Asman Ubaidulla uulu
was last seen 14 July at 16:17
27 лет
/
Москва, Россия
/
в активном поиске
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Asman Ubaidulla uulu
понравилось
11 May 2017 at 17:41
Asman Ubaidulla uulu
subscribed to 8 groups
30 January 2017 at 23:38
community-join.html
Asman Ubaidulla uulu
понравилось
17 October 2016 at 14:49
community-post.html
ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА?
ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:
1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!
Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) Когда мы тянемся грудью к бедрам или к more…
ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:
1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!
Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) Когда мы тянемся грудью к бедрам или к more…
4 comments
все правильно! самое главное не отрывать от пола поясницу!!!! и все будет ОК
17 October 2016 at 15:40
Нравится бугры мусколов это аргениально уженщин тоже мускула напряженые накаценые мускулы
20 October 2016 at 5:15
Нравится
Asman Ubaidulla uulu
понравилось
14 October 2016 at 16:03
community-post.html
Asman Ubaidulla uulu
понравилось
3 October 2016 at 8:34
я надеюсь,что дверь слева от кровати -это санузел с ванной -джакузи????))))
3 October 2016 at 0:26
Нравится
Asman Ubaidulla uulu
понравилось
21 September 2016 at 14:31
Asman Ubaidulla uulu
понравилось
21 September 2016 at 1:42
Asman Ubaidulla uulu
понравилось
21 September 2016 at 1:41
Asman Ubaidulla uulu
понравилось
19 September 2016 at 18:14
community-post.html
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного). more…
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружа
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного). more…
3 comments
для : нук поди сюда . а дреды отращивать надо нет ? ...........
19 September 2016 at 23:49
Нравится
Asman Ubaidulla uulu
понравилось
19 September 2016 at 17:51
Asman Ubaidulla uulu
subscribed to the group
19 September 2016 at 9:29
community-join.html
Asman Ubaidulla uulu
subscribed to 3 groups
17 January 2016 at 0:02
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.