Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Галина Белодед
понравилось
4 September 2016 at 23:14
Галина Белодед
понравилось
4 September 2016 at 23:13
Галина Белодед
понравилось
23 October 2015 at 0:05
community-post.html
За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)...
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)...
8 comments
это конечно очень помогает. но не всегда получается делать. вот в чем проблема. то некогда, то лень.
26 October 2015 at 11:11
Нравится1
Галина Белодед
subscribed to 15 groups
19 October 2015 at 22:37
community-join.html
Галина Белодед
прокомментировала
13 August 2014 at 13:33
Классссссс!
10 comments
-Уберите медведя! Медведя уберите или я за себя не ручаюсь! Щас кааааак напрыгну, кааааак загрызу!
25 July 2014 at 19:44
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.