Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели

Добавь себе и занимайся ✔

🔹 Что нам понадобится:
▫ Диван
▫ Сила воли и желание
▫ 10-20 минут времени

🔹 1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

🔹 2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

🔹 3 шаг. more…