкурентоспособный
•confident — уверенный
•considerate — внимательный
•cooperative — отзывчивый
•creative — творческий
•cunning — хитрый
•curious — любопытный
•decent — порядочный
•depressed — подавленный, унылый
•emotional — эмоциональный
•enterprising — предприимчивый
•faithful — верный
•friendly — дружелюбный more…
Ольга Лебедева
понравилось
14 May 2016 at 8:39
community-post.html
15 самых распространенных ошибок в английском языке
Даже если ваш английский прекрасен, вы не застрахованы от этих ловушек.
Мы так привыкли к правилам нашего родного языка, что автоматически применяем их к другим языкам. А грамматика языков сильно отличается. В итоге мы делаем ошибки — смешные, или глупые, или даже неприличные
1. I feel myself («Я чувствую себя»)
Неправильно: I feel myself fine today.
Правильно: I feel fine today.
more…
Даже если ваш английский прекрасен, вы не застрахованы от этих ловушек.
Мы так привыкли к правилам нашего родного языка, что автоматически применяем их к другим языкам. А грамматика языков сильно отличается. В итоге мы делаем ошибки — смешные, или глупые, или даже неприличные
1. I feel myself («Я чувствую себя»)
Неправильно: I feel myself fine today.
Правильно: I feel fine today.
more…
Ольга Лебедева
понравилось
9 September 2015 at 17:48
community-post.html
Мы кажется узнали все на свете,
Успели передумать обо всем...
Но до сих пор, как маленькие дети,
Мы верим в невозможное и ждем...
От мудрости нам жить не стало легче,
А лишь быстрее стынет в жилах кровь.
Нащупала усталость наши плечи,
Привычка замахнулась на любовь.
Никто не умер от словесной плети.
Мы были биты и другим врагом...
И до сих пор, как маленькие дети,
Мы верим в невозможное и ждем..
Успели передумать обо всем...
Но до сих пор, как маленькие дети,
Мы верим в невозможное и ждем...
От мудрости нам жить не стало легче,
А лишь быстрее стынет в жилах кровь.
Нащупала усталость наши плечи,
Привычка замахнулась на любовь.
Никто не умер от словесной плети.
Мы были биты и другим врагом...
И до сих пор, как маленькие дети,
Мы верим в невозможное и ждем..
10 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.