Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Ирина Лопес

was last seen 27 September at 16:34

63 года

Write a message Подружиться Send gift

16 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Ирина Лопес installed a game

2 August 2017 at 21:06

app-install.html

Прикольное перевоплощение

Не фотошоп, но вы от души повеселитесь, подбирая прическу и костюм для себя и друзей.

947 925

Играть

Ирина Лопес set 3 covers for her profile

30 July 2017 at 14:33

photo-add-cover.html

Ирина Лопес added a video

30 July 2017 at 14:30

video-add.html

1:44 1 Танец 72-летней женщины Save to my page

Нравится Комментировать 0

Ирина Лопес понравилось

19 May 2017 at 19:59

Сергей Литвинов added a photo

12 July 2014 at 13:58

photo-add-collage.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 0

Ирина Лопес subscribed to the group

5 April 2017 at 19:50

community-join.html

Фигура мечты

492 999 участников

Ирина Лопес прокомментировала

5 April 2017 at 19:47

Маникюр | Ногти

24 March 2017 at 17:49

community-post.html

Девочки, оцените маникюр❤

Нравится495Нравится495 людям

Комментировать 13

13 comments

Ирина Лопес

5 April 2017 at 19:47

Нравится

Олеся Литвиненко

А мне очень нравится!

7 April 2017 at 10:27

Нравится1

Ирина Лопес понравилось

5 April 2017 at 19:43

Кушай и худей

21 March 2017 at 9:05

community-post.html

Овсяно-творожная запеканка с яблоками
🔸на 100грамм - 85.12 ккал🔸Б/Ж/У - 11.87/2.38/3.73🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г
Яблоки - 50 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 2 ст. л
Йогурт натуральный - 1 ст. л

Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать.
Яблоко помыть, мелко порезать. Добавить в творог яблоко, взбить смесь с яйцом. Хорошо все перемешать. Выложить в форму для запекания, смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут.

Приятного аппетита!

Нравится670Нравится670 людям

Комментировать 17

17 comments

Ружена Попова

для Людмила Пономарева: Форма была не особенно широкая, но высокая...получился высокий пирог. Творога я взяла 500гр. и 2 яблока. Только творог нужен обязательно обезжиренный. Он получится высокий, режется как тортик.

25 March 2017 at 1:05

Нравится2You and others like this1 человеку

Людмила Пономарева

для Ружена Попова: ясно, спасибо

25 March 2017 at 9:14

Нравится2You and others like this1 человеку

Ирина Лопес понравилось

26 December 2016 at 17:10

ЗОЖ

23 December 2016 at 17:07

community-post.html

Базовый набор продуктов на массу, для 90-килограммового атлета:

Белковые продукты-

Молоко 1 литр
Сыр 100г

Творог нежирный 200г
Грудка куриная 300г
6 яиц

Белков 188 гр.
Жиров 124 гр.
Углеводов 53 гр.
Энергетическая ценность 2089 кал

Углеводные продукты-
Гречка 300г
Овсянка 150г
Хлеб 100г

Белков 64 гр.
Жиров 18гр.
Углеводов 355 гр.
Энергетическая ценность 1758кал
Овощи и фрукты по желанию.

Сумма:
252 гр белка( из них 64 растительные)
Углеводы 480гр
Жиры 132гр
Энергетическая ценность 3847кал